<Èú¸µÇªµå>¹ã¸¶´Ù °ñ°ñ?¡¦ ¼¼·ÎÅä´ÑÀ¸·Î ÄðÄð¡­

  • ¹®È­ÀϺ¸
  • ÀÔ·Â 2014-02-19 14:03
ÇÁ¸°Æ®
º»¹® ÆùÆ® Å©±â ¼³Á¤
Æ˾÷ ´Ý±â

photoŬ¸¯ÇÏ½Ã¸é ´õ Å«À̹ÌÁö¸¦ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù


photoŬ¸¯ÇÏ½Ã¸é ´õ Å«À̹ÌÁö¸¦ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù ¹Ù³ª³ª¸¦ ºñ·ÔÇØ ¾Æº¸Ä«µµ, ¹«È­°ú, Å°À§(¿ÞÂÊ À§ºÎÅÍ ½Ã°è¹æÇâ) µîÀº ¼÷¸éÀ» ÃëÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ°í, ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁÀº °úÀϵé·Î ²ÅÈù´Ù. ±èÈ£¿õ ±âÀÚ diverkim@munhwa.com


Å°À§ µî ¸î¸î °úÀϵéÀº ¼÷¸éÀ» µ½´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. °¢Á¾ ºñŸ¹Î°ú ¸¶±×³×½· µî ¹«±âÁúÀ» dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯ÇÏ°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ÀÌó·³ ºÒ¸éÁõÀ» °³¼±ÇØ ÁÖ´Â °úÀϵéÀº ¾Ï ¹× ¸¸¼º ½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¡®Àϼ®ÀÌÁ¶¡¯ ¡®Àϼ®»ïÁ¶¡¯ÀÇ È¿°ú¸¦ °ÅµÑ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ºÒ¸éÁõ ¿ÏÈ­¿Í °³¼±¿¡ À¯ÀÍÇÏ´Ù°í ¾Ë·ÁÁø °úÀϵéÀÇ ÁÖ¿ä ¼ººÐ°ú È¿´ÉÀ» ¾Ë¾Æº»´Ù.



# Å°À§

ÀÚ±â Àü¿¡ Å°À§¸¦ ¸ÔÀ¸¸é Å°À§ ¼Ó¿¡ µé¾î ÀÖ´Â Ä®½·°ú ¸¶±×³×½·ÀÌ ½Å°æÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°°í ¼ö¸é È£¸£¸óÀÎ ¼¼·ÎÅä´Ñ ºÐºñ°¡ ¸¹¾ÆÁ®¼­ ´õ »¡¸® ÆíÈ÷ Àáµé ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ´ë¸¸ÀÇ´ë ¿µ¾ç°Ç°­°úÇдëÇпø ¿¬±¸ÆÀÀº ÃÖ±Ù ¡®Àáµé±â 1½Ã°£ Àü¿¡ Å°À§ 2°³¸¦ ¼·ÃëÇÏ¸é ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ ÇöÀúÈ÷ Çâ»óµÈ´Ù¡¯´Â ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ¹ßÇ¥Çß´Ù.

Å°À§´Â ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ÀÌ´Â Å°À§ÀÇ ¿±»ê ¼ººÐ ¶§¹®. ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÀÏÁ¾ÀΠȣ¸ð½Ã½ºÅ×ÀÎÀº Ç÷°ü ¼Ó¿¡¼­ ¸ö¿¡ ³ª»Û Àú¹ÐµµÁö´Ü¹é(LDL)ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñó·³ Ç÷ÀüÀ» ¸¸µé°í µ¿¸Æ°æÈ­¸¦ À¯¹ßÇÑ´Ù. ¿±»êÀº ±×ó·³ ÀÎü¿¡ À¯ÇØÇÑ È£¸ð½Ã½ºÅ×ÀÎÀ» ºÐÇØÇؼ­ ÀÎü¿¡ ¹«ÇØÇÑ ½Ã½ºÅ×ÀÎÀ¸·Î Àüȯ½ÃÅ°°Å³ª ¸ÞƼ¿À´ÑÀ¸·Î µÇµ¹·Á ³õ´Â´Ù. ¿±»êÀº ³ú ½Å°æ¼¼Æ÷¿¡µµ À¯ÀÍÇÏ°Ô ÀÛ¿ëÇØ Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â ¼ººÐÀ¸·Îµµ À¯¸íÇÏ´Ù.



# ¹Ù³ª³ª

ºÒ¸éÁõ¿¡ ÁÁÀº °úÀÏ·Î °¡Àå ¸¹ÀÌ °Å·ÐµÇ´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î ¹Ù³ª³ª´Ù. ¼¼·ÎÅä´ÑÀº ¾Æ¹Ì³ë»êÀÎ Æ®¸³ÅäÆÇ¿¡ ÀÇÇØ »ý¼ºµÈ´Ù. ±×·±µ¥ Æ®¸³ÅäÆÇÀº ½Åü¿¡¼­ ÇÕ¼ºµÇÁö ¾Ê´Â Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀ̾ À½½ÄÀ¸·Î º¸ÃæÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¹Ù³ª³ª¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î ÀÌ Æ®¸³ÅäÆÇÀÌ´Ù. Æ®¸³ÅäÆÇÀº ü³» ¸é¿ª·Âµµ Çâ»ó½ÃÄÑ Áشٰí ÇÑ´Ù.

¹Ù³ª³ª´Â 100g´ç ¿­·®ÀÌ 93§»·Î ´Ù¸¥ °úÀϺ¸´Ù ºñ±³Àû ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö¸¸ ´ë½Å ´çÁúÀÌ ¸¹¾Æ Æ÷¸¸°¨À» »¡¸® ÁÖ°í, Áö¹æµµ Àû¾î ´ÙÀ̾îÆ®½ÄÀ¸·Î ÃÖ±Ù °¢±¤¹Þ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯ÀÎ ÆåƾÀÌ Ç³ºÎÇØ Àå ±â´ÉÀ» È°¹ßÇÏ°Ô ÇϹǷΠº¯ºñ ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÇÑÆí Çѱ¹Àο¡°Ô´Â ƯÈ÷ ¹Ù³ª³ª°¡ À¯ÀÍÇÑ ½ÄÇ°À¸·Î ¾ê±âµÇ°í Àִµ¥ ÀÌ´Â ¹Ù³ª³ª¿¡ dzºÎÇÑ Ä®·ý ¶§¹®ÀÌ´Ù. Ä®·ýÀº § À½½ÄÀ¸·Î ÀÎÇØ Ã¼³»¿¡ »ý±ä ³ªÆ®·ý ¹èÃâÀ» µ½´Â´Ù.



# ¾Æº¸Ä«µµ

¾Æº¸Ä«µµ´Â ¡®½´ÆÛǪµå¡¯ ½ÉÁö¾î ¡®°úÀÏÀÇ º¸¼®¡¯À¸·Î ºÒ¸°´Ù. ÀÌ´Â ¾Æº¸Ä«µµ°¡ Áö´Ñ ´Ù¾çÇÑ »ý¸®È°¼º ±â´É ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¿ì¼± ºÒ¸éÁõºÎÅÍ º¸ÀÚ. ¾Æº¸Ä«µµ¿¡´Â ¼¼·ÎÅä´ÑÀ» »ý¼ºÇÏ´Â Æ®¸³ÅäÆÇÀ» ºñ·ÔÇØ Ä®·ý, Ä®½· µîÀÇ ¹«±âÁú ¼ººÐ, ±×¸®°í ºñŸ¹ÎA, B, C µîÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¾Æº¸Ä«µµÀÇ Ä®·ý ÇÔ·®(720§·)Àº ¹Ù³ª³ª(380§·)º¸´Ù ³ô´Ù. ¶Ç ¾Æº¸Ä«µµ´Â Áö¹æÀÇ 80%°¡ ÇʼöºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀε¥ ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀº Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãç ÁÖ°í, ³ëÈ­¿Í Ä¡¸Å ¿¹¹æÀº ¹°·Ð ºÒ¸éÁõÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ¿ì¿ïÁõ °³¼±¿¡µµ ÇѸòÇÑ´Ù.

ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀº Ç÷°üº®À» ±ú²ýÀÌ Ã»¼ÒÇØ Ç÷°üÀÇ Åº·ÂÀ» À¯Áö½ÃÅ°¸ç, ±× °á°ú ½ÉÀå ±â´Éµµ °­È­½ÃÄÑ ÁØ´Ù. ¾Æº¸Ä«µµ´Â ÇǺο¡µµ ÁÁÀº °úÀÏ·Î ²ÅÈù´Ù. ¾Æº¸Ä«µµ¿¡ dzºÎÇÑ ºñŸ¹ÎE´Â È°¼º»ê¼Ò·ÎºÎÅÍ ¼¼Æ÷¸·À» º¸È£ÇØ ÇǺθ¦ º¸È£ÇÏ°í ³ëÈ­¸¦ ¿¹¹æÇØ ÁØ´Ù.



# ¹«È­°ú

Á߳⠿©¼º¿¡°Ô ºÒ¸éÁõÀÌ ¸¹ÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â ÀÌÀ¯´Â ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀÎ ¿¡½ºÆ®·Î°Õ ±ÕÇü¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±â±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ ÀÌ ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÇ Ã¼³» ³óµµ¸¦ ³ô¿© ÁÖ´Â ¼ººÐÀÌ ºØ¼Ò·Î ¹«È­°ú¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. Á¦2ÀÇ »çÃá±â¶ó´Â °»³â±â Àå¾Ö ±Øº¹À» À§ÇÑ °úÀÏ·Î ¹«È­°ú¸¦ ÃßõÇÏ´Â °Íµµ ±× ¶§¹®ÀÌ´Ù.

ÀÌ ¹Û¿¡µµ ¹«È­°úÀÇ Æú¸®Æä³î, ¼¶À¯¼Ò, Ä®·ý, ½Ä¹°¼º ½ºÅ×·Ñ ¼ººÐÀÌ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß°í, Ç÷¾ÐÀ» Á¶ÀýÇϸç, Ç÷°üº®¿¡ ½×ÀÎ À¯ÇØ »ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇØ ÁØ´Ù. ·¹½ºº£¶óÆ®·ÑÀº Æú¸®Æä³îÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î Áß¼º Áö¹æ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ Èí¼ö¸¦ ¾ïÁ¦ÇØ ºñ¸¸ ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¶Ç ¹«È­°úÀÇ ÇÁ¼Ò¶ó·» ¼ººÐÀº Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î Ç÷°üÀ» ³ÐÇô¼­ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãç Áشٰí ÇÑ´Ù.

ÀÌ°æÅà ±âÀÚ ktlee@munhwa.com
ÁÖ¿ä´º½º
±â»ç´ñ±Û
AD
count
AD
AD
AD
ADVERTISEMENT