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전광판 Hot Click 전체 리스트 최근 시리즈 기획물 리스트 특집물 리스트 고정물 리스트 전체 리스트 손목 위로 올렸다 내리기 스트레칭 효과적… 잦.. [2020-01-14] 손목 건초염 손목 주변에는 손과 손가락을 움직이는 많은 근육의 힘줄이 지나갑니다. 근육은 뼈에 붙을 때 얇아지며 힘줄이 되는데 이를 ‘건’이라고 합니다. 이 힘줄들이 … 손목터널증후군, 손가락끝 모아 손목 구부리고 .. [2020-01-07] 보호대 착용·가벼운 휴대전화로 교체도 효과적 손목터널증후군의 증상은 손끝, 손바닥 전체의 저림입니다. 심하면 잠들지 못하고 우는 경우도 봤습니다. 손목터널증후군… 손 쭉 펴고 반대 손으로 손목 젖혀주고 1㎏ 아령.. [2019-12-31] 골프엘보 팔꿈치 안쪽을 부딪쳤을 때 팔로 찌릿한 저림을 경험한 적이 있을 겁니다. 넷째, 다섯째 손가락으로 전기가 흐르는 것 같은 느낌입니다. 이는 팔꿈치 안쪽으로 … 작고 말랑한 공 쥐었다 폈다 하며 근력운동… 손.. [2019-12-24] 테니스 엘보 팔꿈치는 3개의 뼈로 이뤄져 있습니다. 위에 한 개의 뼈와 아래에 두 개의 뼈가 있는데 책처럼 180도 펴지고 구부러집니다. 관절염은 흔하지 않지만 힘든 일… 팔꿈치 펴고 반대 손으로 손목 구부려주기 반복.. [2019-12-17] 테니스 엘보 테니스도 안 치는데 ‘테니스 엘보(elbow)’라고요? 팔꿈치가 아파서 병원에 갔는데 당황스럽네요. 테니스 엘보는 테니스 백핸드를 칠 때 많이 발생해 붙여진… 만세 자세서 손으로 반대 팔꿈치 잡고 당겨줘 [2019-12-10] 몸도 옆으로 구부려주면 어깨·몸통 모두 시원 어깨 관절은 상완골과 견갑골이 만드는 ‘절구관절(Ball-and-socket joint)’입니다. 절구 안에 공 모양의 뼈가 움직여서 360도… 한쪽 고정시킨 밴드 몸 안팎으로 당기면… 어깨.. [2019-12-03] ‘방카트 수술’은 어깨 탈구를 고치는 수술법입니다. 어깨 탈구는 넘어지는 등 다칠 때 앞쪽으로 빠지는데 이때 연골, 뼈, 근육 등이 같이 손상됩니다. 관절와순은 상완골이… 안쪽 근육 끊겼을때 바깥 근육 운동 필요… 세라.. [2019-11-26] 어깨 근육이 끊어졌을 때는 근육 운동을 해야 합니다. 이해가 안 될 수 있는데, 좀 더 자세히 설명을 해보겠습니다. 끊어진 근육은 안쪽에 있고, 단련해야 하는 근육은 바… 어깨 근육 완전히 끊어졌으면 수술… 부분파열일.. [2019-11-19] 얼마 전 경제지를 보다가 ‘Financial Literacy’란 말을 봤습니다. 금융 이해력, 금융 지식 등으로 해석될 수 있는데 금융 이해력을 높이는 것이 행복한 노후를 위해 중요하… 아픈어깨 손 뒤로 돌려 수건 아래쪽 쥐고 다른 손.. [2019-11-12] 오십견 재활 운동의 마지막 각도는 ‘뒤로 돌리기’입니다. 열중쉬어 자세로 엄지손가락이 등, 허리 어느 위치까지 올라가는지 봅니다. 보통 ‘위로 들기’ 각도로만 운동해서… ‘T자 막대’ 이용 오십견 바깥으로 밀기… 팔, 어깨.. [2019-11-05] 오십견에 걸리면 어깨를 움직이기 힘들 뿐만 아니라 통증도 심합니다. 어깨를 움직일 때마다 아프기에 불편함이 상당합니다. 심한 경우에는 ‘어깨를 잘라내고 싶다’고 말… 도르래 이용해 오십견 어깨 최대한 올려…책상· .. [2019-10-29] 이전 칼럼에서 허리를 숙여서 어깨로 원을 그리며 돌리는 ‘추 돌리기’와 공원에 있는 운동기구를 이용한 오십견 기본 운동에 대해 배웠습니다. 또한 세 가지 운동 각도로 ‘… 위로 들기·바깥 돌리기·뒤로 돌리기 안되는 운동.. [2019-10-22] 오십견은 어깨 통증의 가장 흔한 원인입니다. 많은 분이 오십견 때문에 고생하지요. 제 주변에도 어머니, 장모님, 형수님까지 오십견에 걸렸습니다. 오십견은 만성 어깨관… 어깨 아파서 움직이기 힘들면 오십견 허리 굽히.. [2019-10-15] 어깨가 아파서 움직이기 힘들다면 대부분 오십견 증상으로 인한 것입니다. 오십견은 꼭 오십 대에만 발생하지 않습니다. ‘유착성 관절낭염’이라고도 하는데 어깨 관절이 … 어깨 앞쪽 통증 있으면 이두박건염 의심… 팔굽.. [2019-10-08] 어릴 때 무슨 뜻인지도 모르고 ‘이두박근’ ‘삼두박근’ 보디빌딩 포즈를 따라 했던 기억이 납니다. 이두박근은 우리가 흔히 ‘알통’이라 부르는 근육입니다. 만화 속 뽀빠이가… 목근육 26개… 강화·스트레칭 필요 목뒤 수건 감.. [2019-10-01] 애국가 2절은 ‘남산 위에 저 소나무 철갑을 두른 듯’으로 시작합니다. 우리 몸에도 철갑과 같은 갑옷이 있습니다. 척추뼈는 뒤쪽이 겹쳐져 있어 마치 갑옷과 같은 모습입니… 목을 젖혀서 등·팔 저리다면 디스크, 틈틈이 턱 뒤.. [2019-09-24] 첫 번째 목뼈의 이름은 ‘아틀라스’(atlas)입니다. 그리스 신화에서 거인족 아틀라스는 제우스와의 전쟁에 지고 하늘을 짊어지는 형벌을 받습니다. 커다란 구를 등으로 이고… 목 통증을 일으키는 구부정한 자세, 벽잡고 몸 돌.. [2019-09-17] 자세가 바른 사람을 보면 허리를 꼿꼿이 세우고 가슴을 활짝 펴고 있습니다. 거기에 표정까지 밝다면 그 사람의 인상은 좋을 수밖에 없겠죠. 반면 우리 자신을 보면 목, 등… 스마트폰·컴퓨터에 고개 숙인 ‘거북목’ 턱은 살짝.. [2019-09-10] 거북이처럼 목이 앞으로 나와 있어 병원에서 ‘거북목’이라고 진단받는 사람이 많습니다. 정상 목은 ‘C’자 곡선을 보이는데, 앞으로 숙어지는 모양이 관찰되면 대개 거북목… 날개뼈 모아주기·목 돌리기·고개 숙이기… 뻣뻣해.. [2019-09-03] 목이 시원해지는 스트레칭 방법을 알려드리겠습니다. 목 근육통은 현대 사회가 만들어낸 병일 겁니다. 스마트폰을 하면서 고개를 숙이고, 숙인 상태로 오랜 시간 움직이…  이전1다음

‘20승 보인다’ 박인비, LPGA 시즌 개막전 2R 공동 1위 ● 임성재, 아메리칸 익스프레스 2R 6타 줄.. ● 여자컬링, 7연승으로 PO행…‘세계선수.. 최현석, 주진모 이어 휴대전화 털렸다···사문서 위조 의혹 ● 방탄소년단 내면의 고백…베일 벗은 선.. ● 관성 대신 팩트로… 시청자 가슴을 폭격.. 진중권 “정봉주, 절대 정치해선 안.. [단독] “조건없는 제재완화… 文 ‘위.. ‘땅콩회항’ 박창진, 국회의원 도전…“.. ‘고교야구 전설’ 박노준, 명랑골프 즐.. 3일에 1명 살리던 ‘닥터헬기’, 이국종.. 베트남 결국 탈락… 박항서 “나도 .. 도난 23년만에 쓰레기봉투서 발견된.. 50대 남성 살해한 10대 용의자 검거….. 판문점·평양선언 사기극 확인됐다 40대 프로골퍼, 성매매 혐의로 체포된.. 보기만 해도 아슬아슬… 더 소중해진.. 구부러지다 - 이재무 - 혹시나 로또 대박 ?… ‘잿빛 초상’ 나들목 大學之道 도난 23년만에 쓰레기봉투서 발견.. 판문점·평양선언 사기극 확인됐다 ‘횡령·성폭행’ 혐의 정종선 고교축구연.. PGA 투어 대회 나온 오른팔 없는 아.. 베트남 결국 탈락… 박항서 “나도 아.. (최종회) 61장 서유기 - 32 다음 날 오후, 5시가 되었을 때 서동수는 시진핑과 차.. (1278) 61장 서유기 - 31 꿈이다, 꿈을 꾸면서 지금 꿈속이라는 사실을 느낄 때..