<¹éÁö¿¬ ÇÁ·ÎÀÇ ÇÊ(pilates) °ñÇÁ>Æȿ°ú ÇÔ²² ÇÏü ¾ÈÁ¤¼º¡¤¹ë·±½º ³ô¿©¾ß Ÿ±¸ Á¤È®ÇØÁ®

  • ¹®È­ÀϺ¸
  • ÀÔ·Â 2018-07-30 11:03
ÇÁ¸°Æ®
º»¹® ÆùÆ® Å©±â ¼³Á¤
Æ˾÷ ´Ý±â

photoŬ¸¯ÇÏ½Ã¸é ´õ Å«À̹ÌÁö¸¦ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù


photoŬ¸¯ÇÏ½Ã¸é ´õ Å«À̹ÌÁö¸¦ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù


ź·Â ¹êµå ÀÌ¿ë ÆÄ¿ö ½ºÀ® ¿îµ¿

°ñÇÁ ½ºÀ®À» ÇÒ ¶§ À¯¿¬¼ºÀÌ ÁÁÀº °ñÆÛ¶ó¸é ÃÖ´ëÇÑÀ¸·Î ²¿ÀÓÀ» °¡Á®°¡ °øÀ» Ä¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¸ÀÏ ¹é½ºÀ®±îÁöÀÇ µ¿ÀÛ¿¡¼­ ¸öÀÇ ²¿ÀÓÀÌ ¾î·Á¿î °ñÆÛ¶ó¸é ÀÛÀº ½ºÀ®À¸·Î °­ÇÑ ÀÓÆÑÆ®¸¦ ¸¸µé¾î¾ß Ÿ±¸¸¦ ÀÏÁ¤ÇÑ °Å¸®·Î º¸³¾ ¼ö ÀÖ´Ù.

¡®½º¸Å½Ã ÆÑÅÍ(Smash factor)¡¯¶õ °ñÇÁ ¿ë¾î°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ¡®ÀÓÆÑÆ® Á¤È®µµ¡¯¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. Æ®·¢¸Ç ºÐ¼® µ¥ÀÌÅÍ¿¡ µû¸£¸é °Å¸®¿¡ ÀÖ¾î Áß¿äÇÑ °ÍÀº Çìµå ½ºÇǵ庸´Ù º¼ ½ºÇǵ尡 ´õ ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â °á·ÐÀ» ¾ò°Ô µÈ´Ù. Áï º¼ÀÇ ½ºÇǵå´Â °ð ÀÓÆÑÆ®¿Í °°´Ù. µû¶ó¼­ ½º¸Å½Ã ÆÑÅÍ°¡ ³ô¾Æ¾ß °Å¸®¸¦ ¸Ö¸® º¸³¾ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù. ¾Æ¹«¸® ÈûÀÌ ÁÁ°í ºü¸£°Ô Èֵѷ¯µµ ÀÓÆÑÆ® ½Ã »çÁø 1ó·³ Á¤È®µµ ³ô°Ô Àü´ÞÇÏÁö ¸øÇÏ¸é °øÀº ¿øÇÏ´Â µ¥·Î ³¯¾Æ°¡Áö ¾Ê´Â´Ù. ÀÓÆÑÆ®°¡ ÁÁ¾Æµµ ÇÏü°¡ Èçµé¸®¸é µéÂß³¯ÂßÇÑ ¼¦ÀÌ ³ª¿Ã °ÍÀÌ´Ù.

ÀÌó·³ Ÿ±¸ÀÇ Á¤È®µµ¸¦ ³ôÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¿îµ¿¹ýÀ» µû¶ó Çغ¸ÀÚ. °øÀ» Á¤È®ÇÏ°í ÀÏ°üµÇ°Ô Ä¡·Á¸é Æȿ°ú ´õºÒ¾î ÇÏüÀÇ ¾ÈÁ¤¼º°ú ¹ë·±½º¸¦ ³ô¿©Áà¾ß ÇÑ´Ù.

Áغñ¹°Àº Áö³­ÁÖ¿¡µµ ¾ð±ÞÇß´ø ź¼ºÀÌ ÁÁÀº ¼¼¶ó ¹êµå¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ´Ù. »çÁø 2ó·³ ¿ì¼± ¹êµå¸¦ ¿Þ¹ß·Î ¹â°í Àû´çÇÑ À§Ä¡¿¡ Àâ¾ÆÁØ´Ù. ¹êµå´Â ´ç°åÀ» ¶§ ³Ê¹« ´À½¼ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. ¼¼¶ó ¹êµå¸¦ ¹â°í ÀÖÁö ¾ÊÀº ´Ù¸®¸¦ Á¢¾î µé¾îÁÖ°í ¾ç ÆȲÞÄ¡¸¦ ¿·±¸¸® ¿·¿¡ ºÙ¿©ÁØ´Ù. ±×·± ´ÙÀ½ »çÁø 3°ú °°ÀÌ ¾ç¼ÕÀ» õõÈ÷ ¾î±ú ÂÊÀ¸·Î ´ç°å´Ù°¡ ´Ù½Ã õõÈ÷ ³»·ÁÁØ´Ù. À̶§ ¹êµå¸¦ ¹â°í ÀÖ´Â ´Ù¸®¿¡ ¹«°Ô°¡ ±â¿ïÁö ¾Êµµ·Ï º¹ºÎ¿¡ ±äÀåÀ» ÁÖ°í ³Ñ¾îÁöÁö ¾ÊÀ¸·Á°í ³ë·ÂÇÑ´Ù. 10ȸ ¹Ýº¹ ÈÄ ¹ßÀ» ¹Ù²Ù°í ´Ù½Ã 10ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.

ÀÌ µ¿ÀÛÀ» Çϸé ÆÈÀÇ À­ºÎºÐÀÎ À̵αÙÀÌ ¹ß´ÞÇÑ´Ù. À̵αÙÀÌ ¹ß´ÞÇϸé ÀÓÆÑÆ®°¡ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. »çÁø°ú °°ÀÌ ÀÓÆÑÆ® Æ÷Áö¼Ç¿¡¼­ ¿ÞÆÈÀÌ ÆìÁö·Á¸é ÆÈÀÇ µÞ±ÙÀ°(»ïµÎ±ÙÀ°)ÀÌ ¹ß´ÞÇØ¾ß Çϴµ¥ »ïµÎ±ÙÀ°À» ÇÔ²² µÞ¹ÞħÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ À̵αÙÀ°ÀÌ´Ù.

ŸÀÌ°Å ¿ìÁ ·Î¸® ¸Åų·ÎÀÌ °°Àº ¼±¼ö¸¦ º¸¸é ÆȱÙÀ°ÀÌ ¹ß´ÞÇÑ °É º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÆÄ¿ö ½ºÀ®À» ÇÏ´Â ºñ°á Áß Çϳª´Ù. ´Ü, ±Ù·Âµµ Áß¿äÇÏÁö¸¸ ±ÙÀ°ÀÇ À¯¿¬¼ºµµ Áß¿äÇϱ⠶§¹®¿¡ ¼¼¶ó ¹êµå¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ±Ù·Â°ú À¯¿¬¼ºÀ» ¸ðµÎ Àâ´Â´Ù¸é ÆÄ¿öÇ®ÇÑ ½ºÀ®À» ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.

KLPGA ÇÁ·Î

»çÁø = ±èµ¿ÈÆ ±âÀÚ¡¤ÀÇ»ó = PXG¡¤ITZON

Àå¼Ò = Äð Ŭ·´½º ÇÇÆà ¼¾ÅÍ
ÁÖ¿ä´º½º
±â»ç´ñ±Û
AD
count
AD
AD
AD
ADVERTISEMENT