<Á¤Àç´ö ¼ÎÇÁÀÇ »ç°èÀý °Ç°­ ¹ä»ó>´Þ·¡Àü, ¾Ë½ÎÇÑ úÅ, °í¼ÒÇÑ ¸À¡¦¡®ÀÔ¾ÈÀÇ ÀÜÄ©³¯¡¯

  • ¹®È­ÀϺ¸
  • ÀÔ·Â 2018-03-14 11:03
ÇÁ¸°Æ®
º»¹® ÆùÆ® Å©±â ¼³Á¤
Æ˾÷ ´Ý±â

photoŬ¸¯ÇÏ½Ã¸é ´õ Å«À̹ÌÁö¸¦ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù Á¦Ã¶À» ¸ÂÀº ´Þ·¡¿Í ºÎÃß, ¹ÙÁö¶ô»ìÀÌ ¾î¿ì·¯Á® º¸±â¸¸ Çصµ ½Ä¿åÀ» ÀÚ±ØÇÏ´Â ´Þ·¡Àü. ºñŸ¹Î µî °¢Á¾ ¹Ì³×¶ö ¼ººÐµµ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î ¹Ì¼¼ ¸ÕÁö°¡ ±â½ÂÀ» ºÎ¸®´Â º½Ã¶ °Ç°­½ÄÀ¸·Î ÁÁ´Ù. ±èÈ£¿õ ±âÀÚ diverkim@


¸ÀÀÌ °¡Àå ÁÁÀº º½ ¡®¾ß»ý ´Þ·¡¡¯
¾Ë»Ñ¸® ±½À¸¸é ¸Å¿îÇâµµ °­ÇØ

¾Ë¸®ÀÎ ¼ººÐ Ç×±Õ ¡¤ Ç×¾Ï È¿°ú
½Ä¿å »ì¸®°í Ãá°ïÁõ¿¡µµ ÁÁ¾Æ

¿Â°¡Á· ºÎ´ã¾øÀÌ ¸Ô±âÁÁÀº Àü
¿µ¾ç¸¸Á¡¿¡ ½Ä°¨µµ ¡®¾Æ»è¾Æ»è¡¯


Â÷°¡¿î ¹Ù¶÷ÀÌ Àæ¾Æµé¸ç ¾î´Àµ¡ º½²ÉÀÇ Ç⿬À» ¿¹°íÇÏ´Â °èÀýÀÌ µÆ´Ù. ÀÔ¼ú ²Ú ´Ù¹® ²ÉºÀ¿À¸®°¡ ´çÀå¿¡¶óµµ ÅÍÁú °Í¸¸ °°Àº â¹Û dz°æÀ» º¸´Ï ÀÛ³â À̸¾¶§ °¡Á·°ú ÇÔ²²Çß´ø ±¤¾ç¸ÅÈ­ÃàÁ¦ÀÇ Ãß¾ïÀÌ ¶°¿À¸¥´Ù. µû¶æÇÑ ³²ÂÊ ³¯¾¾ ´öºÐ¿¡ ¸ÅÈ­²ÉÀÌ Á¦¹ý Ȱ¦ ÇÇ¾î º½±â¿îÀ» È컶 ´À³¢´Â ½Ã°£À̾ú´Ù. ¿Ã¶ó¿À´Â ±æ¿¡´Â Çϵ¿ÀÇ È­°³ÀåÅÍ¿¡ µé·¶´Âµ¥, µî ±ÁÀº ÇÒ¸Ó´Ï°¡ º½³ª¹°À» ÆÈ°í °è¼Ì´Ù. ÂôÇÑ ¸¶À½¿¡ °â»ç°â»ç Æĸ©Æĸ© ½Ì½ÌÇÑ ´Þ·¡¸¦ ¸ù¶¥ ±¸ÀÔÇØ ¿Ô´Ù.
´Þ·¡´Â º½³¯ÀÌ µÇ¸é ¿µÈ­ ¼Ó ÇÑ Àå¸éó·³ ÀÚ¿¬½º·¹ ¶°¿À¸£´Â ¾î¸± Àû Ãß¾ïÀÇ À½½ÄÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ¾î¸Ó´Ï ½ÉºÎ¸§À¸·Î ¹ç¿¡ ½É¾î³õÀº ´Þ·¡¸¦ ij¼­ °¡Áö°í ¿À¸é, ¾î¸Ó´Ï´Â ´Þ·¡¸¦ ±ú²ýÇÏ°Ô ¼ÕÁúÇØ ÀüÀ» ºÎÃÄÁֽðųª ´Þ·¡ ¾ç³äÀåÀ» ¸¸µé¾î ¶ß°Å¿î ¹ä¿¡ ºñº­Áֱ⵵ Çϼ̴Ù.

¿äÁòó·³ Á¡Á¡ µû¶æÇØÁö´Â ³¯¾¾¿¡´Â Ãá°ïÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¹ÝÂù°Å¸®¿¡ ´õ¿í ½Å°æÀ» ¾²°Ô µÈ´Ù. ÀÌ·² ¶© Çâ±ßÇÑ ´Þ·¡ ¿ä¸®°¡ Àû°ÝÀÌ´Ù. ´Þ·¡´Â º»·¡ Àç¹è ÀÛ¹°ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó µéÆÇÀ̳ª ¾ß»ê¿¡¼­ ij ½Ä¿ëÇØ ¿Â ä¼Ò´Ù.

±Ù·¡¿¡´Â ºñ´ÒÇϿ콺 Àç¹è·Î »ç°èÀý ¾ðÁ¦µçÁö ¸Àº¼ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ¸ÀÀÌ °¡Àå ÁÁÀº ¶§´Â ¹Ù·Î Áö±ÝÀÌ´Ù. ´Þ·¡´Â ¹° ºüÁüÀÌ ÁÁÀº °÷ÀÌ¸é ¾î´À °÷À̵ç Àß ÀÚ¶ó¸ç ¾ÆÁö¶ûÀÌ ÇǾî¿À¸£´Â µé¿¡¼­ ij´Â ¾ß»ý ´Þ·¡°¡ ¸Å¿î¸ÀÀÌ °­ÇÏ°í ¸Àµµ ´õ ÁÁ´Ù.

ƯÀ¯ÀÇ ¾Ë½ÎÇÑ ¸ÀÀÌ ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿ì´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ º½³ª¹°ÀÎ ´Þ·¡´Â ºñŸ¹Î A³ª B1, B2, C µîÀÌ °ñ°í·ç µé¾î ÀÖ°í Ä®½·°ú Ä®·ýµµ dzºÎÇÏ¿© ½Ä¿å ºÎÁøÀ̳ª Ãá°ïÁõ ±Øº¹¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ´Þ·¡°¡ ÇÔÀ¯ÇÑ ¼ººÐ Áß ÁÖ¸ñÇÒ °ÍÀº ȲÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¾Ë¸®ÀÎ(alliin)ÀÌ´Ù. ¾Ë¸®ÀÎÀº Ç×¾Ï, Ç×±Õ, Ç÷´ç Á¶Àý, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¾ïÁ¦, °£ ±â´É °³¼±, Ç÷¾×¼øȯ µî¿¡ È¿´ÉÀÌ ¶Ù¾î³­ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

´Þ·¡´Â ±½Àº ´Þ·¡¿Í ½Ç´Þ·¡ µÎ Á¾·ù°¡ ÀÖ´Ù. ¸¶Æ®¿¡¼­ ÈçÈ÷ º¸´Â ´Þ·¡´Â ½Ç´Þ·¡´Ù. ±½Àº ´Þ·¡´Â ÂÊÆÄó·³ ÀÙÁٱⰡ ´õ ±½Àºµ¥, ±×·¸´Ù°í Çؼ­ ½Ç´Þ·¡¿Í ¸À Â÷ÀÌ°¡ ¸¹ÀÌ ³ª´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ÁÁÀº ´Þ·¡¸¦ °í¸£±â À§Çؼ­´Â ¸î °¡Áö ÁÖÀÇÇÒ Á¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ¾Ë»Ñ¸®°¡ ±½Àº °ÍÀÌ ÇâÀÌ °­Çѵ¥, Áö³ªÄ¡°Ô ±½Àº °Íº¸´Ù´Â Àû´çÈ÷ ±½Àº °ÍÀÌ ¸ÀÀÌ ÁÁ´Ù. ÁÙ±â¿Í ÀÙÀº ¸¶¸£Áö ¾ÊÀº °ÍÀÌ ½Ì½ÌÇϹǷΠÀß »ìÆì¼­ °í¸£µµ·Ï ÇÑ´Ù.

´Þ·¡´Â µÈÀåÂî°³¿¡ ³Ö¾î¼­ ¸Ô±âµµ ÇÏ°í, ¾ç³äÀå¿¡ ³Ö¾î¼­ ¸ÔÀ¸¸é À½½ÄÀÇ °¨Ä¥¸ÀÀ» »ì·ÁÁÖ´Â °¨ÃÊ ¿ªÇÒµµ ÇÑ´Ù. »ýÀ¸·Î ¹«ÃÄ ¸ÔÀ¸¸é °¡Àå ÁÁÁö¸¸ ¾ÆÀ̵éÀº ¸Å¿ö¼­ Àß ¸ÔÁö ¸øÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. ±×·¡¼­ ¿µ¾ç°ú È¿´É °¡µæÇÑ ¸Å·ÂÀûÀÎ º½³ª¹° ´Þ·¡¸¦ ¿Â °¡Á· ´Ù °°ÀÌ ¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀ¸·Á¸é ´Þ·¡¸¦ °í¼ÒÇÑ Àü ÇüÅ·Π¿ä¸®ÇÑ ¸Þ´º¸¦ ÃßõÇÑ´Ù.

ÀüÀº ¡®ÀüÀ¯¾î(ï¡êúåà)¡¯ ¡®Àú³Ä¡¯ ¡®ÁöÁüÀÌ¡¯¶ó°íµµ ÇÏ¸ç ±ÃÁß¿¡¼­´Â ¡®ÀüÀ¯È­(ï¡êúü£)¡¯¶ó°íµµ Çß´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó ±â¸§ ¿ä¸®´Â Æ¢±èº¸´Ù´Â ºÎħÀÌ ¸¹Àºµ¥, ÀÜÄ©³¯Àº ¹°·Ð Á־Ȼó, Á¦»ç»ó, ¹Ý»ó µî ¾î¶² Â÷¸²»ó¿¡µµ µÎ·ç Àß ¾î¿ï¸®´Â À½½ÄÀÌ´Ù.

»ý¼±, À°·ù, ä¼Ò, Çػ깰, ²É µî ´Ù¾çÇÑ Àç·á°¡ Àü¿¡ ¾²À̴µ¥, ƯÈ÷ ²É Á¾·ù´Â ¡®È­Àü¡¯À̶ó°í ÇÏ¿© µ¶¼ºÀÌ ¾ø´Â ²ÉÀ̶ó¸é ¸ðµÎ È­ÀüÀ¸·Î ¸¸µé¾î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¹ÝÁ×À» ¸¸µé¾î ±â¸§À» µÎ¸¥ ÆÒ¿¡ ¹ÝÁ×À» µ¿±×¶þ°Ô ÆîÄ¡°í ÇÑ ¹ø µÚÁýÀº µÚ, ±× À§¿¡ ²ÉÀ» ¿Ã·Á ÁöÁö¸é µÈ´Ù.

¿À´Ã ¼Ò°³ÇÏ´Â ´Þ·¡ÀüÀÇ °æ¿ì ¸¸µå´Â ¹ýÀº È­Àüº¸´Ù ´Ü¼øÇÏÁö¸¸, ´Þ·¡ÀÇ Æ¯¼º»ó Àç·á Áغñ¿¡ ¼¼½ÉÇÔ°ú Á¤¼ºÀÌ Á» ´õ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ´Þ·¡ ÁٱⰡ °¡´Ã°í ±æÂßÇØ ÀâÇ®ÀÌ ¼¯ÀÏ ¼öµµ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶Ç »Ñ¸®°¡ ¹ß´ÞÇÑ Å¿¿¡ ÈëÀÌ ¸¹ÀÌ ¹¯¾î Àֱ⠶§¹®¿¡ È帣´Â ¹°¿¡ ÇÑ »Ñ¸®¾¿ ¿©·¯ ¹ø Èçµé¾î ±ú²ýÇÏ°Ô ¾ÄÀº ´ÙÀ½ ¿ä¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °Å¹µÇÑ ºÎºÐµéÀº ¼ÕÅéÀ¸·Î ¶¼°í ÇϳªÇϳª ¾Ä¾îÁØ´Ù.

Á¡Â÷ µû¶æÇÏ°í ȭâÇÑ ³¯¾¾·Î º¯½Å ÁßÀÌÁö¸¸ ¹Ý°©Áö ¾ÊÀº ¹Ì¼¼¸ÕÁö ¶§¹®¿¡ ±â°üÁö º¸È£³ª ¸é¿ª·Â °­È­°¡ °¢º°È÷ ÇÊ¿äÇÑ ¶§À̱⵵ ÇÏ´Ù. ¾Æ»è¾Æ»èÇÑ ½Ä°¨°ú º½Çâ±â °¡µæÇÑ ´Þ·¡ÀüÀ¸·Î ¿ì¸® °¡Á·À» À§ÇÑ °Ç°­ ½ÄŹÀ» ÁغñÇغ¸ÀÚ.

ÇÑ½Ä´ç ´Ù´ã ÃÑ°ý¡¤»çÂûÀ½½Ä ¸íÀÎ


¸¸µé¾î º¸¼¼¿ä

Àç·á(2ÀκР±âÁØ)

photoŬ¸¯ÇÏ½Ã¸é ´õ Å«À̹ÌÁö¸¦ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù


photoŬ¸¯ÇÏ½Ã¸é ´õ Å«À̹ÌÁö¸¦ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù



ºÎÃß 30g(¹ÝÁÜ), ´Þ·¡ 30g(¹ÝÁÜ), ¹ÙÁö¶ô»ì 3Å«¼ú, ¹Ð°¡·ç 1°ú1/2 Å«¼ú, ¼Ò±Ý 1/4 ÀÛÀº¼ú, È«°íÃß 1/2°³, û°íÃß 1/2°³, ¸¶´Ã 1/2 ÀÛÀº¼ú, Âü±â¸§ ¾à°£, ¹° 1°ú1/2 Å«¼ú


¸¸µå´Â ¹ý

1. ´Þ·¡¿Í ºÎÃß´Â À̹°ÁúÀ» Á¦°ÅÇÏ°í È帣´Â ¹°¿¡ ±ú²ýÇÏ°Ô ¼ÕÁúÇؼ­ ¾à 2§¯ ±æÀÌ·Î À߶óÁØ´Ù.

2. û°íÃß¿Í È«°íÃß´Â ¾¾¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í ´ÙÁ®ÁØ´Ù.

3. ¹ÙÁö¶ô»ìÀº À̹°ÁúÀ» Á¦°ÅÇÏ°í ¿¶Àº ¼Ò±Ý¹°¿¡ ¾ÄÀº ÈÄ ±½Á÷ÇÏ°Ô ´ÙÁ®ÁØ´Ù.

4. º¼¿¡ ¼ÕÁúÇÑ ´Þ·¡¿Í ºÎÃß, û°íÃß, È«°íÃ߸¦ ³Ö°í ¹Ð°¡·ç, ¼Ò±Ý, ¸¶´Ã, Âü±â¸§, ¹°À» ³Ö°í ¹ÝÁ×ÇÑ´Ù.

5. ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ ±â¸§À» µÎ¸£°í ¹ÝÁ×À» ÇÑ Å«¼ú¾¿ ¿Ã¸° ÈÄ ³ë¸©ÇÏ°Ô ±¸¿ö¼­ Á¢½Ã¿¡ ´ã¾Æ³½´Ù.


Á¶¸® Tip

1. ³Ê¹« Â÷°¡¿î ¹°º¸´Ù´Â ¹Ì¿Â¼ö¿¡ ¼¼Ã´ÇÏ¸é ´õ¿í ±ú²ýÇÏ°Ô À̹°ÁúÀ» Á¦°ÅÇÏ°í ´õ ½Ì½ÌÇÏ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

2. ´Þ·¡¸¦ ¿À·£ ½Ã°£ º¸°üÇÒ ¶§´Â ¹°À» »Ñ·Á¼­ ½Å¹®Áö¿¡ ½Î¼­ ³ÃÀå°í¿¡ º¸°üÇÑ´Ù. ´Ü, ÁٱⰡ °¡´Ã¾î »¡¸® ½Ãµé ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î °¡´ÉÇÑ ÇÑ »¡¸® ¿ä¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
ÁÖ¿ä´º½º
±â»ç´ñ±Û
AD
count
AD
AD
AD
ADVERTISEMENT