모바일웹 | 지면보기 PDF | 기사 상세 찾기 | 2020.4.7 화요일
전광판
Hot Click
전체 리스트
최근 시리즈
기획물 리스트
특집물 리스트
고정물 리스트
전체 리스트
상체 위쪽으로 살짝 올렸다 2초 동안 버티기…누.. [2020-04-07]
(32) 복근 강화 운동 허리 디스크 치료와 예방을 위해서는 ‘코어 근육’을 키워야 합니다. 이를 위해 허리 근육 외에도 복근을 강화하는 게 중요합니다. 복근이 약하면 허리…
누운 자세로 골반 들어 올려 2초 버티기… 10회 .. [2020-03-31]
허리디스크 재활 운동 허리 디스크의 주증상은 엉덩이 다리 저림입니다. 허리를 숙이기도 앉아 있기도 힘듭니다. 증상이 심하면 걷지도 못하고 서 있기도 힘들죠. 급성 통…
플랭크·팔다리 뻗기 통해 근육 늘리면 허리·배·골.. [2020-03-24]
허리디스크 재활 허리디스크의 예방, 관리, 재활을 위해 운동은 필수적입니다. 적절한 스트레칭과 근력 운동으로 디스크를 예방하고 고칠 수 있습니다. 디스크는 기본적…
허리 수술후 관리, 꾸준한 걷기 운동으로 체중 감.. [2020-03-17]
물건 들땐 허리는 펴고 무릎 구부려야 디스크 제거 수술은 미세 현미경을 사용합니다. 현미경 디스크 제거술은 전신마취를 하고 3㎝ 절개를 하는 비교적 간단한 수술입니…
내시경 활용해 피부·근육 손상 최소화… 디스크 .. [2020-03-10]
- 최소침습 척추 수술 운동만으로 치료가 힘들 경우 시술이나 수술을 해야 합니다. ‘최소침습’ 수술은 몸 정상 조직의 손상을 최소로 하는 수술법입니다. 작은 피부절개, 최…
가는 바늘로 스테로이드액 넣는 신경차단술 주사.. [2020-03-03]
- 허리 디스크 ‘비수술적 치료’ 허리 디스크 환자 10명 중 7명이 수술 없이 좋아집니다. 시간이 지나면서 염증으로 인한 통증이 가라앉고 디스크 크기가 줄기 때문입니다.…
무거운 것 들지 말고 평소 체중관리 유의… 매일.. [2020-02-25]
허리 디스크 허리 디스크는 왜 생길까요? 우선 디스크가 어떤 구조물인지부터 먼저 알아보겠습니다. 우리 몸 가운데에 척추뼈가 있습니다. 뇌에서 이어지는 척수 신경을…
손가락 힘줄·관절, 손등 쪽으로 최대한 펴주고 손.. [2020-02-18]
방아쇠 수지 주먹을 쥐었다가 펴는데 손가락에서 뭔가 걸리는 느낌이 나는 병이 있습니다. 손바닥과 손가락에 통증이 동반될 수도 있고 통증 없이 걸리는 느낌만 있을 수…
손가락 ‘재활’, 손가락 안 구부러지면 반대 손으로.. [2020-02-11]
삐거나 관절염으로 아파도 ‘재활운동’ 필수 건강할 때는 손가락이 안 움직이는 것을 이해하지 못합니다. 손가락을 다치거나 관절염이 생기면 손가락이 다 안 구부려지고,…
손가락 관절염, 손가락 당겨 수축 된 관절막·인대.. [2020-02-04]
‘견인’상태서 뼈 좌우 움직이면 더 효과 손가락 관절염이 나타나면, 손가락 마디가 쑤시고 아픕니다. 손가락을 구부리고 펴는 것도 힘들어집니다. 아파서 안 움직이다 보니…
손가락 관절염, 손 무리하게 쓰지 말고 스트레칭.. [2020-01-28]
파스 감아 붙이면 진통·부목 효과 손가락 관절염은 참으로 고약한 병입니다. 아프기는 한데 시원스럽게 치료가 되지 않기 때문입니다. 우리가 정교한 작업을 할 수 있는 이…
삼각섬유연골 손상, 새끼손가락 부위 관절 통증.. [2020-01-21]
아픈 손목을 벽에 대고 어깨 펴지게 몸 돌려야 손목 관절에도 연골이 있습니다. 무릎의 연골처럼 뼈 사이에서 충격 완화 역할을 합니다. 삼각형 모양이라 삼각섬유연골이…
손목 위로 올렸다 내리기 스트레칭 효과적… 잦.. [2020-01-14]
손목 건초염 손목 주변에는 손과 손가락을 움직이는 많은 근육의 힘줄이 지나갑니다. 근육은 뼈에 붙을 때 얇아지며 힘줄이 되는데 이를 ‘건’이라고 합니다. 이 힘줄들이 …
손목터널증후군, 손가락끝 모아 손목 구부리고 .. [2020-01-07]
보호대 착용·가벼운 휴대전화로 교체도 효과적 손목터널증후군의 증상은 손끝, 손바닥 전체의 저림입니다. 심하면 잠들지 못하고 우는 경우도 봤습니다. 손목터널증후군…
손 쭉 펴고 반대 손으로 손목 젖혀주고 1㎏ 아령.. [2019-12-31]
골프엘보 팔꿈치 안쪽을 부딪쳤을 때 팔로 찌릿한 저림을 경험한 적이 있을 겁니다. 넷째, 다섯째 손가락으로 전기가 흐르는 것 같은 느낌입니다. 이는 팔꿈치 안쪽으로 …
작고 말랑한 공 쥐었다 폈다 하며 근력운동… 손.. [2019-12-24]
테니스 엘보 팔꿈치는 3개의 뼈로 이뤄져 있습니다. 위에 한 개의 뼈와 아래에 두 개의 뼈가 있는데 책처럼 180도 펴지고 구부러집니다. 관절염은 흔하지 않지만 힘든 일…
팔꿈치 펴고 반대 손으로 손목 구부려주기 반복.. [2019-12-17]
테니스 엘보 테니스도 안 치는데 ‘테니스 엘보(elbow)’라고요? 팔꿈치가 아파서 병원에 갔는데 당황스럽네요. 테니스 엘보는 테니스 백핸드를 칠 때 많이 발생해 붙여진…
만세 자세서 손으로 반대 팔꿈치 잡고 당겨줘 [2019-12-10]
몸도 옆으로 구부려주면 어깨·몸통 모두 시원 어깨 관절은 상완골과 견갑골이 만드는 ‘절구관절(Ball-and-socket joint)’입니다. 절구 안에 공 모양의 뼈가 움직여서 360도…
한쪽 고정시킨 밴드 몸 안팎으로 당기면… 어깨.. [2019-12-03]
‘방카트 수술’은 어깨 탈구를 고치는 수술법입니다. 어깨 탈구는 넘어지는 등 다칠 때 앞쪽으로 빠지는데 이때 연골, 뼈, 근육 등이 같이 손상됩니다. 관절와순은 상완골이…
안쪽 근육 끊겼을때 바깥 근육 운동 필요… 세라.. [2019-11-26]
어깨 근육이 끊어졌을 때는 근육 운동을 해야 합니다. 이해가 안 될 수 있는데, 좀 더 자세히 설명을 해보겠습니다. 끊어진 근육은 안쪽에 있고, 단련해야 하는 근육은 바…
 이전12다음
마스터스 골프 11월 개최…브리티시오픈은 코로나19로 취소
캐묻고 깨알 기록… 29세 늦깎이의 ‘야구..
코로나 피해… 택배로 전달된 트로피
소지섭, 17살 연하 조은정과 결혼…“혼인신고 완료”
코로나로 시청률 올랐다는데… 1%대에..
프로포폴 투약 혐의 가수 휘성 구속영장..
“성당은 직영점, 절은 프랜차이즈,..
종로, 이낙연 53.0 vs 황교안 27.5… ..
서울 8곳 초박빙… 민주 34~40곳·통합..
송중기·송혜교 100억대 한남동 신혼집..
“구충제 이버멕틴, 코로나19 바이러스..
37세 유도챔피언 코로나19로 숨져..
日 미녀 격투가들의 고민…“자꾸 남자..
택배로 받은 우승 트로피…“이거 누나..
“조국 동생, 웅동중 하도급 공사한거..
김호중, ‘미스터트롯’ 멤버들과 따로 ..
“배부른 돼지”… 배민 사과에도 등..
유승민 “악성포퓰리즘 부화뇌동”… 통..
튜브끼고 출근·잘 참았다 ‘웅녀賞’… ..
코로나 직격탄 대구, 감염위험에도 투..
WP 칼럼 “트럼프는 미 역사상 최악의..
(최종회) 61장 서유기 - 32
다음 날 오후, 5시가 되었을 때 서동수는 시진핑과 차..
(1278) 61장 서유기 - 31
꿈이다, 꿈을 꾸면서 지금 꿈속이라는 사실을 느낄 때..
회사소개 | 광고안내 | 사업안내 | 이용안내 | 구독안내 | 독자참여 | 회원서비스 | 고충처리 | 개인정보취급방침 | 청소년보호정책(책임자:한형민) | Site Map
제호 : 문화일보 | 주소 : 서울시 중구 새문안로 22 | 등록번호 : 서울특별시 아01697 | 등록일자 : 2011년 7월 15일 | 발행·편집인 : 이병규 | 발행연월일 : 1997년 1월 1일
Copyright ⓒ 문화일보. All Rights Reserved. ☎ 02) 3701-5114