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클럽 잡고 양손 교차시키기 반복… 백스윙 ~ 폴.. [2018-06-11]
어깨 가동범위 넓히는 스트레칭 다들 공감하겠지만, 첫 홀부터 편안하고 유연한 스윙을 하기란 말처럼 쉽지 않다. 보통 몸을 충분히 풀고 라운드를 시작하기보다는 덜 풀…
의자에 앉아 클럽을 어깨뒤로… 좌우로 천천히 .. [2018-05-14]
스윙 회전력 기르기 스윙하면서 생기는 회전력은 비거리에 직접적인 영향을 미친다. 하체 근력이 강하다고 하더라도, 팔의 힘이 아무리 좋더라도, 몸의 회전력을 이용하지…
가슴에 클럽 올리고 상체 세우기… 피니시 안정.. [2018-04-23]
스윙의 기본이 되는 복근운동 파워 넘치는 좋은 스윙을 만들려면 어떻게 해야 할까. 먼저 하체-어깨-허리 모두 중요하다. 덧붙인다면 모든 부분을 통틀어서 가장 중요한 …
엉덩이 높이 올렸다 천천히 내려… 자세 좋아지.. [2018-04-16]
강한 임팩트 위한 기립근 강화 프로 선수나 아마추어 골퍼의 스윙에서 가장 큰 차이점은 바로 ‘임팩트 시점’이다. 프로 선수 역시, 중요하게 생각하는 스윙 동작 중 하나가…
‘균형있는 스윙’ 하체운동, 뒤쪽 다리 편 채로 서.. [2018-04-09]
하체의 안정은 스윙에서 무척 중요하다. 하체가 단단하게 고정돼야 스윙의 흐름이 일정해지기 때문이다. 스윙의 흐름과 체중 이동은 파워의 밑거름이 된다. 백스윙에서 몸…
의자에 한쪽 다리 올린 뒤 반대편 팔 내리기 반복.. [2018-04-02]
꼬임력 향상 운동법 스윙은 크게 꼬임과 풀림으로 나눌 수 있다. 스윙은 사진 1과 같이 백스윙 때 하체를 단단히 고정하고 상체를 꼬았다가, 그 꼬임을 풀면서 회전하는 것…
누워서 다리를 수직으로 올렸다 내렸다… 코어 .. [2018-03-19]
폼롤러 이용한 기립근 강화 골프를 하면서 허리를 다치는 경우를 자주 봤다. 그래서 오래도록 골프를 건강하게 잘하려면 허리를 강화하면서 잘 보호해야 한다. 특히 근력…
‘폼 롤러’ 무릎 사이에 끼고 연습… 하체 움직임 .. [2018-03-05]
퍼팅에는 강한 근력보다 섬세한 감각이 필요하다. 미세한 움직임 하나로 큰 오차를 낼 수 있기 때문이다. 퍼팅을 잘하기 위해서는 거리감이 좋아야 한다. 거리감은 긴 거리…
골반 회전 불편할 땐 옆으로 다리 들어올려 고관.. [2018-02-05]
허리 회전과 고관절 운동 고관절의 사전적 의미는 ‘오른쪽, 왼쪽의 골반과 대퇴골이 연결되는 관절’이다. 다른 말로 넓적다리 관절, 혹은 엉덩관절로 불리기도 한다. 이 부…
클럽 뒤로 걸치고 상체 트위스트… 일관성있는 .. [2018-01-22]
하체 근력강화와 꼬임동작 비거리와 방향성을 위해서는 스윙궤도와 타이밍 모두 중요하지만 무엇보다 임팩트가 가장 중요하다. 스윙을 가다듬고 연습을 하는 이유도 결과…
의자 잡고 다리 쭉~… 기립筋 강화해 낮고 긴 폴.. [2018-01-15]
폴로스루 운동 방법 공을 치고 난 후에 스윙을 보면 공을 보지 않고도 어느 방향으로 갔는지 어느 정도 짐작할 수 있다. 보통 방향의 미스가 나면 폴로스루에서부터 균형을…
의자 등 이용해 어깨·팔 근력 강화… 안정된 폴로.. [2018-01-08]
방향성을 위한 ‘미는 힘’ 기르기 폴로스루는 방향성을 나타낸다. 방향성을 위해 어드레스, 백스윙, 다운스윙이 다 잘 돼야 하지만 폴로스루는 이 과정을 증명해 주는 단계다…
클럽 양쪽 끝 오가며 한발로 균형잡기… 리듬·감.. [2017-12-18]
헤드 스피드 높이는 사이드 스텝 트위스트 골퍼들이 가장 갈구하는 건 바로 비거리다. 긴 비거리는 빠른 헤드 스피드 없이는 보장받을 수 없다. 그런데 헤드 스피드를 높이…
오른발 뒤로 빼고 왼발 런지 자세… 상체는 반대.. [2017-12-11]
‘꼬임·풀림’유연성·파워 키우기 스윙할 때 좌우, 혹은 위아래의 움직임이 크면 정확도가 떨어지게 된다. 특히 경사면에서는 하체가 안정되고 상체가 꼬여야 정확도 높은 샷…
무릎 꿇고 한쪽 팔을 뒤쪽으로 빼면서 최대한 상.. [2017-12-04]
‘좋은 꼬임’ 위한 상체 운동법 백스윙은 무척 중요하다. 스윙 전체 동작에서 방아쇠를 당겨주는 역할이다. 방아쇠를 잘 당겨야 총을 잘 쏠 수 있듯이 백스윙에 효과적인 꼬…
‘미는 힘’ 키우기, 밴드 양손으로 잡고 폴로스루 .. [2017-11-27]
폴로스루는 방향과 거리에 큰 영향을 미친다. 흔히들 ‘뿌려준다’ ‘던져준다’고 표현하는 폴로스루(사진 1) 동작을 잘하려면 사실 ‘미는 힘’이 중요하다. 미는 힘이 강하면 헤…
엉덩이·등근육 단련해야 내리막 경사서 하체 흔들.. [2017-11-20]
경사면에서 균형 잡힌 스윙 골퍼들 중 연습장에서는 잘 치는데 코스에 나가면 연습장과 전혀 다른 샷으로 고생하는 예가 참 많다. 연습장은 평편한 곳에서 계속 공을 치지…
‘팻 버닝 복근운동’ 통해 전신근력 강화… 올바른.. [2017-11-13]
역피벗의 원인과 운동법 스윙에서 좋은 흐름은 백스윙 시 체중이 팔의 진행방향으로 물 흐르듯이 갔다가 다시 반대 반향으로 전환되는 것이다. 예를 들어 오른손잡이라면…
헤드 잡고 샤프트를 팔꿈치 뒤쪽으로 반복동작….. [2017-11-06]
플라잉 엘보 방지 어깨운동법 플라잉 엘보는 스윙하는 동안 팔꿈치가 올바르게 움직이지 못하고 벌어지는 현상을 말한다. 백스윙 시 오른 팔꿈치가 벌어지거나 폴로 스루…
몸 중심 잡고 ‘헤드 무게·원심력’ 이용 제자리서 .. [2017-10-16]
스웨이 방지하는 방법 스웨이란 백스윙 할 때 오른쪽 골반이 제자리에서 회전하지 못하고 밀려 나가는 현상을 말한다. 스웨이 현상이 나오면 백스윙 시 상체가 하늘을 바…
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