모바일웹 | 지면보기 PDF | 기사 상세 찾기 | 2018.10.19 금요일
전광판
Hot Click
골프
[스포츠] 백지연 프로의 필(pilates) 골프 게재 일자 : 2017년 11월 13일(月)
‘팻 버닝 복근운동’ 통해 전신근력 강화… 올바른 체중이동에 도움
  페이스북트위터밴드구글
클릭하시면 원본 이미지를 보실수 있습니다.
역피벗의 원인과 운동법

스윙에서 좋은 흐름은 백스윙 시 체중이 팔의 진행방향으로 물 흐르듯이 갔다가 다시 반대 반향으로 전환되는 것이다. 예를 들어 오른손잡이라면 체중이 오른발 쪽으로 60% 정도 실렸다가 다시 왼발로 이동을 해주는 것이 좋은 스윙의 흐름이라고 할 수 있다.

이번 장에서 다루는 역피벗은 스윙의 흐름을 방해하고 슬라이스나 훅의 원인을 유발한다.

역피벗이란 백스윙 톱에서 체중이 반대방향인 왼쪽으로 치우치면서 상체가 뒤집히는 걸 말한다. 사진 1처럼 되질 않고 사진 2와 같이 상체가 뒤집히면서 체중이 왼발에 실리게 되면 다운스윙 때 다시 오른발 쪽에 체중이 남으면서 당겨칠 확률이 높아진다. 당겨치면서 헤드 페이스가 닫히면 훅이 나고, 헤드 페이스가 열려 맞으면 슬라이스가 나게 된다. 이런 경우 대부분 왼손의 힘을 강하게 주기 때문에 슬라이스가 더 많이 나는 편이다.

원래 스윙은 어드레스든 백스윙이든 어떠한 잘못된 동작을 하면 그에 따른 보상 동작이 나오기 마련이고 역피벗이 되는 백스윙은 체중이 다시 역으로 이동한다. 역피벗이 나오는 이유는 오버스윙이 되는 경우, 팔로 번쩍 들어 올린 경우, 코어의 힘이 약해 클럽을 제어하지 못하는 경우 등 다양하다.

만일 코어의 힘이 부족해 역피벗이 되는 골퍼라면 ‘팻 버닝’ 복근운동이 큰 도움이 된다. 사진 3과 같이 서서 하는 팻 버닝 복근 운동은 코어뿐 아니라 전신의 근력을 강화하고 몸의 제어능력 또한 향상한다.

또 사진 4처럼 어깨 두 배 넓이 옆으로 디딘 채 스쿼트 자세처럼 앉아준다. 그다음 다시 다리를 당겨오면서 일어선다. 이 동작을 10∼15회 양쪽으로 3세트 반복해준다. 이 동작은 일반 스쿼트 동작의 업그레이드 버전이다. 실제로 이 동작을 해보면 강한 하체와 코어를 필요로 할 뿐 아니라 높은 밸런스가 필요함을 깨닫게 한다.

이 운동법을 통해 몸의 근력을 높였다면 스윙 시 클럽에 몸이 흔들리지 말고 스스로 클럽을 제어하면서 체중 이동을 느껴본다.

특히 백스윙 시 체중이 오른발로 살짝 이동했다가 다시 왼발로 이동하는 느낌을 갖도록 한다. 이와 같은 올바른 체중 이동과 함께 양팔의 힘을 빼고 클럽을 회전시켜 본다. 이 동작을 통해 스윙의 흐름을 자연스럽게 해주면 클럽이 스퀘어로 맞는 확률을 높여줄 것이다.

KLPGA 프로
사진= 김동훈 기자 dhk@

의상=PXG·장소=쿨 클럽스 피팅 센터
[ 많이 본 기사 ]
▶ 중국 상공에 달보다 8배 밝은 ‘인공 달’ 띄운다
▶ “中, 숨겨진 부채 6500조원… 침몰 위험”
▶ ‘의처증’ 30대, 아내와 불륜 의심 사촌처남 살해
▶ 조선왕 세조, 이렇게 생겼구나···초상화 최초공개
▶ 초등학교 건물에 벼락 떨어져…최소 6명 사망
Copyrightⓒmunhwa.com '대한민국 오후를 여는 유일석간 문화일보' 무단 전재 및 재배포 금지
[ 구독신청:02-3701-5555 / 모바일 웹 : m.munhwa.com ]
[AD]
topnew_title
topnews_photo 미국 기자 출신 기고가 잰시 던 저서…전문가들 조언 담아 ‘아기를 낳은 후에 남편을 미워하지 않는 법’. 많은 여성이 귀가 솔깃해질 만한..
mark“中, 숨겨진 부채 6500조원… 침몰 위험”
mark초등학교 건물에 벼락 떨어져…최소 6명 사망
‘의처증’ 30대, 아내와 불륜 의심 사촌처남 살해
“文케어 시행…건보료, 2022년엔 올해보다 40% 더..
중국 상공에 달보다 8배 밝은 ‘인공 달’ 띄운다
line
special news 낸시랭 “남편이 ‘리벤지포르노’ 공개 협박…상상..
CBS라디오 인터뷰서 주장…이혼 소송 중인 왕진진은 부인 시각예술가이자 방송인인 낸시랭이 이혼 절..

line
프란치스코 교황 역사적 방북 언제쯤 실현될까…공..
조선왕 세조, 이렇게 생겼구나···초상화 최초공개
교수 아버지 강의 8개 ‘올 A+’… 대학판 숙명여고 사..
photo_news
나영석PD·정유미·조정석 “가족도 고통…선처 ..
photo_news
‘살벌한 애완취미’… 미국내 ‘펫 타이거’ 7000마..
line
[주철환의 음악동네]
illust
아이돌 귀환에 엄마가 된 소녀들 열광… 몸은 변해도 마음은 ..
[인터넷 유머]
mark지혜로운 말 한마디 mark헌혈 못하는 이유
topnew_title
number “손님 더 데려와” 잔소리에 조선족 내연녀 살..
크림반도 총격 사망자 21명으로 늘어…“용의..
‘인면수심’ 30代, 친딸 2명에 수년간 몹쓸 짓..
유은혜 “유치원 일방 폐원, 묵과 않겠다”
한국도 15시간 이상 ‘초장거리 직항노선’ 띄..
hot_photo
10살 차는 가볍게…연상연하 커..
hot_photo
3억짜리 시계
hot_photo
김지수, 술 취한 상태로 인터뷰 ..
회사소개 | 광고안내 | 사업안내 | 이용안내 | 구독안내 | 독자참여 | 회원서비스 | 고충처리 | 개인정보취급방침 | 청소년보호정책(책임자:최중홍) | Site Map
제호 : 문화일보 | 주소 : 서울시 중구 새문안로 22 | 등록번호 : 서울특별시 아01697 | 등록일자 : 2011년 7월 15일 | 발행·편집인 : 이병규 | 발행연월일 : 1997년 1월 1일
Copyright ⓒ 문화일보. All Rights Reserved. ☎ 02) 3701-5114