■ 클럽별 어드레스 간격·공 위치
클럽에 따라 어느 정도 차이를 두고 어드레스를 해야 임팩트 때 공간을 유지하면서 자연스러운 스윙이 나올 수 있다.
사진①처럼 클럽에 따라 어드레스 간격을 유지하는 게 좋다. 이때 공의 위치. 많은 골퍼가 어드레스에서 7번 아이언 기준으로 몸 중앙에 공을 놓는다. 그리고 한 클럽마다 공 반 개에서 한 개 정도 위치가 바뀐다고 생각한다. 이렇게 계속 샌드웨지까지 가게 되면 오른쪽으로 심하게 치우치게 된다. 이럴 경우 짧은 클럽 헤드 로프트가 원래의 클럽보다 서 있게 되면서 거리가 더 나가게 된다.
클럽이 14개가 있는 이유는 클럽마다 일정한 거리를 보내기 위한 것이다. 짧게 쳐야 하는 곳에서 갑자기 거리가 난다면 스코어를 줄이기 어렵다.
사진②와 같이 7번 아이언 기준으로 가운데에서 샌드웨지까지 공 반 개에서 한 개 정도까지만 위치를 놓아주는 것이 좋다. 그래야 일관된 임팩트가 나오면서 클럽 로프트각이 유지된다.
클럽이 길어질 때도 마찬가지다. 유틸리티나 우드라고 해서 가운데 기준에서 너무 왼발 쪽으로 이동, 공 위치가 바뀐다면 클럽이 올라가다 맞는 ‘어퍼블로 스윙’이 되면서 토핑성 임팩트가 발생해 공을 띄우지 못하게 된다.
클릭하시면 더 큰이미지를 보실 수 있습니다 이민정 KLPGA 프로
△어드레스를 위한 후면근육을 키워주는 골프 필라테스=보통 골프 연습을 지속하다 보면 허리통증을 느낄 때가 많다. 지속적으로 허리를 숙인 상태로 버티기 때문이다.
특히 골프 입문자들은 처음 골프를 배울 때 어드레스 자세를 조금만 유지해도 허리통증을 느끼게 되는데 이때 후면근육만 잘 발달시킨다면 허리통증을 예방할 수 있다. 후면근육을 키울 수 있는 대표 동작을 소개한다.
사진 ③처럼 어드레스를 잡은 상태라고 생각하고 다리를 어깨보다 넓게 벌린 상태에서 양손에 볼을 잡는다. 그런 다음 마시는 숨에 사진 ④와 같이 무릎을 살짝 구부리면서 엉덩이로 뒷벽을 터치한다는 느낌으로 천천히 상체를 무릎 선까지 숙인다. 허벅지 뒤쪽에 당김을 느낄 때까지 내려간다. 이때 볼은 천천히 수직으로 내리면서 어깨부터 손목을 일직선으로 유지한다.
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골프필라테스 = 민트리온
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