<이민정의 파워 팡!팡! 골프>임팩트 전까지 코킹 최대한 유지하다 풀어줘야

■ 드라이버 헤드 스피드 늘리기

비거리를 늘리는 방법 중 하나는 헤드 스피드를 높이는 것이다. 상식적으로 헤드 페이스에 공이 강하게 맞으면 에너지 전달이 그만큼 크기에 공이 멀리 나간다. 그렇다면 클럽 페이스를 빠르게 움직이려면 클럽을 빠르게 휘둘러야 할까.

50%는 맞지만 50%는 틀린 말이다. 정확한 표현은 헤드 페이스가 임팩트 구간에서 빠르게 움직여야 공에 전달되는 에너지가 크다. 많은 사람이 비거리를 늘리기 위해 백스윙부터 다운스윙까지 온 힘을 다 쓰며 강하게 휘두르지만, 그러면 어깨에 과도한 힘이 들어가 오히려 헤드 스피드를 떨어트린다.

헤드는 회전 운동에 있어 제일 가장자리에 있다. 따라서 중심 부분, 즉 몸통은 흔들림 없이 견고하게 잡아주되 그 가장자리인 헤드만 빠르게 회전하는 게 이상적이다. 임팩트 구간에서 헤드 속도를 높이는 요령은 임팩트 전까지 코킹을 최대한 유지하다가 임팩트하는 것이다.

다운스윙에서 코킹이 사진 ①과 같이 일찍 풀려버리면 임팩트 구간에서 몸의 회전+릴리즈 회전이 아닌 손목 캐스팅의 힘으로만 헤드가 움직이기에 헤드 스피드가 빨라질 수 없다.

사진 ②를 보면 손은 거의 공과 수평을 이루는 만큼 내려왔지만 손목의 코킹은 90도 정도를 유지하며 내려온다. 이다음 임팩트 구간에서 약간의 체중이동을 더하며 코킹을 풀어주면 임팩트 순간에 체중이 이동되는 힘, 몸의 회전력, 그리고 코킹이 풀리는 힘까지 더해지면서 헤드 스피드가 빨라진다.

스윙궤도 역시 중요하다. 부산에서 서울로 갈 때, 똑바로 갔을 때가 강원도에 들렀다 갔을 때보다 훨씬 빠른 것처럼 가장 효율적인 경로로 스윙해야 전달되는 힘이 가장 크게 된다.

△헤드 스피드를 높이기 위한 골프 필라테스=필라테스 밴드의 탄성을 이용해 헤드 스피드를 높일 수 있다. 특히 하체에서의 체중이동, 골반과 어깨턴의 리듬을 익히는 데 도움이 된다. 그립하는 모든 동작에서는 팔꿈치의 힘보다 날개뼈를 끌어내려 겨드랑이에 힘을 주고 진행한다고 생각하는 게 좋다. 골프 스윙 연습처럼 동작하면서 밴드의 탄성을 느끼는 데 집중한다. 팔꿈치와 손목에 가는 힘을 줄일 수 있다.

먼저 오른발로 밴드를 밟고 어드레스 자세를 취한다. 이때 강도는 밴드를 잡는 길이로 조절할 수 있다. 밴드를 길게 잡을수록 강도가 약해진다. 사진 ③처럼 마시는 숨에 백스윙 동작으로 팔을 올린다. 밴드 탄성이 지나치게 강하다면 하프 백스윙까지만으로도 충분하다. 사진 ④와 같이 내쉬는 숨에 반대로 하프 스윙을 한다.

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골프필라테스 = 민트리온