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두 엄지손가락으로 턱 밀어 고개 젖히기 반복을.. [2020-12-29]
- 목 디스크 예방 (끝) 목 디스크가 심하면 어깨, 팔이 저리고 마비가 옵니다. 여러 치료를 해봐도 통증 때문에 괴롭고 하고 싶은 활동에 지장이 있으면 수술을 해야 합니…
척추 협착증땐 엉덩이·다리 저려… 복근 강화 필.. [2020-12-22]
- (68) 척추 협착증의 치료 누워서 오른쪽 무릎을 들어 왼손으로 밀면 효과적 척추 협착증의 주 증상은 엉덩이, 다리 저림입니다. 특히 걸을 때 증상이 심해집니다. 척추 …
황색인대 두꺼워지고 뼈로 변해 신경 압박… 모.. [2020-12-15]
- 황색인대 골화증·흉추 디스크 등 부위 척추뼈를 ‘흉추’라 합니다. 척추 협착증과 디스크는 주로 허리에 생기지만 흉추에도 척추 질환이 발생할 수 있습니다. 그중 대표적…
엄지발가락 통증부위 손가락으로 잡고 위아래로.. [2020-12-08]
발 통증 원인 발을 옆에서 봤을 때 곡선 높이를 만들어주는 중간 뼈가 중족골(中足骨)입니다. 발가락에는 세 마디의 뼈가 있는데 그중 몸 쪽에서 가장 가까운 뼈입니다. 중…
갑자기 심하게 운동하면 파열이나 염증 가능성….. [2020-12-01]
- 아킬레스건염 아킬레스건은 종아리 뒤쪽 두 근육의 힘줄이 합쳐져 발뒤꿈치 뼈에 붙는 힘줄입니다. 아킬레스건의 힘으로 발을 굴러 앞으로 걸을 수 있습니다. 과하게 사…
발바닥 근막 반복적 외상·퇴행성 변화로 염증… .. [2020-11-24]
- 족저근막염 족저근막염(足底筋膜炎, plantar fasciitis)은 발바닥 통증의 가장 흔한 원인입니다. 족저근막염은 발바닥 근막에 반복적인 외상이나 퇴행성 변화로 염증이 생…
밸런스 보드 위에 두 발로 올라 서기 좌우로 체중.. [2020-11-17]
- 발목 골연골 손상 재활 외상이나 발목 인대 문제 등으로 발목을 자주 다치면 골연골이 손상됩니다. 뼈끼리 부딪치면서 연골이 벗겨지고 약해지면서 안쪽 뼈가 노출되는…
고정해논 고무밴드에 발 끼워서 돌리기… 걸어도.. [2020-11-10]
- 발목 인대 손상 후 재활 ‘발목을 삐었다’는 표현은 발목 인대가 손상됐다는 말입니다. 주로 바깥쪽 복숭아뼈 부위 인대가 다치는 경우가 많습니다. 초반 부기가 있는 상…
다리를 심장보다 높게 한 뒤 냉찜질부터 발목 안.. [2020-11-03]
- 발목 염좌 응급처치·재활 발목 관절은 한자로 족관절(足關節)이라고 합니다. 경골, 비골, 거골이 격자 ‘ㄷ’자 모양으로 인대로 맞물려 있습니다. 체중 부하 관절로 퇴행성…
앉거나 누워 오금 바닥에 닿게 해 3초 버티고… .. [2020-10-27]
- 무릎 관절경 수술 후 재활운동 흔한 무릎 수술로는 관절경 수술, 절골술, 인공관절 수술이 있습니다. 무릎 수술 후에는 보통 무릎이 뻣뻣해져서 관절 운동범위를 회복하…
관절경 수술 안한 발로 반대쪽 발 받쳐서 들어 누.. [2020-10-20]
- 무릎 퇴행성 관절염 나이가 들면서 안쪽 무릎 연골이 찢어지고 뼈가 닿게 되면서 퇴행성 관절염이 생깁니다. 퇴행성 관절염을 앓는 여성 환자 대부분은 다리가 알파벳 …
슬개골 관절염 통증 완화… 허벅지 근육 키워 뼈.. [2020-10-13]
실내외 자전거 타기 · 물속에서 걷기 효과 슬개골-대퇴골 관절염은 무릎 앞쪽에 만져지는 뚜껑 뼈인 슬개골과 대퇴골 간의 마찰로 일어납니다. 주로 무릎을 구부리고 펼 …
허리와 어깨 펴고 무릎 90도까지 구부렸다가 허.. [2020-10-06]
- 반월상 연골 파열 시 재활 반월상 연골 파열 초기에는 통증 때문에 운동하기 힘들 수 있습니다. 소염제를 투여하고 휴식을 취한 뒤 평지 걷기를 시작하는 게 좋습니다. …
의자에 앉아 무릎을 펴면서 발끝 세우기 반복….. [2020-09-29]
- 무릎 반월상 연골 파열 무릎을 한자로 슬관절(膝關節)이라고 합니다. 슬관절은 위쪽의 대퇴골과 아래쪽의 경골이 만나는 지점입니다. 뼈와 뼈 사이에는 반월상 연골이…
깍지 끼고 정강이 앞쪽 잡아 몸쪽으로 당겨… 서.. [2020-09-22]
- 고관절 점액낭염때 스트레칭 엉덩이 바깥쪽 뼈를 ‘대전자’라고 부릅니다. ‘점액낭’은 뼈와 근육 사이에서 윤활제 역할을 하는 주머니인데, 마찰이 많으면 ‘점액낭염’이 생…
고관절 스트레칭, 무릎 편 채 하늘 향해 위로 발.. [2020-09-15]
상체 구부려 허리 높이까지 옆차기도 좋아 고관절은 대퇴골두(넓적다리의 뼈 위쪽 끝에 있는 공처럼 둥근 부분)가 비구(고관절의 지붕 부위)에 공과 소켓처럼 맞아 들어…
양손 허리에 올리고 두 다리 앞뒤로 벌린 채 앞쪽.. [2020-09-08]
- 고관절 근육 강화 ‘런지’ 무혈성 괴사는 혈류가 공급되지 않아 뼈가 삭는 병입니다. 고관절 무혈성 괴사는 대퇴 골두로 가는 혈관에 문제가 생겨 괴사가 진행됩니다. 알…
누운채 양반다리… 무릎 눌러 통증땐 ‘고관절병’.. [2020-09-01]
- 고관절염 자가 진단법 고관절염은 50대 이후에 퇴행성으로 발생하는 경우가 가장 많습니다. 걸을 때 엉덩이가 아프다면 고관절염을 의심해야 합니다. 엉덩이가 아픈 이…
고관절염과 스트레칭, 기마자세서 손으로 무릎 .. [2020-08-25]
고관절 주변 근육·인대 늘여줘 통증 완화 엉덩이 관절은 한자로 고관절(股關節)이라 합니다. 엉덩이 관절은 우리 몸에서 가장 큰 관절입니다. 대퇴골과 비구(절구 모양의…
누워서 턱 당기기 자세로 머리 땅 향하게 목 뒤로.. [2020-08-18]
- 목디스크 통증 완화법 목디스크와 증상이 비슷해 감별해야 하는 질환이 있습니다. 어깨 회전근개 파열은 목디스크와 마찬가지로 팔을 어깨 위로 들지 못하게 됩니다. 목…
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(최종회) 61장 서유기 - 32
다음 날 오후, 5시가 되었을 때 서동수는 시진핑과 차..
(1278) 61장 서유기 - 31
꿈이다, 꿈을 꾸면서 지금 꿈속이라는 사실을 느낄 때..
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