왼손 오른손 떨어뜨려 그립 가볍게 잡고… 하프스윙으로 연습[이현지의 꿀팁레슨]

■ 이현지의 꿀팁레슨 - 손목의 힘 빼기

골프에서 가장 중요한 것은 부상 없이 운동하고 즐기는 것이다. 그다음이 비거리 증대다. 이 두 가지를 모두 충족하기 위해선 힘, 특히 손목의 힘을 뺄 줄 알아야 한다.

그만큼 골프에서 손목의 힘을 빼는 동작은 매우 중요하다. 손목의 힘을 빼야만 클럽 헤드의 무게를 느낄 수 있고, 헤드 무게를 이용해 스피드를 끌어 올려서 비거리를 늘릴 수 있기 때문이다. 또 손목의 힘이 빠져야 부드러운 스윙을 할 수 있기에 부상을 사전에 방지할 수 있다.

하지만 손목의 힘을 빼는 것은 너무 어렵다. ‘힘 빼는 데 3년’이라는 말이 있을 정도다. 아무리 손목의 힘을 빼려고 해도 빠지지 않고 더 힘이 들어가는 경우가 많다. 그렇게 되면 손목과 팔꿈치, 허리 등 온몸에 많은 부상이 발생하게 되며, 클럽 헤드의 타점이 일정하지 않기에 비거리 증대는커녕 공의 방향도 흐트러진다.

일반적으로 손목에 힘을 주고 스윙을 하면 클럽 헤드가 폴로 스루로 넘어가지 못하면서 어깨와 팔이 막힌다. 이른바 치킨윙(사진1)이라는 동작이 발생한다. 치킨윙 동작이 나오면 팔 회전 부족으로 인해 클럽 헤드를 바닥에 떨어뜨리기 어려워지고 토핑과 슬라이스를 유발한다.

치킨윙 동작을 방지하기 위해선 가장 먼저 어드레스(사진2)를 할 때 손목에서 힘을 매우 많이 빼야 한다. 연습할 때엔 클럽 그립을 잡을 듯 말듯 할 정도로 빼보는 것도 좋다. 그리고 왼손과 오른손을 떨어뜨려 그립(사진3)을 잡고 하프 스윙을 해봐야 한다. 왼손과 오른손의 간격이 벌어지면 신기할 정도로 클럽 헤드가 폴로 스루로 잘 넘어가는 것을 느낀다. 또한 폴로 스루에서 치킨윙 동작이 아닌 올바른 팔 회전(사진4)이 되면서 자연스러운 릴리스로 넘어간다.

손목에 힘이 빠지면 손목의 움직임이 부드러워지는 것을 가장 먼저 느낄 수 있다. 이 연습법을 통해 부드러운 손목 움직임을 확보한 뒤 스윙을 하면 클럽 헤드 무게도 전보다 확연히 느낄 수 있다. 클럽 헤드 무게를 느끼기 시작하면 지면에 클럽 헤드가 가볍게 떨어지는 경험을 하게 된다. 또한 간결한 움직임 덕분에 부상 없는 골퍼도 될 수 있다.

KLPGA 프로, 의류 = 미즈노골프어패럴