¸ð¹ÙÀÏÀ¥ | Áö¸éº¸±â PDF | ±â»ç »ó¼¼ ã±â | 2019.12.8 ÀÏ¿äÀÏ
Àü±¤ÆÇ
Hot Click
¹®È­ÀϹÝ
[¹®È­] ¹ÚűÕÀÇ Çªµå XÆÄÀÏ °ÔÀç ÀÏÀÚ : 2019³â 05¿ù 15ÀÏ(â©)
¡®½£¼ÓÀÇ ¹öÅÍ¡¯ ¾Æº¸Ä«µµ, °Ç°­ÇÑ Áö¹æ ÇÔÀ¯
  ÆäÀ̽ººÏÆ®À§Å͹êµå±¸±Û
¿äÁò ±¹³»¿¡¼­µµ ¾Æº¸Ä«µµ(avocado) ¿­Ç³ÀÌ ¶ß°Ì´Ù. °Ç°­¿¡ À¯ÀÍÇÑ ½ÄÀç·á·Î ÀÔ¼Ò¹®ÀÌ ³ª¼­´Ù. Æ®·»µðÇÑ À̹ÌÁö¸¦ °®°Ô µÈ °Íµµ Àα⸦ °ßÀÎÇß´Ù. ±¹³»¿Ü ¼¿·´ ½Ä´ÜÀÇ ´Ü°ñ¼Õ´ÔÀ¸·Î ¼Ò°³µÇ¸é¼­ ¡®°úÀÏ °èÀÇ Èü½ºÅÍ(hipster)¡¯·Î ÀÚ¸® Àâ¾Ò´Ù. ±¹³» ¼ÒºñÀÚÀÇ ¡®¾Æº¸Ä«µµ Ȧ¸¯¡¯ »óŰ¡ À̾îÁöÀÚ ½ÄÀ½·á¾÷°è´Â ¾Æº¸Ä«µµ ÇÔÀ¯ ½Å¸Þ´º¸¦ ¼Ó¼Ó ³»³õ°í ÀÖ´Ù. ¾Æº¸Ä«µµ´Â ¡®½£ÀÇ ¹öÅÍ¡¯·Î ÅëÇÏ´Â ¿­´ë°úÀÏÀÌ´Ù. Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ 100g´ç 18.7%¿¡ ´ÞÇÏ°í °úÀ°ÀÌ ¹öÅÍó·³ ºÎµå·¯¿ö ºÙÀº º°¸íÀÌ´Ù. °ÅÀÇ À¯ÀÏÇÏ°Ô Áö¹æÀÌ ÇÔÀ¯µÈ °úÀÏ·Î, ¡®°úÀÏÀÇ È²±Ý¡¯À̶ó°íµµ ºÒ¸°´Ù.

¾Æº¸Ä«µµ¿Í °ü·ÃÇØ ÀϹÝÀÎÀÌ ÈçÈ÷ ¿ÀÇØÇÏ´Â ¼¼ °¡Áö°¡ ÀÖ´Ù. µ¶Æ¯ÇÑ ÇâÀÌ ÀÖ¾î ä¼Ò¶ó°í ¿ÀÀÎÇÏ´Â °ÍÀÌ Ã¹ ¹øÂ°´Ù. °úÀÏÀÌ ¸Â´Â´Ù. Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ ¡°°Ç°­¿¡ ³ª»Ú°ÚÁö¡±¶ó°í ¸·¿¬È÷ »ý°¢ÇÏ´Â °ÍÀÌ µÎ ¹øÂ°´Ù. ÀüÇô ±×·¸Áö ¾Ê´Ù. ¾Æº¸Ä«µµ Áö¹æÀÇ 80%°¡ Ç÷°ü °Ç°­¿¡ ÀÌ·Î¿î ¿Ã·¹»ê(ºÒÆ÷È­ Áö¹æÀÇ ÀÏÁ¾)ÀÌ´Ù. ¿ÀÈ÷·Á °íÇ÷¾Ð¡¤½ÉÀ庴¡¤³úÁ¹Áß µî Ç÷°ü ÁúȯÀÚ¿¡°Ô ÃßõµÈ´Ù. ¿Ã·¹»êÀº ¿Ã¸®ºêÀ¯¿¡ ÁÖ·Î ÇÔÀ¯µÈ Áö¹æÀÌ´Ù.

¡°¿­·®¸¸ ³ô°í ¿µ¾çÀº ¶³¾îÁö´Â °úÀÏ¡±À̶ó°í º¸´Â °ÍÀÌ ¼¼ ¹øÂ°´Ù. ¹ÝÀº Ʋ¸®°í ¹ÝÀº ¸Â´Â´Ù. °í¿­·®ÀÎ °ÍÀº »ç½ÇÀÌ´Ù. 100g´ç ¿­·®ÀÌ 187§»·Î ¼ö¹Ú(24§»)¡¤µþ±â(35§») µî ´Ù¸¥ °úÀϺ¸´Ù ÈξÀ ³ô´Ù. ¹Ù³ª³ª(80§»)ÀÇ µÎ ¹è ÀÌ»óÀÌ´Ù. ´ÙÀÌ¾îÆ® ÁßÀÎ »ç¶÷ÀÌ ÇÏ·ç 1°³ ÀÌ»ó ¸Ô´Â °ÍÀº ÇÇÇÑ´Ù. ¼¼°è¿¡¼­ ¿µ¾ç°¡°¡ °¡Àå ³ôÀº °úÀÏ·Î ±â³×½ººÏ¿¡ ¿À¸£±âµµ Çß´Ù. ÇÙ½É ¿µ¾ç¼Ò´Â ºñŸ¹Î C¡¤E¡¤B6¡¤Ä®·ý¡¤¿Ã·¹»ê¡¤½ÄÀ̼¶À¯´Ù. ÀÌ Áß ºñŸ¹Î C¿Í ºñŸ¹Î E´Â ³ëÈ­ÀÇ ÁÖ¹üÀΠȰ¼º»ê¼Ò¸¦ ¾ø¾ÖÁÖ´Â Ç×»êÈ­ ºñŸ¹ÎÀÌ´Ù. ºñŸ¹Î B6´Â ½Å°æ°è°¡ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÀÛµ¿Çϵµ·Ï µ½´Â´Ù. Ä®·ýÀº Ç÷¾ÐÀ» Á¶ÀýÇÑ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯´Â º¯ºñ ¿¹¹æ¿¡ ÀÌ·Ó´Ù.

¾Æº¸Ä«µµ¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ ½ÇÆÐÇÑ´Ù´Â °Íµµ À߸øµÈ ·ç¸Ó´Ù. ¹Ì±¹ÀÇ ¿µ¾çÇÐ ÇмúÁö ¡®´ºÆ®¸®¾ðÃ÷(Nutrients)¡¯ ÃÖ±ÙÈ£¿£ ½Ä»çÇÒ ¶§ ¹ä¡¤»§ µî Á¤Á¦ ź¼öÈ­¹° ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í ¾Æº¸Ä«µµ¸¦ ¸ÔÀ¸¸é üÁß Á¶Àý°ú ´ç´¢º´¡¤½ÉÀ庴 ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ¿¬±¸ ³í¹®ÀÌ ½Ç·È´Ù. ÀÌ´Â ¹Ì±¹ Àϸ®³ëÀÌ °ø´ë ¿¬±¸ÁøÀÌ °úüÁß¡¤ºñ¸¸ ¼ºÀÎ 31¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¼öÇàÇÑ ¿¬±¸ °á°ú´Ù.

¸ð¾çÀº °ø ¶Ç´Â ¹èó·³ »ý°å´Ù. ¾Ç¾î µîó·³ ²®ÁúÀÌ ¿ïÅüºÒÅüÇÏ°í ¸ø»ý°å´Ù. Å©±â´Â °è¶õ¸¸ ÇÏ´Ù. ²®ÁúÀÇ »öÀº £Àº ³ì»ö¡¤ÁøÈ«»ö¡¤³ë¶õ»ö¡¤°ËÀº»ö µî ´Ù¾çÇÏ´Ù. ²®ÁúÀÌ ³ì»ö¿¡¼­ ¾à°£ °Ë°Ô º¯ÇÒ ¶§ ¼ÕÀ¸·Î °¡º±°Ô Áã¾î ºÁ¼­ ź·ÂÀÌ ´À²¸Áö¸é Àß ÀÍÀº °ÍÀÌ´Ù. ¹«°Ì°í ÈìÀÌ ¾ø´Â °ÍÀÌ »óǰÀÌ´Ù. ³Ê¹« ¹°··ÇÏ¸é »óÇßÀ» °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù.

µüµüÇÑ °ÍÀº »ó¿Â¿¡¼­ º¸°üÇÑ´Ù. 2¡­6ÀÏ Áö³ª¸é ¸Ô±â ÁÁ°Ô ºÎµå·¯¿öÁø´Ù. ÀÍÀ¸¸é ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾î º¸°üÇÑ´Ù. ±¸ÀÔÇÑ ¾Æº¸Ä«µµ¸¦ »¡¸® ÀÍ°Ô ÇÏ·Á¸é ºñ´ÒºÀÁö¿¡ »ç°ú¡¤¹Ù³ª³ª¿Í ÇÔ²² ³Ö¾îµÐ´Ù. »ç°ú¡¤¹Ù³ª³ª¿¡¼­ ½Ä¹°ÀÇ ¼÷¼º¡¤³ëÈ­¸¦ ÃËÁøÇϴ ȣ¸£¸óÀÎ ¿¡Æ¿·»ÀÌ ³ª¿À±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. õõÈ÷ ÀÍ°Ô ÇÏ·Á¸é ³ÃÀå°í¿¡ º¸°üÇÑ´Ù.

¾Æº¸Ä«µµ´Â ³ª¹«¿¡ ´Þ¸° »óÅ¿¡¼­ ÀÍ´Â ´Ù¸¥ ´ëºÎºÐÀÇ °úÀϰú´Â ´Þ¸® ³ª¹«¿¡¼­ ¶³¾îÁø µÚ¿¡¾ß Àͱ⠽ÃÀÛÇÑ´Ù. ³ª¹«¿¡ ´Þ·Á ÀÖÀ» ¶§´Â ¿¡Æ¿·»(°úÀÏÀ» ÀÍ°Ô ÇÑ´Ù)ÀÇ »ý¼ºÀ» ¸·´Â È£¸£¸óÀÌ ³ª¹µÀÙ¿¡¼­ ³ª¿Í¼­´Ù. ¼öÈ®Çϸé ÀÌ È£¸£¸óÀÇ °ø±ÞÀÌ ÁßÁöµÅ ¼÷¼ºÀÌ ½ÃÀ۵ȴÙ. ¾Æº¸Ä«µµ Àç¹è ³ó°¡¿¡¼± ÀÌ·± ¾Æº¸Ä«µµÀÇ Æ¯¼ºÀ» ½ÊºÐ Ȱ¿ëÇÑ´Ù. °¡°Ý Ç϶ô µî ½ÃÀå »óȲÀÌ ³ª»Ü ¶§´Â ¿­¸Å¸¦ ¼öÈ®ÇÏÁö ¾Ê°í ÃÖÀå 7°³¿ù±îÁö ³ª¹«¿¡ ¸Å´Þ¾Æ ³õ´Â´Ù.

Çѱ¹½ÄǰĿ¹Â´ÏÄÉÀÌ¼ÇÆ÷·³ ´ëÇ¥
[ ¸¹ÀÌ º» ±â»ç ]
¢º Ò³¼öÀÇ»ç Áý´Ü¼ºÆøÇà¹üµé ÇöÀå°ËÁõ Áß ÃÑ¸Â¾Æ »ç¸Á
¢º ±è°Ç¸ð ¡®¼ºÆøÇà ÀÇȤ¡¯ ÆÄÀå¼Ó Äܼ­Æ® ¿¹Á¤´ë·Î
¢º °­¿ë¼® º¯È£»ç ¡°°¡¼ö ±è°Ç¸ð ¼ºÆøÇà ÀÇȤ¡± Á¦±â
¢º ¼ºÆøÇà ½Å°íÇß´Ù ¡®½Åü ¹æÈ­¡¯ ´çÇÑ ¿©¼º ³¡³» ¼ûÁ®
¢º ¡®¹ÚÇ×¼­È£¡¯ µ¿°èÀüÁöÈÆ·Ã À§ÇØ Å뿵 ¿Â´Ù
Copyright¨Ïmunhwa.com '´ëÇѹα¹ ¿ÀÈĸ¦ ¿©´Â À¯Àϼ®°£ ¹®È­ÀϺ¸' ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö
[ ±¸µ¶½Åû:02-3701-5555 / ¸ð¹ÙÀÏ À¥ : m.munhwa.com ]
[AD]
¡°µ¿¸íÀÌÀο¡°Ô »¯°å´Ù¡±¡¦30³â ¸¸¿¡..
¡°°¡Á·¿¡°Ô ¾Ë¸®Áö ¸»¶ó¡± ½ÃÇѺΠ¼±°í..
ÇØ¿Ü ¼º¸Å¸Å °ü±¤ ¾Ë¼± ÈÄ °æÂû°ú Â¥..
Ú¸ ÏÚ±âÁö¼­ ¶Ç ÃѰÝ, 12¸í »ç»ó¡¦¡°ÈÆ..
¾ÆÀ̵¹ Ãâ½Å 40ÓÛ Åùè±â»ç¡¦ ÇູÀÇ..
°­¿ë¼® º¯È£»ç ¡°°¡¼ö ±è°Ç¸ð ¼ºÆøÇà ÀÇȤ¡± Á¦±â
topnews_photo ±è°Ç¸ðÃø ¡®»ç½Ç ¾Æ´Ï´Ù¡¯ ¹ýÀû´ëÀÀ ¿¹°íµ¿¿µ»ó Ä¿¹Â´ÏƼ À¯Æ©ºê ä³Î °¡·Î¼¼·Î¿¬±¸¼Ò°¡ 6ÀÏ °¡¼ö ±è°Ç¸ðÀÇ ¼ºÆøÇà ÀÇȤÀ» Á¦±âÇß´Ù.°¡·Î¼¼·Î¿¬±¸¼Ò¸¦ ¿î¿µÇÏ´Â °­¿ë¼® º¯È£»ç´Â ¡°±è°Ç¸ð¿¡°Ô ¼ºÆøÇàÀ» ´çÇÑ ¿©¼º A°¡ ..
¤¤ ±è°Ç¸ð ¡®¼ºÆøÇà ÀÇȤ¡¯ ÆÄÀå¼Ó Äܼ­Æ® ¿¹Á¤´ë·Î
º£Æ®³², 60³â¸¸ÀÇ ±Ý¸Þ´Þ 1½Â ³²¾Ò´Ù¡¦¹ÚÇ×¼­ ¸ÅÁ÷..
Çѱ¹´ç ¿ø³»´ëÇ¥ °æ¼± ¡®4ÆÄÀü¡¯¡¦9ÀÏ »õ ¿ø³»»ç·Éž..
¼ºÆøÇà ½Å°íÇß´Ù ¡®½Åü ¹æÈ­¡¯ ´çÇÑ ¿©¼º ³¡³» ¼ûÁ®
line
special news ¡®¹ÚÇ×¼­È£¡¯ µ¿°èÀüÁöÈÆ·Ã À§ÇØ Å뿵 ¿Â´Ù
¹ÚÇ×¼­ °¨µ¶ÀÌ À̲ô´Â º£Æ®³² 23¼¼ ÀÌÇÏ(U-23) Ã౸ ±¹°¡´ëÇ¥ÆÀÀÌ µ¿°èÀüÁöÈÆ·ÃÀ» À§ÇØ °æ³² Å뿵À» ã..

line
¡°¿ö³Ê¿ø Å« ¼º°ø, ÈļӺδã ÄÇ´Ù¡±¡¦ÇÁ·Îµà½º PDÀÇ..
îñ ±¹°¡´ëÇ¥ º¸µðºô´õ, ³ëÀÎ ÆøÇà ÈÄ Á¤½Åº´¿ø ÀÔ¿ø..
Ò³¼öÀÇ»ç Áý´Ü¼ºÆøÇà¹üµé ÇöÀå°ËÁõ Áß ÃÑ¸Â¾Æ »ç¸Á
photo_news
¿¡µå°¡ ¼ö¶ôÇÑ UFC Á¤Âù¼º ¡°ÀڽŠÀÖ´Ù. ºÎ»ê¼­..
photo_news
¡®»ý¸®±â°£ °Ý¸®¡¯ ¿©¼º ¶Ç »ç¸Á¡¦°­¿äÀÚ Ã¹ üÆ÷
line
[Interview]
illust
Ú¸¡¤ñé, ³»ÁÖ 1´Ü°èÇù»ó ÇÕÀÇ °¡´É¼º¡¦2´Ü°è´Â Ú¸´ë¼± îñ Ÿ°á ..
[Review]
illust
¡®Ëþ°úÀÇ ÀüÀ Ä® Àâ´Â ¡®Ãß´Ù¸£Å©¡¯¡¦ GSÈ£ »õ ¼±Àå Çãżö
topnew_title
number ¡°µ¿¸íÀÌÀο¡°Ô »¯°å´Ù¡±¡¦30³â ¸¸¿¡ ³ªÅ¸³­ ..
¡°°¡Á·¿¡°Ô ¾Ë¸®Áö ¸»¶ó¡± ½ÃÇѺΠ¼±°í ³ë¼÷ÀÎ..
ÇØ¿Ü ¼º¸Å¸Å °ü±¤ ¾Ë¼± ÈÄ °æÂû°ú Â¥°í ´Ü¼Ó..
Ú¸ ÏÚ±âÁö¼­ ¶Ç ÃѰÝ, 12¸í »ç»ó¡¦¡°ÈƷù޴ø..
hot_photo
È«¼®Ãµ, 14³â ¿î¿µ ÀÌÅ¿ø À½½ÄÁ¡..
hot_photo
ºùÆÇ ³ìÀÏ µí
hot_photo
°ø¿µÁÖÂ÷ÀåÀÇ È­·ÁÇÑ º¯½Å¡¦Ä«¶ó..
ȸ»ç¼Ò°³ | ±¤°í¾È³» | »ç¾÷¾È³» | ÀÌ¿ë¾È³» | ±¸µ¶¾È³» | µ¶ÀÚÂü¿© | ȸ¿ø¼­ºñ½º | °íÃæÃ³¸® | °³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æÄ§ | û¼Ò³âº¸È£Á¤Ã¥(Ã¥ÀÓÀÚ:ÇÑÇü¹Î) | Site Map
Á¦È£ : ¹®È­ÀϺ¸ | ÁÖ¼Ò : ¼­¿ï½Ã Áß±¸ »õ¹®¾È·Î 22 | µî·Ï¹øÈ£ : ¼­¿ïƯº°½Ã ¾Æ01697 | µî·ÏÀÏÀÚ : 2011³â 7¿ù 15ÀÏ | ¹ßÇࡤÆíÁýÀÎ : À̺´±Ô | ¹ßÇ࿬¿ùÀÏ : 1997³â 1¿ù 1ÀÏ
Copyright ¨Ï ¹®È­ÀϺ¸. All Rights Reserved. ¢Ï 02) 3701-5114