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  • ÀÔ·Â 2017-01-03 11:08
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Àü¹®°¡µéÀº ¿îµ¿°ú üÁß°¨·®Àº Áö¸§±æÀÌ ¾ø´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ´Ù¸¸, Á¤È®È÷ ¾Ë°í ÇÏ´Â °ÍÀÌ ½ÇÆÐ È®·üÀ» ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¶Ç ÇÑ ÇØ °Ç°­ °èȹÀ» ¼¼¿ì´Â µ¥ ÀÖ¾î °èÀýº°·Î ÀÚÁÖ ¹ß»ýÇÏ´Â °Ç°­À§Çè ¿ä¼Ò¸¦ ¾Ë¾ÆµÎ°í ¹Ì¸® ´ëºñÇÏ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù.

¡Þ¿îµ¿Àº °³ÀÎ »óȲ¿¡ ¸Â°Ô ´Ü°èº°·Î = ÃÖȣõ ¼­¿ï´ëº´¿ø °­³²¼¾ÅÍ °¡Á¤ÀÇÇаú ±³¼ö´Â ¡°¿îµ¿À» Áö¼ÓÇϱâ À§Çؼ­´Â ƯÁ¤ ¿îµ¿º¸´Ù´Â º»ÀÎÀÌ Áö¼ÓÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿À» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù¡±¸ç ¡°¸¸¾à °ú°Å¿¡ ÁÁ¾ÆÇÑ ¿îµ¿À̳ª Àͼ÷ÇÑ ¿îµ¿ÀÌ ÀÖ´Ù¸é ±×°ÍÀ» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ½ÇÆи¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ±×´Â ¡°ÇÙ½ÉÀº ¿îµ¿À» Áö¼ÓÇÏ´Â °Í¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù.

ÇÏ·ç Áß ¾ðÁ¦ ¿îµ¿ÇØ¾ß ÇÒÁö °í¹ÎÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù. ¿îµ¿ ½Ã°£À» Á¤Çϴ ù ¹ø° ±âÁØÀº ¡®³»°¡ Áö¼ÓÇؼ­ ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Ã°£´ë¡¯°¡ µÅ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ·± ½Ã°£´ë´Â ´ÙÀ½ 4´Ü°è¿¡¼­ ¸ÂÃ纸ÀÚ. ¡â1´Ü°è=¹æÇعÞÁö ¾Ê°í ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Ã°£À» ¼±ÅÃÇÑ´Ù. ¾÷¹« ÁßÀ̳ª °¡»ç Áß¿¡ «À» ³» ¿îµ¿ÇÏ°Ô µÇ¸é Áß°£ Áß°£ ÀüÈ­¸¦ ¹Þ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ ¿îµ¿ ÁýÁßµµ°¡ ¶³¾îÁö°í ²ÙÁØÈ÷ Çϱ⵵ ¾î·Æ´Ù. ÇÏ·ç Áß ¾ðÁ¦ ³ª¸¦ À§ÇØ ÅõÀÚÇÒ ¼ö ÀÖ´ÂÁö »ý°¢ÇØ º¸ÀÚ. ¡â2´Ü°è=ÀÚ½ÅÀÇ ¡®½Åü ½Ã°è¡¯(Body clock)¸¦ »ý°¢ÇØ º»´Ù. ¡®¾ÆħÇü Àΰ£¡¯¿¡°Ô´Â ¾Æħ, ¡®Àú³áÇü Àΰ£¡¯Àº ¿ÀÈÄ Åð±Ù ½Ã°£ÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù. ¡â3´Ü°è=»ýÈ° »çÀÌŬÀ» ¹Ý¿µÇÏÀÚ. Á÷Àå»ýÈ° ¶Ç´Â °¡Á¤»ýÈ°¿¡ ¸ÂÃç ź·ÂÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ ½Ã°£À» Á¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÁÖ Áß¿¡´Â ȸ»ç ±Ùó ÇコŬ·´¿¡¼­ ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ÁÖ¸»¿¡´Â °¡Á¤¿¡¼­ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â µî»êÀ̳ª ÀÚÀü°Å Ÿ±â µîÀ¸·Î °èȹÀ» ¼¼¿ì´Â °ÍÀÌ´Ù. ¡â4´Ü°è=1¡­3´Ü°è¸¦ ¼º°øÀûÀ¸·Î ¼öÇàÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸é, Á¶±Ý ´õ È¿À²Àû ½Ã°£´ëÀÎ »õº®À̳ª Á¡½É½Ã°£À» È°¿ëÇÑ´Ù. Áö³ªÄ£ ¿îµ¿Àº ¿ÀÈ÷·Á ÇØ°¡ µÈ´Ù. Áö³ªÄ¡°Ô ¿îµ¿ÇÏ¸é ¸öÀÇ °¢ ±â°üÀÌ È°¼ºÈ­µÅ Á¤½Åµµ °¢¼º»óÅ°¡ Áö¼ÓÇϸ鼭 ÀáÀ» ±íÀÌ Àڱ⠾î·Æ´Ù. ¸öÀÌ °úµµÇÏ°Ô ÇÇ°ïÇÏ¸é ¿îµ¿º¸´Ù ¼÷¸éÀÌ ¿ì¼±ÀÌ´Ù.

¡ÞüÁß°¨·®Àº ½Ä½À°ü °³¼±ºÎÅÍ = ¸ÕÀú »ìÀ» »©¾ß ÇÒ ¸¸Å­ ºñ¸¸Àΰ¡¸¦ È®ÀÎÇÏÀÚ. Ç¥ÁØüÁßÀº ¡®(ÀÚ½ÅÀÇ Å°-100)¡¿0.9¡¯·Î °è»êÇϴµ¥, ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼ÁßÀÌ Ç¥ÁØüÁßÀÇ 20%¸¦ ³Ñ¾î¼­¸é ºñ¸¸À¸·Î º»´Ù. ¶Ç üÁú·®Áö¼ö °è»ê¹ý(üÁßÀ» Å°(m)ÀÇ Á¦°öÀ¸·Î ³ª´« °ª)À¸·Îµµ È®ÀÎÇÑ´Ù. üÁú·®Áö¼ö´Â 23 ÀÌ»óÀ» °úüÁß, 25 ÀÌ»óÀ» ºñ¸¸À¸·Î ÆÇÁ¤Çϸç 30 À̻󿡼­ °íµµºñ¸¸À¸·Î ÆÇÁ¤ÇÑ´Ù.

¿Ã¹Ù¸¥ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ­´Â ¿ì¼± ¸Ô´Â ½À°üÀ» ¹Ù²ã¾ß ÇÑ´Ù. ÇÏ·ç¾Æħ¿¡ ½Ä½À°üÀ» ¹Ù²Ù±â Èûµç ¸¸Å­ ¹äÀ» ¸ÔÀ» ¶§ TV¸¦ º»´ÙµçÁö, ½Å¹®À» Àд´ٵçÁö ÇÏ´Â °ÍºÎÅÍ ÇÇÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ½Ä»ç ½Ã¿¡´Â ¿À·ÎÁö ¸Ô´Â ÀÏ¿¡¸¸ ½Å°æÀ» ¾²°í, ¹Ýµå½Ã õõÈ÷ ¸Ô´Â °ÍÀ» ù ¹ø° ¿øÄ¢À¸·Î »ï¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¶Ç ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ÇÒ ¶§´Â Àý´ë·Î ±¾Áö ¾Ê°í, ´ë½Å À½½Ä¹°ÀÇ ³»¿ë°ú ¾çÀ» ¹Ù²ÙÀÚ. Áö¹æÁú°ú ¿­·®ÀÌ ÀûÀº À½½ÄÀ» ¼Ò·®¾¿ ÇÏ·ç 3¡­4ȸ °Å¸£Áö ¸»°í ¸ÅÀÏ ²¿¹Ú²¿¹Ú ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. µÉ ¼ö ÀÖ´Â ´ë·Î ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ¸Ô¾î¾ß ¿­·®Àº Àû°í Æ÷¸¸°¨À» Àß ´À³¢¹Ç·Î ÁÁ´Ù. ÀÚÁÖ ¸Ô´Â °£½ÄÀ̳ª ½Ä»çÀÇ ¿­·®À» ´ë°­ÀÌ¶óµµ ¾Ë¾ÆµÐ´Ù¸é ½Ä»çÁ¶ÀýÀ» ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿µµ Áß¿äÇÏ´Ù. ¿îµ¿À» ÅëÇØ ½Åü ´ë»çÀ²À» ³ôÀ̸鼭 ½Ä»ç·®À» ÁÙÀ̸é Áö¹æºÐÇظ¦ ´Ã¸± ¼ö ÀÖ´Ù. ±Þ°ÝÇÑ Ã¼Áß°¨·® ¿ª½Ã µ¶ÀÌ´Ù. ±Þ°ÝÇÑ Ã¼Áß°¨·®Àº °Ç°­À» ¾ÇÈ­½ÃÅ°´Â °Í¿¡ ºÒ°úÇϸç, ±×¸¸Å­ ºÎÀÛ¿ëµµ ¸¹°í °á±¹Àº ´Ù½Ã »ìÀÌ Âî´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ±è¿µ»ó ºÐ´çÂ÷º´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú ±³¼ö´Â ¡°6°³¿ù ÈÄ¿¡ 5¡­6§¸À» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù¸é °¡Àå ÈǸ¢ÇÏ°Ô Ã¼Áß °¨·®À» Çس½ °Í¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù.

¡Þ½Ã±âº° ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ Áúȯµµ ¼÷Áö = ¿¬Áß 1¿ù¿¡´Â °Ü¿ïö ÇÑÆÄ·Î Àúü¿ÂÁõ, µ¿»ó ȯÀÚ°¡ °¡Àå ¸¹´Ù. 2¿ù¿¡´Â ´Ê°Ü¿ï ³ë·Î¹ÙÀÌ·¯½º¿Í ȯÀý±â¿¡ À¯ÇàÇÏ´Â Æíµµ¿°¿¡ ÁÖÀÇÇÏÀÚ. 3¿ù¿¡´Â ¾ß¿ÜÈ°µ¿ÀÌ ¸¹¾ÆÁö¸é¼­ ¹«¸®ÇÑ µî»ê°ú ¿îµ¿À» ÇÏ´Ù°¡ ¹«¸­°üÀýÁõ µî ¼Õ»óÀ» ÀԴ ȯÀÚµµ ´Ã¾î³­´Ù. ¶Ç ÀÚ³àÀÇ ½ÅÇб⠰¨¿°º´°ú Á÷ÀåÀÎÀÇ Ãá°ïÁõµµ ¸¹¾ÆÁö´Â ½Ã±â´Ù. 4¿ù°ú 5¿ù¿¡´Â Ȳ»ç¿Í ²É°¡·ç ¾Ë·¹¸£±â¸¦ ÁÖÀÇÇÏÀÚ. ¿¬Áß Ç×»ó ¹ß»ýÇÏ´Â AÇü °£¿° µî °¨¿°º´µµ ÇÔ²² ½Å°æ ½á¾ß ÇÑ´Ù. 6¡­7¿ù ¿©¸§Ã¶¿¡´Â Çؼö ¿Âµµ°¡ ³ô¾ÆÁö¸é¼­ ºñºê¸®¿À ÆÐÇ÷Áõ µîÀ» ÁÖÀÇÇÏÀÚ. 8¿ù¿¡´Â ¹°³îÀÌ »ç°í°¡ ÀæÀ¸¸ç, Æø¿° ȯÀÚµµ ´Ã¾î³ª´Â ±â°£ÀÓÀ» À¯³äÇÏÀÚ. 9¿ù°ú 10¿ù¿¡´Â °¡À» ³ªµéÀÌ ½ÃÁðÀ» ¸Â¾Æ ¾ß»ýÁøµå±â³ª µéÁã µîÀ» ÅëÇØ °¨¿°µÇ´Â ¾²¾²°¡¹«½Ã, ½ÅÁõÈıºÃâÇ÷¿­ µî¿¡ ´ëºñÇØ¾ß ÇÑ´Ù. 10¿ù¿¡´Â °èÀý µ¶°¨ ¿¹¹æ¹é½ÅÀ» Á¢Á¾ÇÏ´Â °Íµµ ÀØÁö ¸»ÀÚ. 11¿ùÀº ±â¿Â Â÷°¡ ½ÉÇØÁö°í °ÇÁ¶ÇØÁö´Â ½Ã±âÀÎ ¸¸Å­ ¾È±¸°ÇÁ¶Áõ µîÀÌ ¸¹´Ù. 12¿ù ¿¬¸»¿£ À½ÁÖ »ç°í¿¡ ´ëºñÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.

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