힘 주는 순간 스윙 느려져… 상체 움직임 최대한 줄여야[김송희의 페이스골프]

많은 아마추어가 공을 더 멀리 보내기 위해서 무의식적으로 강한 힘을 준 상태(사진①, ②)로 스윙을 한다. 힘을 더 줘야지만 공이 멀리 나갈 것이라는 생각 때문이다. 이는 강한 힘을 주지 않은 상태(사진③, ④)와 비교하면 차이가 확연하다.

때로는 공을 눌러 치려는 의도로 힘을 써 내려치는 동작을 과하게 만들거나 억지로 스윙을 만들어서 동작까지 한다. 하지만 반대로 힘을 주는 순간 스윙은 오히려 느려진다. 흔들리며 밸런스까지 무너지는 상황이 만들어진다.

이는 팔과 손목, 어깨의 여러 근육이 수축되는 현상이 나타나기 때문이다. 이런 현상이 생기면 관절의 움직임이 굳고, 가동 범위가 줄어든다. 스윙의 타이밍을 잡는 것이 어려워지면서 클럽의 속도까지 떨어지게 된다. 즉 힘을 줘 스윙을 하게 되면 그 힘을 모으려는 의도와 달리 분산되는 역효과가 나는 것이다.

골프 스윙은 힘으로만 하는 운동이 아니다. 스윙을 하는 과정에서 내가 가진 힘을 오롯이 헤드 쪽으로 잘 전달하는 것이 더욱 중요하다. 클럽 헤드가 빨리 움직이게 되는 것은 클럽을 쥔 강한 힘이 아니라 관성과 원심력이라는 것을 이해해야 한다.

프로와 아마추어의 힘 쓰임에는 분명한 차이점이 존재한다. 프로는 지면을 누르는 발의 압력에서 시작해 코어와 팔, 손, 헤드의 순으로 힘이 이동한다. 하지만 아마추어는 팔에서 시작해 어깨, 상체로 힘의 이동이 일어나기에 헤드 무게를 느끼지 못하는 경우가 많다.

아마추어 골퍼가 힘을 쓰려다 보면 상체의 개입이 많아진다는 것이다. 예를 들면 백스윙을 시작하기 위해 어깨를 사용하고 손으로 올리는 모습이다. 이 때문에 아마추어는 힘을 줄수록 어깨 사용이 과도해지고, 위에서 아래로 내려치는 다운스윙을 하게 되는 것이다.

반대로 프로들은 지면의 누르는 힘을 쓰는 만큼 팔은 이완되며, 몸의 중심인 코어 근육을 써 팔과 손이 부드럽게 작용하는 것처럼 보이게 된다. 이번 레슨의 중요한 포인트는 스윙에서 힘을 쓰지 말라는 의미가 아니다. 효율적으로 써야 한다는 것이다.

골프 스윙은 정지 동작에서 시작하는 만큼 과도한 힘을 사용하게 되는 경우가 종종 있다. 그렇기 때문에 스윙 과정에서 팔과 손의 힘이 과하게 사용되는 것을 자제해야 한다. 어드레스 자세에서 백스윙이 시작될 때 전완근이 과하게 움직이거나 돌아간다면 팔에 필요 이상의 힘이 쓰이고 있다는 의미다.

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