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골반 회전 불편할 땐 옆으로 다리 들어올려 고관.. [2018-02-05]
허리 회전과 고관절 운동 고관절의 사전적 의미는 ‘오른쪽, 왼쪽의 골반과 대퇴골이 연결되는 관절’이다. 다른 말로 넓적다리 관절, 혹은 엉덩관절로 불리기도 한다. 이 부…
클럽 뒤로 걸치고 상체 트위스트… 일관성있는 .. [2018-01-22]
하체 근력강화와 꼬임동작 비거리와 방향성을 위해서는 스윙궤도와 타이밍 모두 중요하지만 무엇보다 임팩트가 가장 중요하다. 스윙을 가다듬고 연습을 하는 이유도 결과…
의자 잡고 다리 쭉~… 기립筋 강화해 낮고 긴 폴.. [2018-01-15]
폴로스루 운동 방법 공을 치고 난 후에 스윙을 보면 공을 보지 않고도 어느 방향으로 갔는지 어느 정도 짐작할 수 있다. 보통 방향의 미스가 나면 폴로스루에서부터 균형을…
의자 등 이용해 어깨·팔 근력 강화… 안정된 폴로.. [2018-01-08]
방향성을 위한 ‘미는 힘’ 기르기 폴로스루는 방향성을 나타낸다. 방향성을 위해 어드레스, 백스윙, 다운스윙이 다 잘 돼야 하지만 폴로스루는 이 과정을 증명해 주는 단계다…
클럽 양쪽 끝 오가며 한발로 균형잡기… 리듬·감.. [2017-12-18]
헤드 스피드 높이는 사이드 스텝 트위스트 골퍼들이 가장 갈구하는 건 바로 비거리다. 긴 비거리는 빠른 헤드 스피드 없이는 보장받을 수 없다. 그런데 헤드 스피드를 높이…
오른발 뒤로 빼고 왼발 런지 자세… 상체는 반대.. [2017-12-11]
‘꼬임·풀림’유연성·파워 키우기 스윙할 때 좌우, 혹은 위아래의 움직임이 크면 정확도가 떨어지게 된다. 특히 경사면에서는 하체가 안정되고 상체가 꼬여야 정확도 높은 샷…
무릎 꿇고 한쪽 팔을 뒤쪽으로 빼면서 최대한 상.. [2017-12-04]
‘좋은 꼬임’ 위한 상체 운동법 백스윙은 무척 중요하다. 스윙 전체 동작에서 방아쇠를 당겨주는 역할이다. 방아쇠를 잘 당겨야 총을 잘 쏠 수 있듯이 백스윙에 효과적인 꼬…
‘미는 힘’ 키우기, 밴드 양손으로 잡고 폴로스루 .. [2017-11-27]
폴로스루는 방향과 거리에 큰 영향을 미친다. 흔히들 ‘뿌려준다’ ‘던져준다’고 표현하는 폴로스루(사진 1) 동작을 잘하려면 사실 ‘미는 힘’이 중요하다. 미는 힘이 강하면 헤…
엉덩이·등근육 단련해야 내리막 경사서 하체 흔들.. [2017-11-20]
경사면에서 균형 잡힌 스윙 골퍼들 중 연습장에서는 잘 치는데 코스에 나가면 연습장과 전혀 다른 샷으로 고생하는 예가 참 많다. 연습장은 평편한 곳에서 계속 공을 치지…
‘팻 버닝 복근운동’ 통해 전신근력 강화… 올바른.. [2017-11-13]
역피벗의 원인과 운동법 스윙에서 좋은 흐름은 백스윙 시 체중이 팔의 진행방향으로 물 흐르듯이 갔다가 다시 반대 반향으로 전환되는 것이다. 예를 들어 오른손잡이라면…
헤드 잡고 샤프트를 팔꿈치 뒤쪽으로 반복동작….. [2017-11-06]
플라잉 엘보 방지 어깨운동법 플라잉 엘보는 스윙하는 동안 팔꿈치가 올바르게 움직이지 못하고 벌어지는 현상을 말한다. 백스윙 시 오른 팔꿈치가 벌어지거나 폴로 스루…
몸 중심 잡고 ‘헤드 무게·원심력’ 이용 제자리서 .. [2017-10-16]
스웨이 방지하는 방법 스웨이란 백스윙 할 때 오른쪽 골반이 제자리에서 회전하지 못하고 밀려 나가는 현상을 말한다. 스웨이 현상이 나오면 백스윙 시 상체가 하늘을 바…
어깨보다 넓게 클럽 잡고 앉았다 일어나기… 튼.. [2017-09-18]
견고한 어드레스를 위한 운동 골프의 기본 세 가지는 그립, 어드레스, 테이크백이다. 이 가운데 어드레스는 골프 코스에서 트러블 상황에 맞닥뜨렸을 때 균형을 잃지 않기…
아랫배에 힘 주는듯한 느낌… 허리에 적당한 긴.. [2017-09-11]
일관성 있는 스윙위한 코어 아마추어 골퍼가 90대 타수를 치다가 80대로, 혹은 80대에서 70대 타수로 내려가기는 100타를 깨는 것보다 훨씬 어려운 일이다. 로 핸디캐퍼가…
어깨는 수평이동… 가슴이 45도 바닥쪽으로 향하.. [2017-09-04]
유연한 백스윙 위한 어깨 회전 골퍼들 중 유연성이 부족한 탓에 스윙이 힘들다고 호소하는 이들이 있다. 특히 백스윙할 때 “어깨가 돌아가지 않는다”고 푸념한다. 그런데 …
파워 높이는 올바른 백스윙, 팔을 무리하게 뻗지.. [2017-08-28]
많은 골퍼가 잘못 이해하고 있는 게 있다. 백스윙에서 무조건 왼팔을 곧게 쫙 펴야 한다고 생각하는 것이다. 프로의 백스윙은 왼팔을 곧게 펴고 있는 것처럼 보일지 몰라도…
女 1∼2㎏·男 2∼3㎏ 덤벨… 백스윙과 폴로스루 .. [2017-08-21]
비거리를 위한 팔 동작 스코어보다 시원한 장타를 더 원하는 주말 골퍼가 있지 않을까. 호쾌한 드라이버 샷이라면, 꽤 만족스러운 플레이라고 자평할 수도 있다. TV를 통…
양손 악력 동일하게 키워야 일관된 샷… 클럽·덤.. [2017-08-07]
편안한 스윙을 위한 그립 이번 주부터 ‘백지연 프로와 함께하는 필(pilates)-골프’를 새로 연재합니다. 그동안 호주교포 이민지 프로가 미국여자프로골프(LPGA) 투어에서…
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