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전광판 Hot Click 전체 리스트 최근 시리즈 기획물 리스트 특집물 리스트 고정물 리스트 전체 리스트 골프 부상 방지…어드레스중 허리 과하게 젖히면.. [2020-07-07] 라운드 전 양발 든 상태로 몸통 회전하면 도움 골프는 정확도와 일관성이 필요한 운동입니다. 하지만 힘과 거리를 강조하는 게 현재 트렌드여서 아마추어 골퍼들이 허리… 골퍼를 위한 코어 운동… 허리를 무리하게 꼬는.. [2020-06-30] 바닥에 모로 기대 골반·몸 일자로 하면 근력 향상 허리디스크 환자분 중 골프를 좋아하시는 분이 많습니다. 나이 들어서도 할 수 있고, 공 치는 재미가 상당해 중간에 그만… 디스크 환자와 골프… 골반 고정시킨 현대 스윙.. [2020-06-23] 몸통 전체 회전시키는 옛날 스윙이 도움 골프의 계절입니다. 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 많은 스포츠가 위축됐지만, 골프장만은 여전히 예약이 어렵다고… 맨손 또는 가벼운 역기 잡고 상체 숙였다 펴기….. [2020-06-16] (41) 허리 환자에게 좋은 ‘데드리프트’ 데드리프트(deadlift)는 허리 근력 운동의 ‘끝판왕’이라 할 수 있습니다. 데드리프트를 통해 우리 몸의 가장 큰 근육인 허리와 엉덩이… 디스크 예방·재활에 좋은 코어운동… 바닥에 양손.. [2020-06-09] 누운 자세서 다리 45도 든 뒤 3초 동안 버티기 허리디스크의 예방, 관리, 재활을 위해 운동은 필수적입니다. 적절한 스트레칭과 근력운동으로 디스크를 예방하고 고칠 수… 허리 유연성 강화 스트레칭…누워서 양팔 벌리고.. [2020-06-02] 허리 숙인후 손끝을 바닥에 대고 2초간 버텨 척추 협착증의 주증상은 엉덩이, 다리 저림입니다. 걸으면 저림이 더 심해지는 경향을 보입니다. 걷다 보면 종아리가 터질 것… 엉덩이·다리 저리고 30분 걷기 힘들면 척추 협착.. [2020-05-26] - 척추 협착증 운동 신경 뒤쪽 뼈와 뼈 사이에 ‘황색인대’가 있습니다. 황색인대가 두꺼워져 신경을 누르는 병이 ‘척추 협착증’입니다. 디스크는 앞에서, 협착증은 뒤에서 … 디스크에 효과 ‘코어 근육 운동’, 매일 30분 이상.. [2020-05-19] 엎드려 팔다리 들고 버티는 ‘슈퍼맨’도 권할만 코어 근육은 배, 허리를 감싸는 근육입니다. 심부 근육이라고도 하는데 복근, 등 근육, 골반 근육을 지칭합니다. 체중이 허리… 앉거나 서서 허리 ‘쭉’ 펴주는 매켄지 운동… 앞쪽.. [2020-05-12] - 디스크 수술후 운동 허리디스크 환자는 숙이는 동작을 할 때 불편함을 느낍니다. 허리를 숙이면 엉덩이, 다리로 당기는 통증이 심해지죠. 디스크가 신경을 더 누르게 됩… 엎드려 누워서 허리 펴는 운동하면 척추신경 편.. [2020-04-28] ■ 디스크 - 매켄지 운동 ‘매켄지 운동’은 허리를 펴는 신전운동(伸展運動·신체 각 부위의 근육을 충분히 펴는 것)입니다. 허리 디스크 치료에 매우 효과적인 운동입니다.… 허리디스크 견인치료, ‘거꾸리’ 견인효과 크지만.. [2020-04-21] 탁자·의자 등 이용한 허리 늘이기 좋아 허리 디스크는 체중 부하를 견뎌야 합니다. 나이가 들면서 디스크의 탄성이 약해지고 퇴행성 변화가 생깁니다. 외상이 누적되면서… 통증 느끼기 전까지 부드럽게 지그시… 관절·근육.. [2020-04-14] 스트레칭 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 많은 국민이 외출을 자제하면서 견디고 있습니다. 상시 바쁘게 살아오다가 잠시 쉰다고 생각하면 좋지 않을까 싶습… 상체 위쪽으로 살짝 올렸다 2초 동안 버티기…누.. [2020-04-07] (32) 복근 강화 운동 허리 디스크 치료와 예방을 위해서는 ‘코어 근육’을 키워야 합니다. 이를 위해 허리 근육 외에도 복근을 강화하는 게 중요합니다. 복근이 약하면 허리… 누운 자세로 골반 들어 올려 2초 버티기… 10회 .. [2020-03-31] 허리디스크 재활 운동 허리 디스크의 주증상은 엉덩이 다리 저림입니다. 허리를 숙이기도 앉아 있기도 힘듭니다. 증상이 심하면 걷지도 못하고 서 있기도 힘들죠. 급성 통… 플랭크·팔다리 뻗기 통해 근육 늘리면 허리·배·골.. [2020-03-24] 허리디스크 재활 허리디스크의 예방, 관리, 재활을 위해 운동은 필수적입니다. 적절한 스트레칭과 근력 운동으로 디스크를 예방하고 고칠 수 있습니다. 디스크는 기본적… 허리 수술후 관리, 꾸준한 걷기 운동으로 체중 감.. [2020-03-17] 물건 들땐 허리는 펴고 무릎 구부려야 디스크 제거 수술은 미세 현미경을 사용합니다. 현미경 디스크 제거술은 전신마취를 하고 3㎝ 절개를 하는 비교적 간단한 수술입니… 내시경 활용해 피부·근육 손상 최소화… 디스크 .. [2020-03-10] - 최소침습 척추 수술 운동만으로 치료가 힘들 경우 시술이나 수술을 해야 합니다. ‘최소침습’ 수술은 몸 정상 조직의 손상을 최소로 하는 수술법입니다. 작은 피부절개, 최… 가는 바늘로 스테로이드액 넣는 신경차단술 주사.. [2020-03-03] - 허리 디스크 ‘비수술적 치료’ 허리 디스크 환자 10명 중 7명이 수술 없이 좋아집니다. 시간이 지나면서 염증으로 인한 통증이 가라앉고 디스크 크기가 줄기 때문입니다.… 무거운 것 들지 말고 평소 체중관리 유의… 매일.. [2020-02-25] 허리 디스크 허리 디스크는 왜 생길까요? 우선 디스크가 어떤 구조물인지부터 먼저 알아보겠습니다. 우리 몸 가운데에 척추뼈가 있습니다. 뇌에서 이어지는 척수 신경을… 손가락 힘줄·관절, 손등 쪽으로 최대한 펴주고 손.. [2020-02-18] 방아쇠 수지 주먹을 쥐었다가 펴는데 손가락에서 뭔가 걸리는 느낌이 나는 병이 있습니다. 손바닥과 손가락에 통증이 동반될 수도 있고 통증 없이 걸리는 느낌만 있을 수…  이전123다음

‘물리학자’에서 ‘헐크’로 변신한 디섐보, PGA 투어 6승 달성 ● ‘바이아노 파넨카킥’ 부천, 대전 꺾고 4.. ● 류현진, 최지만과 25일 MLB 개막전…M.. 손예진, 할리우드 진출한다…이선균 합류도 관심 ● 김연자, 마이크 무릎까지 내렸다 다시 .. ● 황정음 “35세에 로코라니 감사…성숙한.. 해외 전지훈련때 학생 엄마와 한방.. ‘동료와 맞짱 일촉즉발’ 손흥민, 4경기.. 손예진, 할리우드 진출한다…이선균.. 대검 “추미애, 尹수사지휘권 박탈은 .. [단독]與, 서울 그린벨트 풀어 주택공.. 경희대 ‘교수의 대학원생 성폭행 의.. ‘국민 심부름꾼’ 국회의원 연봉이 근로.. 유명 야구인 아들 수억대 사기행각….. 권민아는 왜 폭로했나… ‘합숙생활’이.. 코로나 확진 판정받자 잠적… 60대 감.. 잉크·흑연으로 펼친 상상의 나래 무(無)는 유(有)의 근원 고명과 다대기 잠깐이라도…관광버스 화물칸서 ‘忙中.. 스톤 블루 - 심민아 - ‘가짜’ 팀닥터 안 씨에 ‘진짜’ 팀닥터.. 秋, 尹에 또다시 압박… 尹은 ‘제3 특.. “文정부 자신들만 정의로 규정… 민주.. “트럼프, 사기가 삶의 방식”…조카딸.. 신규확진 44명중 해외유입 24명…지.. (최종회) 61장 서유기 - 32 다음 날 오후, 5시가 되었을 때 서동수는 시진핑과 차.. (1278) 61장 서유기 - 31 꿈이다, 꿈을 꾸면서 지금 꿈속이라는 사실을 느낄 때..