<이민정의 파워 팡!팡! 골프>페이스 오픈하고 ‘아웃 - 인’ 궤도로 ‘V자 스윙’을

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■ 벙커샷

벙커샷은 아마추어 골퍼들에게 공포의 대상이다. 벙커를 탈출하지 못하는 경우는 크게 두 가지다. 공의 윗부분에 맞는 토핑이 발생하거나 공 뒤 지면을 과하게 치는 경우다. 토핑의 경우 그린을 오버하거나, 낮은 탄도로 인해 벙커턱을 넘지 못한다. 뒤땅의 경우 공에 충분히 힘이 전달되지 못해 원하는 거리만큼 공을 보내지 못한다.

벙커라는 환경과 심리적 부담감 때문에 벙커샷을 할 때 스윙을 제대로 하지 못하는 게 큰 원인이다. 그러나 벙커샷의 방법만 안다면 벙커에서의 탈출뿐 아니라 핀에 가까이 공략하는 목표를 가지고 샷을 할 수 있다.

먼저 사진①에서처럼 스탠스는 왼발을 열어주는 오픈 스탠스를 취하고 발을 모래에 단단히 고정시켜 준다. 이때 발바닥의 힘은 안쪽을 향해 모래에 더 묻어 준다. 즉 무릎을 모아주는 힘을 발바닥에 주라는 것. 그래야 하체 고정이 더 잘될 수 있다.

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클럽페이스도 오픈시켜준 후 그립을 약간 슬라이스(위크) 그립을 잡는다. 목표 방향은 왼발과 클럽페이스를 오픈시킨 것을 고려해 잡아주고 보내고자 하는 방향과 클럽페이스를 정렬한다. 다운스윙 시 체중이 오른발에 남아 있으면 클럽헤드가 모래에 박히는 원인이 되니 체중은 왼발 6 대 오른발 4 정도가 적당하다. 백스윙 시에 체중은 왼쪽에 남겨두는 것이 좋다. 스윙은 ‘아웃-인’ 궤도로, 모래를 강하게 퍼낸다는 느낌으로 해주며 클럽페이스는 오픈된 상태로 피니시까지 유지해준다. 스윙아크를 낮고 길게 하는 것보다 V자 형태로 가파르게 임팩트를 하며 속도를 줄이지 않고 스윙을 해줘야 벙커 탈출이 좀 더 쉽다. 벙커샷은 벙커에서 많이 쳐 봐야 두려움을 떨쳐버릴 수 있다. 참고로 공이 모래에 박혀 있는 경우 효과적인 방법은 클럽 페이스를 닫고 쳐야 한다. 페이스를 오픈해 치면 헤드의 바운스로 인해 헤드가 깊이 들어가지 못하고 공만 때리기 때문에 탈출이 어렵다. 이런 경우 오히려 페이스를 닫고 가파르게 백스윙과 다운스윙을 해야 한다. 헤드의 날 부분이 공 뒤쪽의 모래에 가파르게 들어가며 모래와 공을 같이 퍼내야 한다.

▶임팩트 파워를 위한 골프필라테스 = 벙커샷에서는 보통 왼발에 중심을 싣는 밸런스 능력과 임팩트 파워가 중요하다. 특히 골프처럼 한 방향의 회전동작 또는 한쪽 다리에 과한 체중이 실리는 동작을 반복할 때 하체 근육의 불균형으로 다양한 통증이 발생할 수 있다. 이 때문에 항상 모든 동작은 오른쪽과 왼쪽을 번갈아 해야 한다.

먼저 사진②처럼 양손으로 필라테스 ‘서클’에 손등을 넣고 앞으로 뻗는다. 이때 앞으로 나온 다리는 앞으로 구부려 무릎과 발목을 일직선으로 만들고 뒤쪽의 다리는 쭉 뻗어 발끝으로 지지하도록 한다. 그런 다음 사진③과 같이 뒤로 뻗은 다리를 앞으로 들어올려 무릎과 배꼽이 같은 선상에 있도록 해주며 이때 지지하고 있는 다리는 뻗어준다. 무릎은 한 번에 펴지 않고, 천천히 눌러주듯이 펴 준다. 물론 복부의 힘을 유지하고 몸통이 흔들리지 않는 바른 자세를 유지해야 한다.

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골프필라테스 = 민트리온