<이민정의 파워 팡!팡! 골프>손과 팔 부드럽게 해 스윙 전 힘 빼는 데 효과

■ 왜글의 중요성

골프에서 왜글은 스윙 전에 클럽헤드의 무게를 느끼고 손목의 힘을 빼기 위해 손목을 좌우로 흔들어 주는 동작을 말한다.

가장 흔한 형태는 손목을 움직여 클럽헤드가 공 뒤 약 30㎝ 지점을 왔다갔다 하도록 하는 것이다. 세계적인 프로들도 이런 동작을 통해 샷을 하기 전 긴장을 푼다. 루틴의 하나다.

스윙 전 적당한 왜글은 긴장감을 해소하고 손과 팔을 부드럽게 해 스윙에 필요한 리듬감을 찾을 수 있다.

하지만 지나친 왜글로 과도하게 손목을 돌리는 아마추어 골퍼들이 무척 많다. 지나치게 힘을 빼기 위해 손목이 돌아가는지 클럽이 열리는지를 생각할 겨를도 없이, 많은 아마추어 골퍼가 어드레스에서 이렇게 한다.

왜글은 스윙 전 힘을 빼는 데 효과적인 방법이다. 그런데 팔로 스윙 스타트를 하는 경우가 많다. 이로 인해 몸통의 꼬임이 적어지거나 과도한 코킹으로 오버스윙이 나오는 등 스윙궤도가 벗어나게 된다. 그렇다고 왜글을 하지 말아야 한다는 것은 아니다. 왜글은 때론 필요한 예비 동작이다.

왜글을 할 때 주의할 점이 있다. 사진 ①처럼 손목만 꺾는 건 바람직하지 않다. 사진 ②처럼 몸통과 팔이 같이 테이크어웨이를 하면서 왜글을 위쪽으로 해주는 것이 좋다.

▶전완근을 발달시키는 골프 필라테스 = 손목은 우리 신체에서 가장 약한 부위 중 하나다. 특히 반복적인 스윙으로 손목이 약해지곤 한다. 전완근을 키워주는 동작으로 손목을 강화할 수 있다.

먼저 사진 ③처럼 어드레스 자세에서 발바닥을 모으고 서 밴드를 발밑에 고정한다. 양손으로 밴드를 잡고 사진 ④처럼 양팔을 ‘ㄴ’ 형태로 만든다. 이때 팔꿈치를 몸통에 밀착해 상완근이 움직이지 않도록 고정한다.

그런 다음 내쉬는 숨에 엄지손가락이 정면을 보도록 들어 올린다. 팔을 고정한 상태로 손목의 움직임에 집중해 실시한다. <끝>

KLPGA 프로
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