‘하프스윙’ 중심잡기 힘들다면… 왼손-오른손 그립 바꿔 연습[김송희의 페이스골프]

골프 스윙에서 백스윙은 단순히 클럽을 위로 드는 동작이 아니다. 스윙의 톱 포지션뿐만 아니라 임팩트와 폴로까지 스윙의 전 과정을 좌우하는 핵심적인 동작이다. 즉 올바른 백스윙을 할 줄 안다면 이미 성공적인 스윙의 절반을 완성한 것이라 볼 수 있다는 의미다.

많은 아마추어 골퍼는 스윙 중에 백스윙 톱의 모양을 지나치게 의식하는 경향이 있다. 주로 거울 앞에서 팔의 각도나 클럽의 위치를 인위적으로 맞추며 모양을 바꾸려 하는 경우가 많다.

하지만 프로 선수들의 이야기를 들어 보면 그들은 백스윙 톱에서 특정한 모양을 억지로 만들지 않는다. 백스윙 톱의 모양이 다르다고 해서 억지로 원하는 모양을 만들기 위해 수정하지도 않는다.

대신 그들은 하프스윙까지만 정확하게 움직이고, 나머지 백스윙 톱으로 이어지는 동작은 몸의 회전력으로 자연스럽게 만들어지는 것이다. 그렇다면 하프스윙이 백스윙 톱 동작에 주는 영향은 매우 크다고 볼 수 있는데 하프스윙 포지션에서 아마추어들이 가장 어려워하는 부분은 클럽과 신체의 중심축 사이의 공간을 유지하며 백스윙을 하는 것이다.

‘넓게 스윙하라’는 말을 듣고 팔을 무작정 뻗으려 하다 보면 오히려 어깨와 팔에 힘이 들어가고 스윙이 뻣뻣해진다. 결과적으로 중심이 무너지고 불안정한 백스윙이 만들어진다.

하프스윙을 어떻게 하느냐에 따라 신체와 클럽의 공간이 유지되기도 하고, 반대로 공간이 부족해 양팔이 사진①과 같이 접히거나 과도한 긴장으로 팔이 경직되는 현상이 일어나기도 한다. 이때 가장 중요한 것은 팔의 움직임에 따라 중심축이 흔들리지 않도록 유지하면서 회전하는 것(사진②, ③)이다. 동시에 양팔이 몸에서 적절히 떨어진 위치를 유지해야 하는데 이 부분이 아마추어 골퍼들이 특히 어려워하는 지점이다.

좋은 연습 방법으로는 그립을 바꿔 잡는 드릴이 있다. 왼손을 위로, 오른손을 아래로 잡은 뒤 하프스윙 동작을 만들어 보자. 이렇게 하면 신체에 견고한 느낌이 들면서 하프스윙 시 클럽과 몸 사이의 공간이 자연스럽게 유지된다. 또 몸통 회전 시 외복사근의 쓰임을 자연스럽게 느낄 수 있다.

이때 주의할 점은 오른팔이 하프스윙 구간에서 너무 벌어지지 않도록 하는 것이다. 오른팔이 벌어지면 중심축이 무너지고, 클럽이 궤도를 벗어나게 된다. 좋은 백스윙 톱을 만들고 싶다면 톱 자체를 고치려 하기보다 하프스윙을 점검하는 것이 훨씬 더 중요하다.

하프스윙에서 팔과 축의 위치가 올바르면 백스윙 톱은 굳이 의식하지 않아도 자연스럽게 균형 잡힌 모양으로 완성된다. 백스윙 톱은 억지로 만드는 형태가 아니라 몸의 회전이 멈추며 자연스럽게 만들어지는 결과이기 때문이다.

따라서 연습할 때는 백스윙 톱의 모양보다 하프스윙 구간에서의 클럽 위치와 공간 유지에 집중해야 한다. 이 구간이 안정돼야 스윙 전체가 부드럽고 효율적으로 이어진다.

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