<백지연 프로의 필(pilates) 골프>어깨는 수평이동… 가슴이 45도 바닥쪽으로 향하게

유연한 백스윙 위한 어깨 회전

골퍼들 중 유연성이 부족한 탓에 스윙이 힘들다고 호소하는 이들이 있다. 특히 백스윙할 때 “어깨가 돌아가지 않는다”고 푸념한다. 그런데 유연성보다는 회전 동작에서 문제점을 찾을 수 있다.

간단한 자가 테스트를 해보자. 먼저 양발을 골반 너비로 벌리고 선다. 그런 다음 발을 지면에 붙이고 어드레스 포지션이 아닌 상체를 세운 뒤 클럽을 어깨 앞에 가로로 댄다. 이때 상체를 ‘좌향좌, 우향우’ 하는 느낌으로 회전해본다.

이렇게 점검하면 어깨를 돌려 유연한 스윙을 할 수 있는 해답을 찾을 수 있다. 양발을 붙인 상태에서 상체를 순조롭게 좌우로 회전했다면, 백스윙에서도 불편함이 없어야 한다.

그런데 많은 골퍼가 백스윙 과정에서 왼쪽 어깨만 과도하게 돌리려고 한다. 이로 인해 역피벗(리버스피벗·상체가 C자 형태로 휘며 체중이 왼쪽으로 치우치는) 현상이 나온다. 이는 스윙에 불편함을 줄 뿐만 아니라 미스샷을 유도한다.

어깨는 수평운동을 해야 한다. 다만 어드레스 포지션을 취한 상태에서 회전하므로 백스윙할 때 왼쪽 어깨가 아래로 떨어지는 것처럼 느껴지는 것이다. 이를 잘못 이해하고 무조건 어깨만 돌리려고 하면 백스윙이 불편해지고 마치 자신의 유연성이 크게 부족한 것처럼 느껴지게 된다.

올바른 백스윙인지를 확인하기 위해선 백스윙 동작에서 가슴이 하늘 쪽으로 향하는지, 아니면 바닥 쪽으로 향하는지를 살피면 된다. 사진 3과 같이 클럽을 가슴 앞에 두고 똑바로 선 상태에서 상체만 좌향좌, 우향우 한다는 느낌으로 돌려본다. 이 동작이 편안하게 이뤄지면 그 상태 그대로 어드레스 자세를 취한다. 그리고 다시 상체를 조금 전과 같은 느낌으로 오른쪽, 왼쪽으로 회전해본다. 이 동작을 따라해보면 클럽을 잡고 있을 때보다 훨씬 수월하게 어깨가 회전된다는 것을 알 수 있다.

클럽을 잡은 자세도 똑같다. 백스윙했을 때 가슴이 사진 2와 같이 45도 바닥 쪽으로 향하고 있다면 어깨 회전과 스윙이 올바르게 이뤄진 것이다. 만일 사진 1과 같이 백스윙 톱 자세에서 상체가 C자 형태로 된다면 어깨 회전이 잘못된 것이라는 점을 기억하자. 이처럼 백스윙을 잘 이해하고 회전한다면, 유연성이 없는 골퍼라도 편안하게 백스윙을 할 수 있고 좋은 결과를 얻을 수 있다.

KLPGA프로
사진 = 김동훈 기자 dhk@munhwa.com
의상 = PXG·장소 = 쿨 클럽스 피팅 센터