<Á¤Àç´ö ¼ÎÇÁÀÇ »ç°èÀý °Ç°­ ¹ä»ó>¿ÀÀ̱è¹ä, ¿ÀÀÌ¡¤¿­¹«¡¤È£µÎ ¡®½Ã¿øÇÏ°Ô¡¯ ¹¶ÃƳ×!

  • ¹®È­ÀϺ¸
  • ÀÔ·Â 2016-08-10 11:06
ÇÁ¸°Æ®
º»¹® ÆùÆ® Å©±â ¼³Á¤
Æ˾÷ ´Ý±â

photoŬ¸¯ÇÏ½Ã¸é ´õ Å«À̹ÌÁö¸¦ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù ¾Æ»è¾Æ»èÇÑ ½Ä°¨ÀÇ ¿ÀÀÌ, °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀÌ ÀÏÇ°ÀΠȣµÎ, °£ÀÌ Àß ¹ê ¿­¹«³ª¹°·Î ¸¸µé¾îÁø ¿ÀÀ̱è¹ä. ÇÑÀÔ º£¾î ¹°¸é Æø¿°À¸·Î ¶ß°Å¿öÁø ¸öÀÌ ±Ý¹æÀÌ¶óµµ ½Ã¿øÇØÁú °Í °°´Ù. ±èÈ£¿õ ±âÀÚ diverkim@


¾ó¸¶ µÚ¸é ¸»º¹(16ÀÏ)À» Áö³ª ó¼­(23ÀÏ)°¡ µÈ´Ù. ±×¸¾¶© ¾ÆħÀú³á Âù¹Ù¶÷¿¡ ¿Ê±êµµ ¿©¹Ì°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾ÆÁ÷Àº ´õÀ§¿¡ ÁöÄ¡°í ÀÔ¸Àµµ ¾ø´Ù. ¿©¸§ÀÇ ³¡ÀÚ¶ôÀ» ÇâÇØ °¡°í ÀÖ´Â ¿À´ÃÀº µÇµµ·Ï ºÒÀ» Àû°Ô »ç¿ëÇϸ鼭 °£´ÜÈ÷, ¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â À½½ÄÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

¾î¸¥µéÀº ¡®¿©¸§Ã¶ ¹«´õ¿î ³¯¾¾¿£ ¿ÀÀ̸¸ ÇÑ °Ô ¾ø´Ù¡¯°í ÀÚÁÖ ¸»¾¸Çϼ̴Ù. ±× Á¤µµ·Î ¿ÀÀÌ´Â ¼öºÐ ÇÔ·®ÀÌ ³ô°í ¾Æ»èÇÏ°Ô ¾ÃÈ÷´Â ¸ÀÀÌ ÁÁ¾Æ ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ Áñ°Ü ¸Ô´Â ¿©¸§ ä¼Ò´Ù. ¿ÀÀÌ´Â ¼öºÐÀÌ 95%ÀÌ°í ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁú·Î ±¸¼ºµÅ ÀÖ´Ù. °Ô´Ù°¡ ¼ºÁúÀÌ Â÷°¡¿ö ü³»ÀÇ ¿­À» ³»·ÁÁÖ°í, °£ÆíÇÏ°Ô ÈÞ´ëÇÒ ¼ö ÀÖ¾î µî»êÀ» ´Ù´Ï´Â »ç¶÷µéµµ ²À ì°Ü°£´Ù. ¶ÇÇÑ 100g´ç 10§» Á¤µµ·Î Ä®·Î¸®°¡ ³·¾Æ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Îµµ ÀαⰡ ³ô´Ù.

¿ÀÀÌ´Â ´Ù¾çÇÑ ¿ä¸®¿¡ È°¿ëÇϴµ¥ ¿ëµµ¿¡ µû¶ó¼­ Ç°Á¾À» ¼±ÅÃÇØ »ç¿ëÇÑ´Ù. ¿ÀÀÌ Ç°Á¾À¸·Î´Â Ãëû¿ÀÀÌ, °¡½Ã¿ÀÀÌ, ¹é´Ù´Ù±â¿ÀÀÌ µîÀÌ ÀÖ´Ù. Ãëû¿ÀÀÌ´Â ÁÖ·Î ³²ºÎÁö¹æ¿¡¼­ °Ü¿ï¿¡ Àç¹èÇÑ´Ù. À°ÁúÀÌ ´Ü´ÜÇÏÁö ¾Ê¾Æ ´ëºÎºÐ »ýÀ¸·Î ¸Ô°Å³ª °£´ÜÇÑ ¹«Ä§À¸·Î ¸Ô´Â´Ù.

°¡½Ã¿ÀÀÌ´Â ÇÑ¿©¸§¿¡ ÁÖ·Î Àç¹èÇØ ¿äÁò ÈçÈ÷ ½ÃÁß¿¡¼­ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ¿ÀÀÌ´Ù. °¡½Ã°¡ ¸¹¾Æ¼­ À̸§ÀÌ ºÙ¾ú´Âµ¥ ¾ÄÀ» ¶§ ¼Ò±ÝÀ¸·Î ¹®Áú·¯ÁÖ¸é °¡½Ãµµ Á¦°ÅµÇ°í ¿ÀÀÌÀÇ Çª¸¥»öµµ ÇÑÃþ ´õ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. °¡½Ã¿ÀÀÌ´Â ³Ã±¹À̳ª ¹«Ä§¿¡ ÀÚÁÖ ÀÌ¿ëÇÏ°í ¿©¸§Ã¶ ³Ã¸éÀ̳ª Äá±¹¼öÀÇ °í¸íÀ¸·Îµµ ÈçÈ÷ È°¿ëÇÑ´Ù. ¹é´Ù´Ù±â¿ÀÀÌ´Â ÃÊ¿©¸§¿¡ ÁÖ·Î »ý»êÇϸç, Á¶¼±¿ÀÀ̶ó°íµµ ºÎ¸¥´Ù. »ý½ÄÀ¸·Îµµ ¸ÔÁö¸¸ ÀúÀ强ÀÌ ÁÁ¾Æ ¿ÀÀÌÇÇŬÀ̳ª Àå¾ÆÂî¿ëÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ÀÌ¿ëÇÑ´Ù.

ÀÌ Áß °¡½Ã¿ÀÀ̸¦ È°¿ëÇØ ¸¸µå´Â ¡®¿ÀÀ̱è¹ä¡¯ÀÌ ¿À´ÃÀÇ ÁÖÀΰøÀÌ´Ù. ¿ÀÀ̱è¹äÀº 10³â Àü, ³»°¡ °æ³² Áö¸®»ê ÀÚ¶ô¿¡ ÀÖ´Â »çÂû ±Ý¼ö¾Ï¿¡¼­ ´ë¾È ½º´Ô¿¡°Ô »çÂûÀ½½ÄÀ» ¹è¿ï ¶§ óÀ½ ¸Ô¾ú´ø À½½ÄÀÌ´Ù. ½º´Ô²²¼­ ¾î´À ³¯ ¡°Àç´ö¾Æ ³»°¡ ±è ¾øÀÌ ¸ÀÀÖ´Â ¿ÀÀ̱è¹ä ¸¸µé¾î ÁÙ°Ô¡± Çϼ̴Ù.

¾î¶»°Ô ¿ÀÀÌ·Î ±è¹äÀ» ¸¸µé±î? Àá½Ã ÀǾÆÇØÇÏ¸ç ¹Ù¶óº¸°í Àִµ¥, ½º´ÔÀº ¿ÀÀ̸¦ ¾ã°Ô Àú¹Ì°í, ±× ¿ÀÀ̸¦ ±è¹ß¿¡ °¡Áö·±È÷ ³õÀº ´ÙÀ½ ¾ç³äÇÑ ¹äÀ» ¿Ã¸®°í ³ª¹°°ú È£µÎ¸¦ Áß°£¿¡ ³Ö°í ¸»¾Æ ¼Õ½±°Ô ¿ÀÀ̱è¹äÀ» ¸¸µå¼Ì´Ù. ¡®¶Òµü¡¯ ¸»¾Æ³½ ¿ÀÀ̱è¹äÀº ÇÑ´«¿¡ Âü ½Ì±×·´°Ô º¸¿´´Ù. ºñ·Ï ±èÀº ¾È µé¾î°¬¾îµµ ²À ±è¹ä ¸ð¾çÀ̾ú´Ù. ±×·¡¼­ ¾ö¹ÐÈ÷ ¸»ÇÏ¸é ¡®¿ÀÀÌ ·Ñ¹ä¡¯ÀÎ ÀÌ À½½ÄÀ» À̶§ºÎÅÍ ³ª´Â ¿ÀÀ̱è¹äÀ̶ó ºÎ¸£°í ÀÖ´Ù.

¸ð¾çÀº ±×·¡µµ ¸ÀÀº ½±°Ô »ó»óµÇÁö ¾Ê¾Ò´Âµ¥, ÀÔ¿¡ ³Ö°í ¾ÃÀ»¼ö·Ï ¾Æ»èÇÑ ¿ÀÀÌ¿Í °í¼ÒÇÑ È£µÎ¸¦ ¾Ã´Â ¸À, ¹ä°ú ³ª¹°ÀÇ °£ÀÌ ¾î¿ì·¯Áø, ¸» ±×´ë·Î ´ã¹éÇÑ ¸ÀÀÌ ÀÏÇ°À̾ú´Ù. ƯÈ÷ ¿ÀÀ̱è¹ä¿¡ ±Ý¼ö¾ÏÀÇ Àå¾ÆÂ Çϳª¾¿ ¿Ã·Á ¸ÔÀ¸´Ï ±× Á¶ÇÕÀÌ ¿Ïº®ÇØ ÀÚ²Ù¸¸ ¼ÕÀÌ °¬´Ù. ¿ÀÀ̱è¹äÀº Àç·áµµ ¸¹ÀÌ ÇÊ¿ä ¾ø°í ¸¸µé±âµµ ½±´Ù. ¿ÀÀÌ¿Í ¿­¹«³ª¹°ÀÌ ÀÔ¾È °¡µæ ¿©¸§ÀÇ ¸ÀÀ» ÀüÇÏ´Â ¸Å·ÂÀûÀÎ À½½ÄÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿©¸§¿¡ ±è¹äÀ» ½Î·Á¸é ±èÀÌ »¡¸® ´ª´ªÇØÁö°í ¸Ô´Ù°¡ ¸ñÀÌ ¸Þ±âµµ Çϴµ¥, ¿ÀÀ̱è¹äÀº ÀÚü ¼öºÐÀÌ ¸¹¾Æ ¸ñ¸âµµ Àû´Ù.

¿ÃÇغÎÅÍ ¾ÆÀ̵é°ú ÁÖ¸»³óÀåÀ» ÇÏ°í Àִµ¥ óÀ½¿¡ ½ÉÀº ÀÛ¹°ÀÌ ¿ÀÀÌ´Ù. ¿ÀÀÌ´Â »ýÀ强ÀÌ ÁÁ¾Æ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ ³óÀåÀ» ¹æ¹®ÇÒ ¶§¸¶´Ù ¸ô¶óº¸°Ô ¾¦ ÀÚ¶óÀÖ¾î Å°¿ì´Â Àç¹Ì°¡ ½ò½òÇÏ´Ù. Áö³­ ÁÖ¸» ³óÀå¿¡¼­ ¼öÈ®ÇÑ ¿ÀÀ̸¦ ¾Ä¾î ¸ÔÀ¸¸ç ÀÚ¿¬½º·´°Ô ±Ý¼ö¾Ï¿¡¼­ ¸Ô¾ú´ø ¿ÀÀ̱è¹äÀÌ »ý°¢³µ´Ù. ¡°¾Æºü°¡ ¿ÀÀÌ·Î ±è¹ä ¸¸µé¾î ÁÙ°Ô¡± Çß´õ´Ï ¾ÆÀ̵é Ç¥Á¤ÀÌ ¾î¸®µÕÀýÇß´Ù.

ÇѼú ´õ ¶° ¿Ï¼ºµÈ ¸ð¾çÀ» º¸°í´Â ½Ç¸Á½º·¯¿î Ç¥Á¤ÀÌ´Ù. ÁÁ¾ÆÇÏ´Â °í±â, Ä¡Áî, ÇÜ, ´Þ°¿ µîÀÌ ¾øÀ¸´Ï ±è¹äÀÌ ¾Æ´Ï¶ó´Â »ý°¢À» Çß³ª º¸´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸Ó¹µ°Å¸®¸ç Çϳª¾¿ ÀÔ¿¡ ³Ö°í´Â ¾ÃÀ»¼ö·Ï Ç¥Á¤ÀÌ Ç®¸®´õ´Ï ¡®¸ÀÀÖ´Ù¡¯¸é¼­ ¼Òº¹ÀÌ ½×Àº ¿ÀÀ̱è¹ä ÇÑ Á¢½Ã¸¦ ¼ø½Ä°£¿¡ ºñ¿ü´Ù.

ÇÑ½Ä´ç ´Ù´ã ÃÑ°ý¡¤»çÂûÀ½½Ä ¸íÀÎ


¾î¶»°Ô ¸¸µå³ª

photoŬ¸¯ÇÏ½Ã¸é ´õ Å«À̹ÌÁö¸¦ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù


Àç·á(2ÀκР±âÁØ)

¿ÀÀÌ 1°³, È£µÎ 6¡­7¾Ë, ¿­¹« ¹Ý ÁÜ(50g), Âü±â¸§¡¤´ÙÁø ¸¶´Ã¡¤Âü±ú¡¤¼Ò±Ý Á¶±Ý¾¿, °íÃß³ÃÀÌ ¾à°£, °ø±ê¹ä 1°ø±â, ´ÜÃй° Àç·á(¼³ÅÁ¡¤½ÄÃÊ 1°ú 1/2Å«¼ú¾¿, ·¹¸ó 1/6°³, ¼Ò±Ý 1/3ÀÛÀº¼ú, ´Ù½Ã¸¶ 4¡¿5§¯ 1Àå)



¸¸µå´Â ¹ý

1 ¿ÀÀÌ´Â ¼Ò±ÝÀ¸·Î ²®ÁúÀ» ¹®Áú·¯°¡¸ç ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä¾î ÇÊ·¯¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ¾ã°Ô ½½¶óÀ̽ºÇÑ´Ù.

2 º¼¿¡ ´ÜÃй° Àç·á¸¦ ¸ðµÎ ³Ö°í ¼¯¾î ´ÜÃй°À» ¸¸µç´Ù.

3 È£µÎ´Â µû¶æÇÑ ¹°¿¡ 10¿© ºÐ°£ ´ã°¡ ²®ÁúÀ» ºÒ¸° ÈÄ ³ª¹«²¿Ã¬À̸¦ ÀÌ¿ëÇØ ²®ÁúÀ» ¹þ±ä´Ù.

4 ¿­¹«´Â ¾Ä¾î ²ú´Â ¹°¿¡ »ì¦ µ¥ÃÄ °ÇÁø ´ÙÀ½ Âù¹°¿¡ ´ã°¬´Ù°¡ ¹°±â¸¦ ²À §´Ù. Âü±â¸§, ´ÙÁø ¸¶´Ã, Âü±ú, ¼Ò±ÝÀ» ³Ö°í »ì¦ ¹«ÃĵдÙ.

5 ¶ß°Å¿î ¹ä¿¡ ´ÜÃй°À» Á¶±Ý¾¿ ³ÖÀ¸¸ç ÁÖ°ÆÀ¸·Î °ñ°í·ç ¼¯´Â´Ù. ´ÜÃй°Àº ¹äÀÇ °£À» º¸¸é¼­ º»ÀÎ ÀÔ¸À¿¡ ¸Â´Â ¸¸Å­¸¸ ³Ö´Â´Ù.

6 µµ¸¶¿¡ ±è¹ßÀ» ±ò°í ½½¶óÀ̽ºÇÑ ¿ÀÀ̸¦ ±ñ´Ù. À̶§ ¾à 0.5§¯¾¿ °ãÄ¡µµ·Ï °ã°ãÀÌ ±ñ´Ù.

7 ¿ÀÀÌ À§¿¡ 6ÀÇ ¹äÀ» ¿Ã¸° ÈÄ ¼ÕÁúÇÑ È£µÎ¿Í ¿­¹«³ª¹°À» ÇÑ ÁÙ¾¿ ±æ°Ô ³õÀº ´ÙÀ½ °íÃß³ÃÀ̸¦ Á¶±Ý¾¿ ¹Ù¸¥ ÈÄ ±è¹ä ½ÎµíÀÌ ¸¸´Ù. ¾Ë¸ÂÀº ÆøÀ¸·Î ÀÚ¸¥ ÈÄ Á¢½Ã¿¡ ´ã´Â´Ù.



Á¶¸® Tip

1 ¿ÀÀÌ´Â ¸ð¾çÀÌ µÕ±Û°í À§¿¡¼­ ¾Æ·¡±îÁö ±½±â°¡ ÀÏÁ¤ÇÑ °Ô ÁÁÀ¸¸ç, ¾ÕÂÊ¿¡ ²ÉÀÌ ´Þ·Á ÀÖ°í µ¹±â ºÎºÐÀÌ ¿Àµ¹Åäµ¹ÇÏ´Ù¸é ¸Å¿ì ½Ì½ÌÇÑ »óÅ´Ù.

2 ¿ÀÀ̸¦ º¸°üÇÒ ¶§´Â ŰģŸ¿ù¿¡ Çϳª¾¿ ½Î¼­ ³ÃÀå°í ¾ßäĭ¿¡ ³Ö¾î º¸°üÇÏ¸é ½Ì½ÌÇÑ »óÅ·ΠµÎ°í ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

3 ¿ÀÀ̱è¹äÀ» ÀÚ¸£±â°¡ Èûµé¸é ·¦À¸·Î »ì¦ ¸¸ ´ÙÀ½ ÀÚ¸£¸é ½±°Ô ÀÚ¸¦ ¼ö ÀÖ´Ù. ·¦Àº ¹Ýµå½Ã Àß ¶¼¾î ³»°í Á¢½Ã¿¡ ´ãµµ·Ï ÇÑ´Ù.

4 ¿­¹«°¡ ¾øÀ» ¶§´Â ½Ã±ÝÄ¡, Ã볪¹°, ºñ¸§³ª¹° µî ´Ù¸¥ Á¦Ã¶ ³ª¹°·Î ´ëüÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÁÖ¿ä´º½º
±â»ç´ñ±Û
AD
count
AD
AD
AD
ADVERTISEMENT