<¾àÂ÷ µ¿ÀÇ º¸°¨>°­È²Â÷, ¿°Áõ Àâ¾ÆÁÖ°í ±âÇ÷¼øȯ ÃËÁø ¡¦ °üÀýÅ롤ÀڱñÙÁ¾ Áõ»ó ´Ù½º·Á

  • ¹®È­ÀϺ¸
  • ÀÔ·Â 2016-10-05 11:29
ÇÁ¸°Æ®
º»¹® ÆùÆ® Å©±â ¼³Á¤
Æ˾÷ ´Ý±â

photoŬ¸¯ÇÏ½Ã¸é ´õ Å«À̹ÌÁö¸¦ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù ±èÈ£¿õ ±âÀÚ diverkim@munhwa.com


ÈçÈ÷ °íÀÎ ¹°Àº À̳» ½â´Â´Ù°í ÇÑ´Ù. ¿Ö ±×·²±î? ¡®³ìÁ¶¶óÅס¯°¡ µÅ¹ö¸° 4´ë°­À» ¶°¿Ã·Áº¸ÀÚ. À¯¼ÓÀÌ ´À·ÁÁ® ÀÎÀ» ºñ·ÔÇÑ À¯±â¹°ÁúÀÇ ¼öÁß³óµµ°¡ ³ô¾ÆÁö¸é Á¶·ù(ðÝ×¾)ÀÇ ±¤ÇÕ¼ºÀÌ ±ÞÁõÇØ ¼ºÀå°ú ¹ø½ÄÀÌ ¸Å¿ì ºü¸£°Ô ÀÌ·ïÁø´Ù.

±×·¯´Ù ¹°ÀÇ Ç¥¸éÀ» µÚµ¤¾î ÇÞºûÀ» Â÷´ÜÇÏ¸é ±¤ÇÕ¼ºÀ» ÇÏÁö ¸øÇÏ´Â ¹°¼ÓÀÇ Á¶·ùµéÀÌ Á×°í ºÐÇصǸ鼭 »ê¼Ò ¼Òºñ·®ÀÌ Ä¡¼Ú°í, ±× °á°ú ¼öÁß»ý¹°ÀÌ »ê¼ÒºÎÁ·À¸·Î ¶¼Á×À½À» ´çÇÑ´Ù. ¶Ç Ȳȭ¼ö¼Ò °¡½º°¡ ¹ß»ýÇØ ¾ÇÃë°¡ ³ª´Â µî ¼ÒÀ§ ºÎ¿µ¾çÈ­ Çö»óµµ ³ªÅ¸³­´Ù. ÀÌ ¸ðµç °ÍÀÌ À¯¼ÓÀÌ ´À·ÁÁö°Å³ª ¸ØÃß´Â µ¥¼­ ½ÃÀÛÇÑ´Ù.

ÀÎü¿¡¼­µµ ÀÌ¿Í À¯»çÇÑ Çö»óÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù. µ¿¡¤Á¤¸Æ°ú ¸ð¼¼Ç÷°üÀ» ºñ·ÔÇØ ½Å°æ°ú ±ÙÀ°, °üÀý µî ÀÎü¸¦ ±¸¼ºÇÏ´Â ¿©·¯ Á¶Á÷ »çÀÌ¿¡´Â ¹°±æ°úµµ °°Àº »çÀÌ °ø°£ÀÌ Á¸ÀçÇϴµ¥ À̸¦ °æ¶ô(ÌèÕ©)À̶ó°í Çϸç, ÀÌ°÷À» ÅëÇØ Àü½ÅÀÇ ±âÇ÷(Ѩúì)ÀÌ ¼øȯÇÑ´Ù. ±×·±µ¥ ¸¸¾à ¾î¶°ÇÑ ¿øÀÎÀ¸·Î °æ¶ôÀÌ ¸·Çô ¼øȯ¼Óµµ°¡ ´À·ÁÁö¸é ¿µ¾çºÐÀÇ °ø±Þ·®°ú ´ë»ç»ê¹°ÀÇ ¹èÃâ·®ÀÌ µ¿½Ã¿¡ ÁÙ¾îµç´Ù. Á¦¶§ 󸮵ÇÁö ¸øÇÑ ¹°ÁúÀº ÁÖº¯ Á¶Á÷¿¡ ´Ù½Ã ½º¸çµé¾î º´¸®Àû ¹ÝÀÀÀ» ÀÏÀ¸Å°´Âµ¥ ÀÌ°ÍÀÌ °ð ¿°ÁõÀÌ µÇ°í ¹ß¿­°ú ÅëÁõÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù. ÈçÈ÷ ´ë»çÁõÈıºÀ̶ó°í ÇÏ´Â °íÇ÷¾Ð°ú ´ç´¢µµ ±×·¡¼­ »ý±ä´Ù.

°­È²(˹üÜ)Àº ÀúÇÏµÈ ±âÇ÷¼øȯÀ¸·Î ÀÎÇØ ¸ö °÷°÷¿¡ ¹ß»ýÇÏ´Â ¿°Áõ°ú ÅëÁõÀ» ÁÙÀÌ°í ³ª¾Æ°¡ ¸·Èù °æ¶ôÀ» ¶Õ¾îÁÖ´Â µ¥ ±ä¿äÇÏ°Ô »ç¿ëµÇ´Â õ¿¬ ÁøÅë¼Ò¿°Á¦´Ù. Ä«·¹ÀÇ ÁÖ¿ø·áÀÎ °­È²Àº µû¶æÇÑ ¼ºÁúÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¾´¸À°ú ¸Å¿î¸ÀÀÌ ³­´Ù. ¾´¸ÀÀº ¿°Áõ°ú ÅëÁõÀÌ È®»êµÇÁö ¾Êµµ·Ï Àâ¾ÆÁÖ°í ¸Å¿î¸ÀÀº ±âÇ÷¼øȯÀ» ÃËÁøÇÑ´Ù. ±×·¡¼­ ±ÙÀ°ÅëÀ̳ª °üÀýÅë ¿Ü¿¡µµ °¡½¿ÀÌ ´ä´äÇϸ鼭 Çê¹è°¡ ºÎ¸£°í ¹è°¡ ¾ÆÇ °æ¿ì, »ý¸®·®ÀÇ °¨¼Ò³ª ÀڱñÙÁ¾ µî ´Ù¾çÇÑ Áõ»óÀ» ´Ù½º·Á ÁØ´Ù.

°­È²ÀÇ È¿´ÉÀº ¾à¸®ÇÐÀûÀ¸·Îµµ ÀÔÁõµÇ°í ÀÖ´Ù. ÁÖ¿ä ¾àÈ¿ ¼ººÐÀÎ Ä¿Å¥¹ÎÀº °­·ÂÇÑ ÁøÅë¼Ò¿° ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ¹°Áú·Î ¼¼Æ÷ÀÇ ÇÙ¿¡ ħÅõÇØ ¿°Áõ¹ÝÀÀÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ¹°Áú(NK-kB)À» Â÷´ÜÇϴµ¥, ÀÌ ¹°ÁúÀº ¿©·¯ ¸¸¼ºÁúȯÀÇ ¹ß»ý¿¡ ÁÖ¿äÇÑ ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. À̻Ӹ¸ ¾Æ´Ï¶ó Ä¿Å¥¹ÎÀº ³ú½Å°æ¸ÁÀÇ Çü¼ºÀ» ÃËÁøÇϴ ȣ¸£¸ó(BDNF)ÀÇ ³óµµ¸¦ ³ô¿© ¿ì¿ïÁõ°ú Ä¡¸Å¸¦ °³¼±ÇØ ÁØ´Ù.

½ÃÁß¿¡¼­ °­È²°ú ¿ï±ÝÀ» È¥¿ëÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¿Õ¿Õ ÀÖ´Ù. ½Ä¾àó ÀÚ·á¿¡µµ ¿ï±ÝÀÇ ½Ä¹°¸íÀ» °­È²À̶ó°í Ç¥±âÇØ ³õ¾Ò´Ù. ÀÌ µÑÀº ¸ðµÎ »ý°­°ú ½Ä¹°ÀÌ°í Ä¿Å¥¹ÎÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ´Â Á¡¿¡¼­´Â °°Áö¸¸, °­È²Àº ¼ºÁúÀÌ µû¶æÇÏ°í ¿ï±ÝÀº Â÷´Ù. ¶ÇÇÑ °­È²ÀÌ ÇâÀÌ Â£¾î ¸Å¿î¸ÀÀÌ °­ÇÏ°í ¿ï±ÝÀº ÇâÀÌ Á» ´õ ¿¶°í ¾´¸ÀÀÌ ´õ °­ÇÏ´Ù. ¿ÜÇüÀ¸·Î´Â ¿ï±ÝÀÌ ´Ù¼Ò ÀÛ°í ³ë¶õ»öÀÌ ¾Æ´Ñ »Ñ¿¬ Ȳ»öÀ» ¶ì¸ç Ÿ¿øÇüÀ» ÀÌ·ç°í ÀÖ´Ù.

°­È²Àº °í¿Â´Ù½ÀÇÑ È¯°æ¿¡¼­ Àß ÀÚ¶ó±â ¶§¹®¿¡ Àεµ³ª µ¿³²¾Æ½Ã¾Æ»êÀÌ Ç°Áú ¸é¿¡¼­ ¿ì¿ùÇÏ´Ù. °¡À»¿¡ äÃëÇÑ °­È²ÀÌ Ä¿Å¥¹Î ÇÔ·®ÀÌ °¡Àå ³ô´Ù. ºÐ¸»·Î º¹¿ëÇϸé Èí¼ö°¡ ºü¸£°í º¸°üµµ ½±´Ù. ÇÏÁö¸¸ Ä¿Å¥¹ÎÀÇ ÀÏÀϼ·Ãë Çã¿ë·®Àº ±¹Á¦ÀûÀ¸·Î üÁß 1§¸´ç 3§· ÀÌÇÏ·Î ¼³Á¤µÅ ÀÖ¾î ¼ºÀÎÀÌ ÇÏ·ç¿¡ º¹¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °­È²Àº 10g Á¤µµÀÌ´Ù. ºÐ¸»À» Â÷·Î ¸¶½Å´Ù°í Çϸé Ƽ½ºÇ¬(2~3g)À¸·Î ÇÏ·ç ¼¼ ¹øÀÌ Àû´çÇÏ´Ù.

¶ÇÇÑ °­È²ÀÇ Ä¿Å¥¹ÎÀº Áö¿ë¼ºÀ̱⠶§¹®¿¡ ¿ìÀ¯³ª µÎÀ¯¿¡ Ç®¾î¼­ ¸¶½Ã¸é ü³» Èí¼öÀ²À» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼ö¼úÀ» ¾ÕµÐ °æ¿ì¶ó¸é °­È²À¸·Î ÀÎÇØ ºÒÇÊ¿äÇÑ ÃâÇ÷ÀÌ ÀÖÀ» ¼öµµ ÀÖ¾î ¿¹Á¤ÀÏ 2ÁÖ ÀüºÎÅÍ º¹¿ëÀ» Áß´ÜÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

À¯Ã¢¼® Â÷¼­·¹½ÃÇÇ ÇÑÀÇ»ç
ÁÖ¿ä´º½º
±â»ç´ñ±Û
AD
count
AD
AD
AD
ADVERTISEMENT