모바일웹 | 지면보기 PDF | 기사 상세 찾기 | 2018.1.24 수요일
전광판
Hot Click
골프
[스포츠] 백지연 프로의 필(pilates) 골프 게재 일자 : 2017년 11월 13일(月)
‘팻 버닝 복근운동’ 통해 전신근력 강화… 올바른 체중이동에 도움
  페이스북트위터밴드구글
클릭하시면 원본 이미지를 보실수 있습니다.
역피벗의 원인과 운동법

스윙에서 좋은 흐름은 백스윙 시 체중이 팔의 진행방향으로 물 흐르듯이 갔다가 다시 반대 반향으로 전환되는 것이다. 예를 들어 오른손잡이라면 체중이 오른발 쪽으로 60% 정도 실렸다가 다시 왼발로 이동을 해주는 것이 좋은 스윙의 흐름이라고 할 수 있다.

이번 장에서 다루는 역피벗은 스윙의 흐름을 방해하고 슬라이스나 훅의 원인을 유발한다.

역피벗이란 백스윙 톱에서 체중이 반대방향인 왼쪽으로 치우치면서 상체가 뒤집히는 걸 말한다. 사진 1처럼 되질 않고 사진 2와 같이 상체가 뒤집히면서 체중이 왼발에 실리게 되면 다운스윙 때 다시 오른발 쪽에 체중이 남으면서 당겨칠 확률이 높아진다. 당겨치면서 헤드 페이스가 닫히면 훅이 나고, 헤드 페이스가 열려 맞으면 슬라이스가 나게 된다. 이런 경우 대부분 왼손의 힘을 강하게 주기 때문에 슬라이스가 더 많이 나는 편이다.

원래 스윙은 어드레스든 백스윙이든 어떠한 잘못된 동작을 하면 그에 따른 보상 동작이 나오기 마련이고 역피벗이 되는 백스윙은 체중이 다시 역으로 이동한다. 역피벗이 나오는 이유는 오버스윙이 되는 경우, 팔로 번쩍 들어 올린 경우, 코어의 힘이 약해 클럽을 제어하지 못하는 경우 등 다양하다.

만일 코어의 힘이 부족해 역피벗이 되는 골퍼라면 ‘팻 버닝’ 복근운동이 큰 도움이 된다. 사진 3과 같이 서서 하는 팻 버닝 복근 운동은 코어뿐 아니라 전신의 근력을 강화하고 몸의 제어능력 또한 향상한다.

또 사진 4처럼 어깨 두 배 넓이 옆으로 디딘 채 스쿼트 자세처럼 앉아준다. 그다음 다시 다리를 당겨오면서 일어선다. 이 동작을 10∼15회 양쪽으로 3세트 반복해준다. 이 동작은 일반 스쿼트 동작의 업그레이드 버전이다. 실제로 이 동작을 해보면 강한 하체와 코어를 필요로 할 뿐 아니라 높은 밸런스가 필요함을 깨닫게 한다.

이 운동법을 통해 몸의 근력을 높였다면 스윙 시 클럽에 몸이 흔들리지 말고 스스로 클럽을 제어하면서 체중 이동을 느껴본다.

특히 백스윙 시 체중이 오른발로 살짝 이동했다가 다시 왼발로 이동하는 느낌을 갖도록 한다. 이와 같은 올바른 체중 이동과 함께 양팔의 힘을 빼고 클럽을 회전시켜 본다. 이 동작을 통해 스윙의 흐름을 자연스럽게 해주면 클럽이 스퀘어로 맞는 확률을 높여줄 것이다.

KLPGA 프로
사진= 김동훈 기자 dhk@

의상=PXG·장소=쿨 클럽스 피팅 센터
[ 많이 본 기사 ]
▶ 아내 몰래 몽땅 넣었다 ‘쫄딱’…비트코인 이혼상담 ‘폭주’
▶ 도심 제한속도 60→50㎞…한잔 마셔도 ‘음주’ 잡힌다
▶ ‘나경원 파면’ 국민청원 3일만에 20만명 육박
▶ 中, 괌 1만m 심해에 美핵잠수함 ‘도청장치’
▶ 고대 올림픽, 올리브기름 바르고 ‘알몸 경기’… 엿본 여성..
Copyrightⓒmunhwa.com '대한민국 오후를 여는 유일석간 문화일보' 무단 전재 및 재배포 금지
[ 구독신청:02-3701-5555 / 모바일 웹 : m.munhwa.com ]
[AD]
topnew_title
topnews_photo 거액 투자뒤 손해로 부부갈등“어떻게 나몰래 … 치가 떨린다”법률사무소에 이혼문의 폭주“가정경제 무너뜨렸다면 책임”“신랑이 ‘마통’(..
ㄴ 韓진출 ‘中거래소’에 15만명 줄섰다
ㄴ 고객돈을 거래소 대표명의 계좌로 … 가상화폐 관리 엉망
北 “2월8일 강릉아트센터·11일 국립극장 예술단 공..
세계 1위 나달, 호주오픈 8강전 5세트서 기권 탈락
고대 올림픽, 올리브기름 바르고 ‘알몸 경기’… 엿본..
line
special news ‘나경원 파면’ 국민청원 3일만에 20만명 육박
최단 기간에 답변 요건 채울 듯…위원직 박탈 권한은 조직위에 자유한국당 나경원 의원을 평창동계올림..

line
김현희 “KAL기 폭파는 88올림픽 막기위한 임무였..
도심 제한속도 60→50㎞…한잔 마셔도 ‘음주’ 잡힌..
中, 괌 1만m 심해에 美핵잠수함 ‘도청장치’
photo_news
“귀신이라도 본 줄”…멀쩡히 걸어나간 사지마..
photo_news
‘베트남의 전지현’ 민항 한국어 앨범 내고 한국..
line
[김효정의 에로틱 시네마]
illust
시한부 남자와 거리의 여자, 한 달 간의 ‘치명적 사랑’
[인터넷 유머]
mark저금통 샀다가 혼난 게임광 남편 mark못생겼다는 말 대..
topnew_title
number 상무 축구선수, 괌서 한국인 여성 성폭행 혐..
‘한국=조세회피처’ 오명 벗어…EU, 조세 블..
‘박항서 기적’ 베트남, 카타르 꺾고 AFC U-..
손인사 나누다 28명 사상자낸 고속버스 운전..
검찰 조여오자… MB, 법률팀 꾸려 맞대응
hot_photo
김소현 ‘물오른 20살 미모’
hot_photo
GFC02 계체량 나타난 글리몬걸
hot_photo
‘섹시’ 청하, 매력 담은 새앨범 발..
회사소개 | 광고안내 | 사업안내 | 이용안내 | 구독안내 | 독자참여 | 회원서비스 | 고충처리 | 개인정보취급방침 | 청소년보호정책(책임자:최중홍) | Site Map
제호 : 문화일보 | 주소 : 서울시 중구 새문안로 22 | 등록번호 : 서울특별시 아01697 | 등록일자 : 2011년 7월 15일 | 발행·편집인 : 이병규 | 발행연월일 : 1997년 1월 1일
Copyright ⓒ 문화일보. All Rights Reserved. ☎ 02) 3701-5114