<¹ÚűÕÀÇ Çªµå XÆÄÀÏ>10 ~ 12¿ù °¥Ä¡ ¸À ¡®ÀýÁ¤¡¯

  • ¹®È­ÀϺ¸
  • ÀÔ·Â 2017-10-17 14:20
ÇÁ¸°Æ®
º»¹® ÆùÆ® Å©±â ¼³Á¤
Æ˾÷ ´Ý±â

photoŬ¸¯ÇÏ½Ã¸é ´õ Å«À̹ÌÁö¸¦ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù


½ÃÀÎ ±è¿ë°ü¿¡°Õ ¡®Àººû ¿ÊÀ» ÀÔÀº ¹Ù´ÙÀÇ ½Å»ç¡¯´Ù. ¼ö»ê¹° Àü¹®°¡ÀΠȲ¼±µµ ¹Ú»ç¿¡°Õ ¡®¼½½ÃÇÑ Àº¹éÀÇ º§¸®´í¼­¡¯´Ù. ÀÚ»ê¾îº¸¸¦ ¾´ Á¤¾àÀü¿¡°Õ ¡®±º´ë¾î(ÏÙÓáåà)¡¯´Ù. Çؾç¼ö»êºÎ¿¡´Â ¡®10¿ùÀÇ À£ºù ¼ö»ê¹°¡¯ÀÌ´Ù. ¿ÃÇØ Á¦ÁÖ ¾î¹Î¿¡°Ô´Â ÀÛ³âÀÇ µÎ ¹è¿¡ ´ÞÇÏ´Â ¼öÈ®À» ¼±¹°ÇÑ ¡®´ë¹Ú¡¯ »ý¼±ÀÌ´Ù. ÀÌÂë ÈùÆ®¸¦ ÁÖ¸é ÀÌ¹Ì Á¤´äÀº ³ª¿À°íµµ ³²¾ÒÀ» °ÍÀÌ´Ù.

°¥Ä¡´Ù. ¸öÀÌ ±ä Įó·³ »ý°å´Ù°í Çؼ­ ºÙÀº À̸§ÀÌ´Ù. ÇÑÀÚ¾î·Î´Â µµ¾î(Óïåà)´Ù. ½Å¶ó ½Ã´ë¿¡´Â Ä®À» ¡®°¥¡¯À̶ó ºÒ·¶´Ù. ¿¾ ½Å¶ó Áö¿ª¿¡¼­´Â Áö±Ýµµ °¥Ä¡¶ó ºÎ¸£°í, Àü³²¿¡¼­´Â Įġ´Ù. ¿µ¾î¸íÀº ¸Ó¸®Ä«¶ô °°Àº ²¿¸®¸¦ °¡Á³´Ù°í Çؼ­ Çì¾î Å×ÀÏ(hair tail)ÀÌ´Ù. »õ³¢´Â Ǯġ¶ó ÇÑ´Ù.

³¯·ÆÇϱâ·Î Ä¡¸é µÑ°°¡¶ó¸é ¼­·¯¿öÇÒ ³à¼®ÀÌ´Ù. À½½ÄÀ» ¾ç²¯ ¸Ô¾îµµ ºÒ·¯ ¿À¸£Áö ¾Ê´Â ¹è¸¦ ¡®°¥Ä¡¹è¡¯¶ó ÇÑ´Ù. Á¼Àº °ø°£¿¡¼­ ¿©·µÀÌ ¸ð·Î ÀÚ´Â ÀáÀÌ ¡®°¥Ä¡Àᡯ(Ä®ÀáÀ̶ó°íµµ ÇÑ´Ù)ÀÌ´Ù. Çϳª°°ÀÌ °¥Ä¡ÀÇ ¸ö¸Å¸¦ ºø´í Ç¥ÇöÀÌ´Ù.

°¥Ä¡´Â ¼¼ °¡Áö ´«¿¡ ¶ç´Â °³¼ºÀ» °¡Á³´Ù. ¸ð¼º º»´É¡¤°ÇÄ¡(ËíöÍ)¡¤¼­¼­ Çì¾öÄ¡±â´Ù. ¾ÏÄÆÀº »ê¶õÇÑ µÚ ¸ÔÀ̵µ ¸ÔÁö ¾Ê°í ÀÚ½ÅÀÇ ¾ËÀ» º¸È£ÇÑ´Ù. ¸ð¼º¾Ö°¡ Áö±ØÇÑ »ý¼±À¸·Î ÅëÇÏ´Â °ÍÀº ±×·¡¼­´Ù. °¥Ä¡´Â °­ÇÏ°í ³¯Ä«·Î¿î ÀÌ»¡À» °®°í ÀÖ¾î ¿©Â÷ÇÏ¸é »ìÀ» º¥´Ù. ±×·±µ¥µµ ²®µ¥±â°¡ ´Ü´ÜÇÑ °ÍÀº Àý´ë ¸ÔÁö ¾ÊÀ» Á¤µµ·Î ÀÌ»¡À» ²ûÂïÀÌ Ã¬±ä´Ù. ¸öÀ» ²Æ²ÆÀÌ ¼¼¿î ä ²¿¸®±îÁö »¸ÃÄ ÀÖ´Â µîÁö´À·¯¹Ì·Î Çì¾öÄ£´Ù. °ð°Ô ¼± »óÅ·ΠÀáÀ» Àڱ⠶§¹®¿¡ ÀϺ»¿¡¼­´Â º°¸íÀÌ ¡®¼­ ÀÖ´Â ¹°°í±â¡¯´Ù.

°¥Ä¡´Â À°½Ä¼ºÀÌ´Ù. ½Ä¿åÀÌ ¿Õ¼ºÇØ ¸êÄ¡¡¤¿À¡¾î¡¤»õ¿ì µîÀ» ´ÚÄ¡´Â ´ë·Î Àâ¾Æ¸Ô´Â´Ù. ±¾ÁÖ¸®¸é Á¦ ²¿¸®, ³²ÀÇ ²¿¸® °¡¸®Áö ¾Ê´Â´Ù. ¿äÁò¿¡µµ Ä£ÇÑ »ç¶÷ÀÌ ¼­·Î ÇØÄ¡¸é ¡®°¥Ä¡°¡ °¥Ä¡ ²¿¸® ¹®´Ù¡¯°í Ç¥ÇöÇÑ´Ù. °¥Ä¡¸¦ °¥Ä¡³¬½Ã ¹Ì³¢·Î ¾²´Â ÀÌÀ¯µµ ±×·¡¼­´Ù.

5~12¿ù¿¡ ÁÖ·Î ÀâÈ÷Áö¸¸ 10~12¿ù¿¡ ÀâÈù °¥Ä¡ ¸ÀÀÌ ÃÖ°í´Ù. º½¿©¸§¿¡ »ê¶õÀ» ¸¶Ä£ °¥Ä¡´Â °Ü¿ïÀ» ´ëºñÇØ ´Ê°¡À»±îÁö ¾öû ¸Ô´Â´Ù. À̶§ ÀâÀº °ÍÀº »ìÀÌ ÅëÅëÇÏ°í ±â¸§ÀÌ ÀÚ¸£¸£ È帥´Ù. ƯÈ÷ ¸ÀÀÌ ±â¸·Èù °ÍÀº ÁÙ³¬½Ã·Î °ÇÁ® ¿Ã¸° °¥Ä¡´Ù. ¿Ã¶ó¿À´Â µ¿¾È ½ÉÇÏ°Ô ¸öºÎ¸²À» Ä¡´Âµ¥ À̶§ °¥Ä¡ÀÇ ´çºÐÀÎ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀÌ ºÐÇصǴ ÇØ´ç(ú°ÓØ)ÀÛ¿ëÀÌ ÀϾ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. °¥Ä¡´Â Àü ¼¼°è¿¡¼­ Çѱ¹ÀÎÀÌ °¡Àå ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù. ¼ö»ê¹° ¼Òºñ ¿Õ±¹ÀÎ ÀϺ»¿¡¼­µµ °¥Ä¡¿Í »ýÅ´ ÀαⰡ ¾ø´Ù.

´ëÇ¥ÀûÀÎ Èò»ì»ý¼±´ä°Ô °¥Ä¡´Â ¸ÀÀÌ ´ã¹éÇÏ´Ù. Áö¹æ ÇÔ·®(100g´ç 7.5g)ÀÌ ²Ï ³ôÀº ÆíÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ²¿¸® ºÎÀ§¿Í ¹î»ì(°¡¿îµ¥ Å丷)¿¡ Áö¹æÀÌ ¸¹´Ù. ´ÙÇàÈ÷µµ Áö¹æÀÇ ´ëºÎºÐÀÌ Ç÷°ü °Ç°­¿¡ À̷οî DHA¡¤EPA µî ¿À¸Þ°¡ 3 Áö¹æÀ̾ °íÇ÷¾Ð¡¤½ÉÀ庴¡¤³úÁ¹Áß µî Ç÷°ü ÁúȯÀÚ¿¡°Ô ±ÇÇÒ ¸¸ÇÏ´Ù.

¡®¸À ÁÁ°í °ª½Ñ °¥Ä¡ Àڹݡ¯À̶õ ¿¾¸»ÀÌ ÀÖµíÀÌ °¥Ä¡´Â ¿À·§µ¿¾È ¼­¹ÎÀÇ Ä£±¸¿´´Ù. Çѹݵµ ÁÖº¯¿¡¼­ ¾îȹ·®ÀÌ Áٸ鼭 Çѵ¿¾È °¡°ÝÀÌ ¼­¹Î¿¡°Ô´Â ºÎ´ã½º·¯¿ï ¸¸Å­ ¿Ã¶ú´Ù. ¿ÃÇØ Ç³¾î¸¦ ¸Â¾Æ °¡°ÝÀÌ ¾à°£ ½ÎÁø µ¥´Ù Á¦Ã¶±îÁö ¸ÂÀº °¥Ä¡ ¿ä¸®¸¦ ¿À´Ã Á¡½É ¸Þ´º·Î °áÁ¤ÇÏ¸é ¾î¶³±î. Á¦´ë·Î µÈ °¥Ä¡Á¶¸²À» ¸Àº¸·Á¸é ½Ì½ÌÇÑ ±¹»ê °¥Ä¡¿Í ÇÔ²² ¹«¡¤°¨ÀÚ¡¤¹¬ÀºÁö µî ºÎÀç·á, ¸¶´Ã¡¤°íÃå°¡·ç µî ¾ç³äÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¸»Ä²ÇÑ ¹«, °£ÀÌ ¹ê °¨ÀÚ, ±¸¼öÇÏ°í ĮĮÇÑ ¹¬ÀºÁö´Â °¥Ä¡Á¶¸² ¸ÀÀ» ´õ »ì·Á ÁØ´Ù.

Çѱ¹½ÄÇ°Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼ÇÆ÷·³ ´ëÇ¥
ÁÖ¿ä´º½º
±â»ç´ñ±Û
AD
count
AD
AD
AD
ADVERTISEMENT