Ŭ¸¯ÇÏ½Ã¸é ´õ Å«À̹ÌÁö¸¦ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù°ñÇÁ Ȳ±Ý¼º ¸ñµ¿µéÀÇ ´Ü¼ø ³îÀÌ¿¡¼ ¹ßÀüÇØ ¼¼°èÀûÀÎ °·ºí·Î À̾îÁ® °ñÇÁ Ȳ±Ý¼ºÀ» ¸¸µé¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù. 2017³â ÀÛ. ±è¿µÈ ȹé
¿äÁò °¡Àå ¸¹ÀÌ ¾²´Â ´Ü¾î Áß Çϳª´Â ¡®Èú¸µ¡¯ÀÌ´Ù. ¿ì¸®´Â ¸¹ÀÌ ÁöÃÄ ÀÖ´Ù. ±×·¡¼ Ä¡À¯¸¦ ¿øÇÑ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ Èú¸µÀ» °Ë»öÇÏ¸é »ó¾÷Àû ¿å±¸¸¸À» µ¡Ä¥ÇÑ °Íµé·Î Á¡Ã¶µÅ ÀÖ´Ù. ¿ÀÈ÷·Á »óó¿¡ ´õ ±íÀº ÈçÀûÀ» ³²±ä´Ù. ÇÑ ´ë ¸Â´Â °Íº¸´Ù ¸·¸»ÀÌ ´õ ±íÀº »óó¸¦ ³²±âµí Áö±Ý ¼¼»óÀº Áö³ªÄ¡°Ô ¹°ÁúȵŠÀÖ´Ù. ¹°ÁúÀº ºóºÎ¸¦ ³º°í, ºñ±³¸¦ °¿äÇÏ°í, °á±¹ Àΰ£À» ¼Ò¿ÜµÇ°Ô ÇÑ´Ù. ±× ÀÚü°¡ ºÒ¾ÈÀÌ°í ¹Ì·¡¿¡ ´ëÇÑ ¿ì¿ïÀÌ´Ù. °æÀï¿¡¼ ¹Ð¸°´Ù´Â °ÍÀº ½ºÆ®·¹½º´Ù. Àû´çÇÏ¸é ±äÀå »óŸ¦ À¯ÁöÇϱ⿡ ÁÁÀº °ÍÀÌ ½ºÆ®·¹½º´Ù. Áö³ªÄ¡¸é ¸¶À½À» ÇØÄ£´Ù. µÎÅë, ÇǷΰ¨, À§°æ·Ã, ¿ì¿ï, ºÒ¾ÈÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù. ÀÌ·¸°Ô Èûµé°í ÁöÄ¥ ¶§, À̶§´Â ¾î¶±ÇØ¾ß ÇÒ±î.
¾ó¸¶ Àü Àü³² ¶¥³¡¸¶À»¿¡ À§Ä¡ÇÑ ÆÄÀκñÄ¡ °ñÇÁÀå¿¡ °¬´Ù. ¹Ù´Ù¿Í ÄÚ½º°¡ Àß ¾î¿ì·¯Áø °÷À̶ó´Â °ÍÀº Àß ¾È´Ù. ÀÌ °ñÇÁÀåÀÇ ÁøÁ¤ÇÑ °¡Ä¡´Â ¹ã¿¡ ÀÖ´Ù.
°ñÇÁÀåÀº ±×¾ß¸»·Î Ä¥ÈæÀÌ´Ù. °í¿ä¸¶Àúµµ ¼ûÁ×ÀÌ°í ÀÖ´Â À̽»ÇÑ ¹ã°ø±â¸¦ Ÿ°í ³ë·§¼Ò¸®°¡ µé·È´Ù. Ŭ·´ÇϿ콺 ¹Û, ÀÇÀÚ¿¡ ºÎºÎ°¡ ¾É¾Æ ¡®¹ÙÀ§¼¶¡¯ ³ë·¡¸¦ ³ªÁ÷ÇÏ°Ô ºÒ·¶´Ù. ¼Ò¸®¿¡ À̲ø·Á ³ª°¬´Ù. ±×µéÀÌ ºÎ¸£´Â ³ë·¡ ³¡¿¡ º¸ÀÌ´Â ¹ãÇÏ´ÃÀÇ ¹Ý¦ÀÌ´Â º°¹«¸® ¶§¹®¿¡ ´«¹°ÀÌ ³¯ °Í °°¾Ò´Ù.
ÇÐâ½ÃÀý¿¡ ÀÚÁÖ °¬´ø ±¤È¹® ¹Ì¸®³» ºÐ½ÄÁýÀÌ ¶°¿Ã¶ú´Ù. ¶±ººÀÌ¿Í Â̸é, ±×¸®°í À½¾Ç DJÀÇ ´À³¢ÇÑ À½¼ºÀÌ »ý°¢³µ´Ù. ¡°ÀºÇϼö°¡ °¡µæÇÑ ¹Ì¸®³» ºÐ½ÄÀ» ã¾ÆÁּż °¨»çÇÕ´Ï´Ù. À̹ø¿¡ µé·Áµå¸± ³ë·¡´Â º°ÀÌ ºû³ª´Â ¹ã¿¡¡¦.¡± ¹Ì¸®³»´Â ÀºÇϼöÀÇ ¼ø¿ì¸®¸»ÀÌÀÚ Á¦ÁÖµµ ¹æ¾ðÀÌ´Ù.
¹Ì¸®´Â ¹Ì¸£·Î ¿ëÀ» ¶æÇÏ¸ç ³»´Â °³¿ïÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ¿ëÀÌ »ç´Â °³Ãµ, Áï ÀºÇϼöÀÎ °ÍÀÌ´Ù. ÀºÇϼö¿¡ À̲ø·Á õ»ç±æÀ» °É¾ú´Ù. ¸¶Áö¸· 18Ȧ ƼÀ× ±×¶ó¿îµå ¿·¿¡ Àü¸Á´ë¿Í Å« ³ª¹«°¡ Çϳª ÀÖ´Ù. Ȧ¾Æ¿ôÇÏ´Â ¿ª¹æÇâÀ¸·Î °ñÇÁÀå ÄÚ½º¸¦ µû¶ó °É¾ú´Ù. ¸Ö¸® µ¶¸³¼ö ¾Õ¿£ Çü±¤Á¶¸íÀÌ ¹ãÇÏ´ÃÀ» ÇâÇØ È¯ÇÏ°Ô ÄÑÁ® ÀÖ¾ú´Ù.
Àü¸Á´ë¿¡´Â »ï»ï¿À¿À ¸ðÀÎ »ç¶÷µéÀÌ ¹Î¿ä¿Í Æ®·ÎÆ®¸¦ ¸Þµé¸®·Î ÇÕâÇÏ¸é¼ ¹Ù´Ù¸¦ ¹Ù¶óº¸°í ÀÖ¾ú´Ù. Á¶¸í¿¡ »ì¦ ºñÄ¡´Â ¼Ú´ëµéÀÌ ¹ã¹Ù´Ù¸¦ ¿Ü·ÓÁö ¾Ê°Ô Çß´Ù.
ÇÑÂü µ¿¾È ±×·¸°Ô ¹Ù´Ù¸¦ ¹Ù¶óº¸´Ù°¡ ´©°¡ ¸ÕÀú¶ó°í ÇÒ °Í ¾øÀÌ ¿ì¸° ½Å¹ß°ú ¾ç¸»À» ¹þ°í ¸¶Áö¸· 18Ȧ Àܵ𸦠¸Ç¹ß·Î °É¾ú´Ù. Àû´çÈ÷ À̽½±îÁö ³»·Á ¹ß³¡Àº ÃËÃËÇß´Ù. ¹ßÀ» °¨½Î´Â ÀܵðÀÇ ´À³¦ÀÌ ³Ê¹« ÁÁ¾Ò´Ù. ±Í ÂÊÀ¸·Î »ì¶û»ì¶û ºÎ´Â ¹Ù¶÷°ú µé·Á¿À´Â ¹Ù´Ù ¼Ò¸®, ±×¸®°í ¹ãÇϴÿ¡ ÆîÃÄÁö´Â º°¹«¸®¸¦ ¹Ù¶óº¸¸é¼ °È´Ù°¡, Àá½Ã ¼¼º°Å¸®´Ù ¶Ç °É¾ú´Ù. À§·Î°¡ µÆ´Ù. ±×³¯ ¹ã ¿Ö ±×¸® ¼³·¹´ÂÁö ¸¶Ä¡ »çÃá±â ¼Ò³â °°¾Ò´Ù. ¸¶À½ ì±è(Mindfulness)ÀÌ Âü Áß¿äÇÏ´Ù.
ÇÔ²²Çß´ø ÁöÀÎÀº ¸»ÇÑ´Ù. °ñÇÁ ¶ó¿îµåµµ ÁÁ¾ÒÁö¸¸ ¹ã¿¡ º» º°°ú ¹Ù´Ù¿Í ³ë·¡, ±×¸®°í ¸Ç¹ß·Î °É¾ú´ø Àܵð¹çÀ» Æò»ý ÀØÀ» ¼ö ¾øÀ» °Í °°´Ù°í.
ÀÌÁ¾Çö ½ÃÀÎ(·¹Àú½Å¹® ÆíÁý±¹Àå)