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엎드린 자세서 한쪽 다리를 팔꿈치까지 ‘당겼다 .. [2018-10-22]
어깨·코어 강화 운동 첫 단추를 잘못 끼우면 다음 단계가 엉망이 된다. 골프 스윙도 첫 단추가 가장 중요하다. 골프에서 좋은 스코어를 얻으려면 스윙, 쇼트게임, 멘털, 코스…
한쪽 다리 뒤로 빼고 앞다리 굽혀 양방향 돌리기.. [2018-10-15]
어깨 회전 극대화 운동법 지난번 올바른 골반 회전과 빠른 상체 회전을 위한 운동법을 통해 스윙 스피드를 끌어 올리는 방법을 언급한 바 있다. 이번에는 클럽을 이용해 어…
왼손 뻗어 오른발 끝 터치→오른손도 교차… 골.. [2018-10-01]
빠른 상체회전 위한 운동법 그동안 상체를 많이 꼬면 스윙 스피드를 증가시킬 수 있다고 여러 차례 언급한 바 있다. 그렇다면 무조건 어깨만 많이 돌려주면 많이 꼬이는 것…
역도 하듯 앉았다가 강하게 바닥 차면서 일어나.. [2018-09-03]
파워스윙 위한 ‘지면 반력’ 키우기 지면 반력이란 지면을 발로 밀어낼 때 얻어지는 에너지를 말한다. 백스윙에서 다운스윙 전환 시 양발이 지면을 밀어내는 힘이 세면 파워…
폼 롤러를 당기면서 상체 뒤로 젖히기 반복… 척.. [2018-08-20]
폴로스루 위한 스트레칭 아마추어 골퍼들이 프로선수가 하는 스윙 동작 중 가장 닮고 싶어 하는 부분은 유연하고 큰 폴로스루 자세다. 프로는 오랜 시간 훈련을 통해 이런…
샤프트를 팔꿈치 뒤에 댄 채 다운스윙하듯 내리.. [2018-08-06]
플라잉 엘보 방지법 플라잉 엘보, 또는 치킨 윙이라는 게 있다. 백스윙에서 오른쪽 팔꿈치가 바깥쪽으로 벌어지거나, 임팩트 이후 왼팔이 벌어지는 동작을 뜻하며 정확한…
팔운동과 함께 하체 안정성·밸런스 높여야 타구 .. [2018-07-30]
탄력 밴드 이용 파워 스윙 운동 골프 스윙을 할 때 유연성이 좋은 골퍼라면 최대한으로 꼬임을 가져가 공을 칠 수 있다. 만일 백스윙까지의 동작에서 몸의 꼬임이 어려운 …
밴드 뒷발로 밟고 머리 위로 당기기… 하체·팔 근.. [2018-07-09]
탄력 밴드로 비거리 늘리기 골프 스윙에서 비거리를 늘리려면 우선 클럽 페이스에 공을 정확히 맞혀야 한다. 이때 헤드 스피드는 빨라야 한다. 이 두 가지를 충족시키려면…
허리에 클럽 대고 척추 각도 유지하며 좌우로 회.. [2018-07-02]
회전력 높여주는 스트레칭 스윙에는 두 가지 방법이 있다. 히터형(임팩트로 치는 골퍼), 스윙어형(몸의 회전력을 이용해서 치는 골퍼)이다. 간결하게 스윙하면서 임팩트로…
클럽 잡고 양손 교차시키기 반복… 백스윙 ~ 폴.. [2018-06-11]
어깨 가동범위 넓히는 스트레칭 다들 공감하겠지만, 첫 홀부터 편안하고 유연한 스윙을 하기란 말처럼 쉽지 않다. 보통 몸을 충분히 풀고 라운드를 시작하기보다는 덜 풀…
의자에 앉아 클럽을 어깨뒤로… 좌우로 천천히 .. [2018-05-14]
스윙 회전력 기르기 스윙하면서 생기는 회전력은 비거리에 직접적인 영향을 미친다. 하체 근력이 강하다고 하더라도, 팔의 힘이 아무리 좋더라도, 몸의 회전력을 이용하지…
가슴에 클럽 올리고 상체 세우기… 피니시 안정.. [2018-04-23]
스윙의 기본이 되는 복근운동 파워 넘치는 좋은 스윙을 만들려면 어떻게 해야 할까. 먼저 하체-어깨-허리 모두 중요하다. 덧붙인다면 모든 부분을 통틀어서 가장 중요한 …
엉덩이 높이 올렸다 천천히 내려… 자세 좋아지.. [2018-04-16]
강한 임팩트 위한 기립근 강화 프로 선수나 아마추어 골퍼의 스윙에서 가장 큰 차이점은 바로 ‘임팩트 시점’이다. 프로 선수 역시, 중요하게 생각하는 스윙 동작 중 하나가…
‘균형있는 스윙’ 하체운동, 뒤쪽 다리 편 채로 서.. [2018-04-09]
하체의 안정은 스윙에서 무척 중요하다. 하체가 단단하게 고정돼야 스윙의 흐름이 일정해지기 때문이다. 스윙의 흐름과 체중 이동은 파워의 밑거름이 된다. 백스윙에서 몸…
의자에 한쪽 다리 올린 뒤 반대편 팔 내리기 반복.. [2018-04-02]
꼬임력 향상 운동법 스윙은 크게 꼬임과 풀림으로 나눌 수 있다. 스윙은 사진 1과 같이 백스윙 때 하체를 단단히 고정하고 상체를 꼬았다가, 그 꼬임을 풀면서 회전하는 것…
누워서 다리를 수직으로 올렸다 내렸다… 코어 .. [2018-03-19]
폼롤러 이용한 기립근 강화 골프를 하면서 허리를 다치는 경우를 자주 봤다. 그래서 오래도록 골프를 건강하게 잘하려면 허리를 강화하면서 잘 보호해야 한다. 특히 근력…
‘폼 롤러’ 무릎 사이에 끼고 연습… 하체 움직임 .. [2018-03-05]
퍼팅에는 강한 근력보다 섬세한 감각이 필요하다. 미세한 움직임 하나로 큰 오차를 낼 수 있기 때문이다. 퍼팅을 잘하기 위해서는 거리감이 좋아야 한다. 거리감은 긴 거리…
골반 회전 불편할 땐 옆으로 다리 들어올려 고관.. [2018-02-05]
허리 회전과 고관절 운동 고관절의 사전적 의미는 ‘오른쪽, 왼쪽의 골반과 대퇴골이 연결되는 관절’이다. 다른 말로 넓적다리 관절, 혹은 엉덩관절로 불리기도 한다. 이 부…
클럽 뒤로 걸치고 상체 트위스트… 일관성있는 .. [2018-01-22]
하체 근력강화와 꼬임동작 비거리와 방향성을 위해서는 스윙궤도와 타이밍 모두 중요하지만 무엇보다 임팩트가 가장 중요하다. 스윙을 가다듬고 연습을 하는 이유도 결과…
의자 잡고 다리 쭉~… 기립筋 강화해 낮고 긴 폴.. [2018-01-15]
폴로스루 운동 방법 공을 치고 난 후에 스윙을 보면 공을 보지 않고도 어느 방향으로 갔는지 어느 정도 짐작할 수 있다. 보통 방향의 미스가 나면 폴로스루에서부터 균형을…
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