<¿À´ÃÀÇ Ã¥>¿µ¾î·Î ¸»ÇÒ¶© °á·ÐºÎÅÍ? ½ºÇÇÅ·Àº ¡®ÇнÀ¾Æ´Ñ ÈƷá¯

  • ¹®È­ÀϺ¸
  • ÀÔ·Â 2012-04-20 08:15
ÇÁ¸°Æ®
º»¹® ÆùÆ® Å©±â ¼³Á¤
Æ˾÷ ´Ý±â

photoŬ¸¯ÇÏ½Ã¸é ´õ Å«À̹ÌÁö¸¦ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù


¿µ¾î 30ÃÊ ½ºÇÇÅ· ÈÆ·Ã / ¹Ú±¤Èñ µî ÁöÀ½ / »ç¶÷ÀÎ

±Û·Î¹ú ½Ã´ë¸¦ ¸Â¾Æ ¿µ¾îȸȭÀÇ Á߿伺Àº Á¡Á¡ Ä¿Á®°¡°í¸¸ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀº ÀÌÁ¦ ÃʵîÇб³, ¾Æ´Ï À¯Ä¡¿ø ¶§ºÎÅÍ ¿µ¾î¸¦ ¹è¿ì°í´Â ÀÖÁö¸¸ Á¤ÀÛ ¿Ü±¹ÀÎÀ» ¸¸³ª¼­´Â ½±°Ô ÀÔÀ» ¿­Áö ¸øÇϰųª Çà¿© ¸»ÀÌ¶óµµ °É¾î¿Ã±î, ¿Ü±¹ÀÎÀ» ¸ÕÀú ÇÇÇϱâ ÀϾ¥ÀÎ °ÍÀÌ Çö½ÇÀÌ´Ù.

¿Ö ±×·²±î?

»õ·Î³ª¿Â Ã¥ ¡®¿µ¾î 30ÃÊ ½ºÇÇÅ· ÈƷá¯Àº ¹Ù·Î ÀÌ·¯ÇÑ ¹®Á¦Á¡¿¡ Âø¾È, ¿µ¾îȸȭ¸¦ ¾î·ÆÁö ¾Ê°Ô ¿©±æ ¼ö ÀÖ´Â ±Ùº»Àû ó¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ³ª¾Æ°¡ ü°èÀûÀÎ ÈÆ·ÃÀ» ÅëÇØ ¿µ¾îȸȭ¿¡ ÀڽۨÀ» °¡Áú ¼ö ÀÖ´Â ¡®Æò¹üÇÑ ºñÃ¥¡¯À» Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù.

»õÃ¥ ¡®¿µ¾î 30ÃÊ ½ºÇÇÅ· ÈƷá¯Àº ¿µ¾î·Î ¸»ÇÒ¶§´Â °á·ÐºÎÅÍ ¸»Ç϶ó°í °­Á¶ÇÑ´Ù. ±×´ÙÀ½ ±× °á·Ð¿¡ ´ëÇØ ºÎ¿¬¼³¸íÀ» °çµéÀÌ°í, ¿¹¸¦ µå´Â µîÀÇ ¼ø¼­·Î ¸»À» Çϸé, ¿µ¾î µÎ·Á¿òÁõÀº ½Ï °¡½Ã°í ¹Ù·Î ¸ðµç »óȲ¿¡ ´ëÇÑ ¿µ¾î¸»Çϱ⿡ ÀڽۨÀÌ ³ÑÄ£´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

ÀÌ Ã¥Àº ¶Ç ÃÖ±Ù ¾²±â½ÃÇèÀÌ °­Á¶µÇ°í ÀÖ´Â »çȸ Æ®·»µå¿¡¼­ °á±¹ ±âº»Àº ¡®30ÃÊ ½ºÇÇÅ· ÈƷá¯À̶ó°í °­Á¶ÇÑ´Ù.

ÀÌ Ã¥Àº ÀÌ·± ¸é¿¡¼­ ÈÆ·Ã ÇÁ·Î¼¼½º¸¦ Á¦°øÇÏ´Â ÈǸ¢ÇÑ ±æÀâÀÌ ¿ªÇÒ¿¡ Ãæ½ÇÇÏ°í ÀÖ´Ù. ½ÃÇèÀ» Àß º¸°Å³ª ¿Ü±¹Àΰú ´ëÈ­¸¦ Àß ÇÏ°í ½ÍÀ¸¸é ¿µ¾îÀû È­¹ýÀÇ ¹®Á¦¸¦ ½Å°æ½á¼­ ÁغñÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù´Â °Í.

±âÁ¸ÀÇ ¿µ¾îȸȭ Ã¥µéÀº ÁÖ·Î ÁÖÁ¦ Çϳª¿¡ ±ä ¹®ÀåÀ» ´Ã¾î³õ´Â ¿¹°¡ ¸¹Àºµ¥, ÀÌ Ã¥Àº °á·Ð¡æºÎ¿¬¼³¸í¡æ¿¹½Ã ¼ø¼­¸¦ ÅëÇØ ¹®¹ýÀû¡¤È­¹ýÀûÀ¸·Î ´Ù·ç´Â ½ºÅ³À» °è¼ÓÇؼ­ ÈÆ·ÃÇϵµ·Ï µ½°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·± ºñ°áÀº °£´ÜÇÑ ´Ü¹®À» Á¶ÇÕ, ÀüüÀÇ°ßÀ» Á¦½ÃÇÏ´Â Çü½ÄÀ» °®Ãß¸ç ±¸ÇöµÇ°í ÀÖ´Ù.

±âÁ¸¿¡ ½¢ÇÑ ¿µ¾îȸȭ µµ¿òÃ¥ÀÌ ÀÖ¾î¿ÔÁö¸¸, ÀÌ·± ½ÄÀÇ °úÁ¤À¸·Î ¹Ýº¹ÈÆ·ÃÇÏ°Ô Çϴ åÀº ±¹³»¿¡¼­´Â ÀÌ Ã¥ÀÌ Ã³À½ÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¶Ç ´Ü¹®°ú ÁßÀå¹® ÈÆ·ÃÀ» °°ÀÌ ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ°í ÀÖ¾î ½Ç·ÂÇâ»ó¿¡ Å« µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

ÀÌ Ã¥Àº 1´Ü°è ÈÆ·Ã ¿ú¾÷(WARM곀UP)¡ªÁú¹®¿¡ 1¹®ÀåÀ¸·Î ´Ù¾çÇÏ°Ô ÀÀ´äÇϱ⸦ °ÅÃÄ 2´Ü°èÈÆ·Ã ·±¾÷(RUN 곀UP)¡ªÅäÇÈ¿¡ ´ëÇØ 30Ãʵ¿¾È È¥ÀÚ ¸»Çϱâ Çü½ÄÀ¸·Î ¼­¼úµÅ ÀÖ´Ù.

ÀÌ Ã¥Àº ¸»ÇÑ´Ù. ¡°¿µ¾î¸»Çϱâ, ¾î·ÆÁö ¾Ê¾Æ¿ä~~¡±¶ó°í. ¡®¿µ¾î 30ÃÊ ½ºÇÇÅ· ÈƷᯰú ÇÔ²² ¿µ¾î¹®Àå DB±¸ÃàÇϱâºÎÅÍ ¹®Àå ³ª¿­Çϱâ±îÁö ´Ü°èÀûÀ¸·Î ÈÆ·ÃÇÏ´Â ½À°üÀ» µé¿©º¸¶ó. ¿µ¾î¸»ÇϱⰡ ¸¸¸¸ÇØÁú °ÍÀÌ´Ù.

±èÀ±¸²±âÀÚ bestman@munhwa.com
±èÀ±¸²
ÁÖ¿ä´º½º
±â»ç´ñ±Û
AD
count
AD
AD
AD
ADVERTISEMENT