- 문화일보
- 입력 2020-04-14 15:10
스트레칭
신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 많은 국민이 외출을 자제하면서 견디고 있습니다. 상시 바쁘게 살아오다가 잠시 쉰다고 생각하면 좋지 않을까 싶습니다. 주말에 잠도 충분히 자고 가족과 보내는 시간이 많아진 것을 위로로 삼아야겠죠. 집에만 있고 헬스장도 못 가니 온몸이 찌뿌둥합니다. 스트레스도 풀고 기분전환을 위해 집에서라도 운동해야 합니다. 동물들이 아침에 일어나서 가장 먼저 하는 것이 스트레칭입니다. 본능적으로 몸에 좋은 것을 아는 동물들의 스트레칭, 우리도 챙겨서 해야겠죠. 관절을 늘여주는 스트레칭을 통해 뻐근한 몸을 좋아지게 할 수 있습니다.
재택근무 등으로 오래 앉아 있으면 허리가 아픕니다. 앉는 자세가 서는 자세보다 허리에 스트레스를 훨씬 더 많이 줍니다. 중간중간 일어나서 스트레칭을 해줘야 합니다. 스트레칭은 매일 자주 해야 효과를 봅니다. 한 번 스트레칭한 효과가 며칠, 몇 주간 지속되진 않죠. 관절, 근육은 기계와 같아서 매일 기름칠을 하고 관리를 잘해줘야 오래 쓸 수 있습니다.
스트레칭은 가능한 범위까지 지그시 늘여주는 게 중요합니다. 어떤 분들은 스트레칭을 작은 동작으로 빨리 반복하거나, 큰 동작을 갑작스레 하기도 하는데 이는 근육, 인대, 디스크의 손상을 일으킬 수 있습니다. 부드럽게 지그시 되는 데까지 해야 스트레칭의 최대 효과를 볼 수 있습니다.
기본적으로 허리를 구부리거나 양옆으로 회전시키는 동작은 허리 디스크 환자에게 무리가 됩니다. 숙이는 동작은 디스크 앞의 압력을 높이고 뒤쪽을 벌려서 디스크 막이 찢어지고, 디스크 조각이 뒤로 더 튀어나오게 합니다. 구부리는 동작에서 엉덩이, 다리로 저린 증상이 나타나면 스트레칭 동작을 멈추는 게 좋습니다. 허리가 건강한 사람들은 구부리는 동작을 하는 것으로 디스크, 인대, 관절막, 근육을 늘여줘 통증을 줄이고 유연성을 증대, 부상을 예방할 수 있습니다.
통증이 없는 범위까지 스트레칭하는 것은 몸에 저금을 하는 것과 같습니다.
은상수 청담 우리들병원 진료원장
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[단독]논란의 ‘성인 페스티벌’, 사실은 “불법 비자 페스티벌”...관계자 폭로 ‘남녀 갈등’ 논쟁으로까지 번진 ‘성인페스티벌(2024 KXF The Fashion)’이 일본 성인영화(AV) 배우들의 비자 문제를 해결하지 않고 ‘불법 행사’를 진행했다는 의혹이 제기됐다. 주최 측은 “일본 소속사 측이 배우들의 안전을 우려해 취소했다”고 밝혔지만, 사실은 관광용 비자로 국내에서 영리 행사를 진행하려다 무산된 것으로 전해졌다. 25일 문화일보가 확보한 자료를 보면, 주일한국대사관은 성인페스티벌이 열리기 약 일주일 전인 지난 15일 ‘일본AV협회’에 ‘일본 연예인의 한국 방문 활동’에 대한 공문을 보냈다. 공문엔 “최근 일부 외국 연예인이 합법적으로 비자를 취득하지 않고, 한국에서 팬미팅 이벤트 등을 열어 수익을 올리는 일이 발생하고 있다”면서 “합법적인 비자 없이 한국에서 영리활동을 하다 적발될 경우 추후 입국이 거부될 우려가 있으므로, AV협회가 소속 회원사들을 대상으로 지도해달라”고 적혀있다.공문을 받은 일본 소속사가 한국 주최사 측이 배우들의 취업비자를 발급해두지 않았다는 사실을 뒤늦게 알게 됐고, 행사를 취소해달라고 요청했다는 전언이다. 현행 출입국관리법에 따르면 외국인이 관광비자로 한국에 들어와 영리활동을 할 경우 강제퇴거, 3000만원 이하의 벌금형 등 형사적 책임을 물을 수 있다. 일본AV협회 관계자는 “통상 초대한 국가 측에서 비자를 해결해주는데, 배우들에게 준비돼있어야 할 C-4(단기취업용비자)를 주최 측이 신청한 적도 없다는 사실을 알고 행사를 취소하면서 일본 기획사들도 손해가 이만저만이 아니었다”며 “애초 행사 자체가 불법이었던 것”이라고 전했다. 심지어는 지난해 12월 광명에서 열렸던 같은 행사에서도 일부 배우들이 단순 관광비자로 입국해 활동했었다고 전해진다. 사회적 논란 속에 취소된 성인페스티벌은 오는 6월 행사를 재추진하겠다고 공지한 상태다. 본지는 주최측인 플레이조커와 성인콘텐츠협회에 사실확인을 요청하는 질의를 보냈으나 응답하지 않았다.전수한 기 -
“얼굴에 바나나 껍질 문지르면 젊어진다고?”…‘천연 보톡스’ 미국서 인기 폭발 바나나 껍질을 얼굴에 문지르는 피부 관리법이 미국 인플루언서 사이에서 큰 인기를 끌고 있다. 하지만 이러한 방법이 과학적 근거를 갖추고 있는지에 대한 전문가들의 의견은 분분하다. 23일(현지시간) 데일리메일에 따르면, 28만6000명의 팔로워를 보유한 미국 뉴욕 메이크업 아티스트 케이티 제인 휴즈는 7일 바나나 껍질을 얼굴에 문지르는 영상을 게시했다. 휴즈는 ‘천연 보톡스’라며 바나나 껍질의 안쪽 면을 왼쪽 얼굴에다 문질렀고 10분 동안 방치한 후 씻어냈다. 그는 바나나를 문지르지 않은 오른쪽에 비해 왼쪽 피부가 부드러워지고 모공이 촘촘해졌다고 했다. 이 영상은 75만 조회 수를 기록하며 큰 관심을 받았다. 또 한 SNS 이용자는 “저희 할머니는 밤에는 달걀 물로, 아침에는 바나나나 망고 껍질로 스킨 케어를 하셨는데, 얼굴에 주름이 하나도 없었다”고 했다. 바나나 껍질에는 항산화 성분이 다량 포함돼있다. 항산화 성분은 블루베리·녹차·코코아 등 많은 식품에 함유돼있는데, 이는 활성산소, 자외선, 환경에 의한 피부 손상을 막는 데 도움이 될 수 있다. 하지만 전문가들은 바나나 껍질이 피부에 항산화 성분을 흡수시키는 가장 효율적인 방법은 아니라며 실제 효과에 대해선 회의적인 반응을 보이고 있다. 토론토의 피부과 전문의 기타 야다브 박사는 틱톡을 통해 “보톡스 주사와 동일한 효과를 줄 수 있는 식품이나 보충제는 없다”며 “바나나 껍질에 항균 효과가 있지만, 그 이점이 눈에 드러나지 않을 정도로 미미하다”고 밝혔다. 그는 오히려 비타민C 세럼과 같은 일반 피부용 제품이 효과가 있을 것이라고 추천했다. 클리블랜드 클리닉의 피부과 레지던트인 테일러 블록 박사도 “바나나 껍질이 주름·다크서클·염증에 도움이 된다는 과학적 증거가 없다”고 말했다.이현욱 기
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