<이민정의 파워 팡!팡! 골프>척추 각 유지하며 시선은 몸통방향과 같게

■ 자연스러운 스윙

골프 스윙에서 첫 번째로 강조하는 게 ‘헤드업 금지’다. 풍경이 궁금한 건지 공 날아가는 것이 궁금한 건지 모르겠지만, 필드에 가보면 공을 치자마자 머리를 들어 앞을 바라보는 골퍼가 많다. 그런데 스윙은 상하, 좌우의 복합 움직임이다. 몸이 돌고 팔이 위로 올라오는데 머리는 무조건 가만히 있어야 한다는 것은 어떻게 보면 자연스러운 움직임의 법칙과 맞지 않는다. 그렇다고 머리가 몸을 따라가거나 심하게 변동이 있다면 밸런스 전체가 무너지면서 제대로 된 스윙을 하기 힘들다. 적당한 것이 중요하다.

폴로스루나 피니시 동작에서 헤드업을 억제하다 보면 머리를 누르려는 힘 때문에 경직된다. 그러면 사진 ①처럼 폴로스루에서 왼쪽 몸 회전이 막히면서 팔로만 피니시하게 된다. 이런 경우 피니시까지 몸통 회전을 하지 못해 공이 깎여맞게 되고, 사이드 스핀으로 슬라이스가 날 가능성이 높다. 헤드업은 임팩트 순간에만 공을 보고, 그다음 동작에서는 몸통과 함께 앞을 열어 주는 게 매끄러운 턴을 할 수 있는 방법이다. 따라서 사진 ②에서처럼 어드레스 때의 척추 자세가 나타나거나 앞으로 머리가 나가선 안 된다. 사진③처럼 임팩트 시 척추의 각이 유지된 상태로 시선은 앞을 보면서 몸통도 함께 회전이 이뤄지는 ‘보디 턴’이 되도록 한다. 척추 각을 유지한 상태에서 몸통과 같이 앞쪽으로 시선을 옮겨주며 자연스럽게 회전을 하면 피니시까지 끊김없이 하나의 회전으로 스윙할 수 있다.

▶자연스러운 스윙을 위한 골프 필라테스 = 골프 스윙 시 중요시되는 요소는 많다. 먼저 흔들리지 않는 중심이동이다. 여기에다 하체를 지면에 붙인 듯 힘을 단단하게 줘 버텨야 한다. 더불어 몸통과 골반의 회전력 또한 필요하다. 특히 자연스러운 스윙이 되려면 척추와 골반, 머리의 적절한 회전 타이밍이 요구된다. 필라테스 동작을 통해 보다 자연스러운 스윙을 하려면 査陳④와 같이 양손으로 폼롤러를 어깨 뒤로 가져간다. 머리 뒷부분이 폼롤러에 닿도록 유지하고 양 무릎을 구부려 스쿼트 자세를 취한다. 이때 체중이 좌우로 동등하게 실릴 수 있도록 해야 한다. 무릎과 발가락이 똑같이 정면을 향하는 게 바람직스럽다. 그런 다음 사진⑤처럼 체중을 왼쪽으로 이동하면서 왼쪽으로 회전한다. 이때 머리 뒷부분에서 폼롤러가 떨어지거나 멀어지지 않도록 밀착 상태를 유지한다. 상체는 15도 정도의 각도를 유지하는 게 좋다. 이때 어깨에 힘이 너무 많이 들어간다면 양손을 가슴 앞에 두고 진행하는 것이 좋은 방법이다.

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