<백지연 프로의 필(pilates) 골프>허리에 클럽 대고 척추 각도 유지하며 좌우로 회전 반복

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회전력 높여주는 스트레칭

스윙에는 두 가지 방법이 있다. 히터형(임팩트로 치는 골퍼), 스윙어형(몸의 회전력을 이용해서 치는 골퍼)이다. 간결하게 스윙하면서 임팩트로 공을 보내는 골퍼라고 하더라도 어느 정도의 회전력은 필요하다.

회전 없이 스윙하고 임팩트한다는 건 사실 불가능하다. 유연성이 없는 골퍼라도 조금의 꼬임은 필요하기 때문이다. 만약 백스윙에서 회전 없이 팔로 스윙하면 양손은 머리 윗부분(앞부분)으로 와야 한다. 그만큼 어깨가 돈다는 말이다.

이번에 다루려는 내용은 바로 상체의 회전이다. 사진 1은 이상적인 어깨 회전으로 만든 백스윙 톱 자세다. 많은 골퍼가 필드에서 어깨가 돌아가지 않는다고 불편함을 호소한다. 어깨가 잘 돌아가려면 우선 허리와 골반, 목 등 모든 부분이 부드러워져야 한다. 1번 홀 티오프 전 스윙의 유연성을 늘리고 싶다면 다음 동작을 따라하는 게 유용하다.

이 동작은 필드에 나가기에 앞서 회전력을 높여주고 스윙의 감을 잡는 데 유용한 스트레칭 방법이다.

클럽은 허리에 가로로 대고 사진 2처럼 팔을 감싼 후 어드레스 자세를 취한다. 그다음 클럽을 오른 방향으로 회전하면서 그립 끝이 공을 향하도록 의도한다. 만약 그립 끝이 하늘을 보거나 클럽이 사선방향이 아닌 땅과 평행인 위치에 온다면 몸이 일어난 거라고 생각하면 된다. 몸이 펴지지 않게 척추 각도를 유지하면서 회전하는 것이 중요하다.

시선이 닿는 부분에 점을 하나 찍고 시선을 유지하면서 오른쪽, 왼쪽을 반복해서 회전한다. 오른쪽으로 회전했으면 반대로 사진 3과 같이 왼쪽으로 회전한다. 이 동작을 20회씩 양쪽으로 반복한다.

이 동작은 유연성뿐만 아니라 라운드 전 볼에 집중하는 능력을 높일 수 있다. 골프 실력을 향상하고 싶다면 작고 사소한 움직임부터 신경 쓰는 게 바람직하다. 작은 움직임이 쌓이면 골프 실력은 높아지게 된다.

골프에서 대충 하는 것과 운은 존재하지 않는다. 운도 노력의 대가이며 작은 움직임에도 집중해 노력할 때 비로소 골프 실력이 향상된다.

KLPGA 프로

사진 = 김동훈 기자 dhk@munhwa.com·의상=PXG·ITZON

장소 = 쿨 클럽스 피팅 센터