40대 이상 중장년층, 최소 6개월에 한번씩 혈압·콜레스테롤 체크

예방 10계명 1. 금연 = 담배를 피우는 사람이 담배를 피우지 않는 사람에 비해 뇌졸중 발생률이 2∼3배나 높다. 1년간 금연하면 뇌졸중 발생 위험도를 50% 감소시킬 수 있다.

2. 절주 = 술은 하루 2잔 이내로 만족할 자신이 없다면 아예 끊어야 한다. 주종과 상관없이 매일 7잔 이상을 마시면 뇌졸중 발병위험이 3배나 높아진다.

3. 체중관리 = 비만은 혈중 지방과 콜레스테롤 농도를 높여 뇌졸중 위험인자가 생길 가능성도 높아진다. 일반적으로 뚱뚱한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 2∼3배 정도 뇌졸중 발병위험이 높다.

4. 규칙적 운동 = 규칙적인 운동은 혈압을 낮추고 비만을 예방할 뿐 아니라 혈관의 탄력성을 증가시켜 준다. 단 1주일에 3회 이상 규칙적으로, 매회 30분 이상 해야 효과가 있다.

5. 싱겁고 담백한 식단 = 과다한 소금 섭취는 혈압을 상승시킨다. 흔히 몸에 좋다고 알려진 보신탕이나 오리고기 등 고단백 음식도 뇌졸중에 걸릴 확률을 3∼4배 올린다는 연구결과가 있다.

6. 스트레스 풀기 = 스트레스를 받으면 ‘카테콜아민’이란 교감신경 호르몬이 분비돼 심장박동수가 증가하고 말초혈관을 수축시켜 혈압을 높인다. 지속적으로 스트레스를 받을 경우 동맥경화증이 심화된다.

7. 혈압과 콜레스테롤 체크 = 40대 이상의 중장년층은 최소 6개월에 한 번씩 혈압과 혈당, 콜레스테롤 수치를 체크, 이상 유무를 확인하는 것이 좋다.

8. 만성 질환 해결 = 고혈압, 당뇨, 심장질환, 고지혈증, 뇌혈관기형 등 뇌졸중 발병 위험을 높이는 위험인자는 방치하지 말고 적절한 치료를 받아야 한다.

9. 응급상황 발생 시 신속하게 병원으로 = 뇌졸중으로 쓰러진 환자는 3시간 이내에 병원으로 옮겨 적절한 치료를 받아야 후유증을 최소화할 수 있다.

10. 재발방지에 노력 = 뇌졸중이 이미 한번 발병했던 사람의 경우 5년 내에 4명 중 1명이 재발한다. 특히 발병 후 첫 30일 이내가 가장 위험하다.