힘 빠져야 하는 순간은 백스윙 톱에서 다운스윙 전환될 때[이현지의 꿀팁레슨]

■ 이현지의 꿀팁레슨 - 부드러운 스윙 만들기

골퍼라면 누구나 부드러운 스윙을 꿈꾼다. 부드러운 스윙은 직접 스윙을 하는 골퍼 자신은 물론, 함께 라운드를 하는 동반자까지도 편안하게 골프를 즐기게 한다. 특히 마음먹고 시간을 내 36홀 이상의 연속 라운드를 하게 됐을 때 힘이 잔뜩 들어간 스윙을 하게 된다면 과도하게 체력을 소모할 뿐 아니라 바닥난 체력으로 인해 팔꿈치와 허리, 손목 등에 뜻하지 않게 부상을 당할 가능성도 커진다.

그래서 많은 골퍼가 실제 라운드를 하며 스윙을 할 때마다 ‘이번 샷은 힘을 빼고 쳐야지’라고 마음을 먹을 것이다. 하지만 생각과 달리 현실은 온몸에 힘이 잔뜩 들어가는 스윙을 하는 경우가 대부분이다. 사진1과 같이 머리와 몸이 앞으로 나가며 헤드업을 하는 실수가 나오게 된다면 기대하지 않았던 결과에 크게 실망을 하게 된다.

이러한 문제는 대다수 골퍼가 스윙을 하는 과정에서 힘을 빼려고 노력은 하지만 정작 스윙 과정의 어느 부분에서, 어떻게, 내 몸의 어느 부분에 힘을 빼야 하는지 정확하게 알지 못하기 때문에 발생한다. 그렇기에 많은 아마추어 골퍼가 알고 있을 유명한 골프 격언인 ‘스윙에서 힘을 빼는 데 3년이 걸린다’는 말은 그만큼 스윙 과정에서 힘을 빼는 것이 어렵고, 그 방법을 터득하기까지 적지 않은 시간이 필요하다는 의미를 함축하고 있다. 사실 힘을 뺀 스윙을 하기까지 구체적인 연습 없이 골프를 즐기는 경우라면 3년이라는 시간도 빠른 셈이다.

부드러운 스윙을 만드는 우선순위는 당연히 힘을 빼는 것이다. 특히 힘을 빼는 구간이 굉장히 중요하다. 사진2는 부드러운 스윙을 위해 힘을 빼야 하는 구간을 정확하게 보여준다. 스윙 과정에서 힘이 빠져야 하는 순간은 바로 백스윙 톱에서 다운스윙으로 전환할 때다. 이 찰나의 순간에 골퍼가 어떤 선택을 하느냐에 따라 과도한 체력 손실 없이 부드럽게 클럽을 이용해 스윙을 할 것인지, 필요 이상의 힘을 써가며 덤비는 스윙을 할 것인지가 결정된다.

백스윙 톱에서 다운스윙으로 전환할 때 팔과 상체의 힘을 모두 빼고 자연스럽게 폴로스루로 클럽을 넘긴다면 머리의 위치도 사진3과 같이 자연스럽게 고정이 되고 뒤에서 던져주는 형태의 동작이 나오게 된다. 바로 이 전환 동작에서 상체와 팔의 힘을 빼고 스윙을 했을 때 나의 힘이 어느 방향으로 사용되는지 구체적으로 느낄 수 있을 것이다. 상체의 축을 지키고 클럽이 부드럽게 넘어가는 것을 느끼며 연습한다면 빠르고 정확하게 힘을 빼고 스윙하는 방법을 터득하게 될 것이다. 힘을 뺀 부드러운 스윙은 사진4와 같이 흔들리지 않는 균형 잡힌 피니시 동작으로 이어지는 만큼 한 단계 업그레이드된 골프 실력을 얻을 수 있는 지름길이다.

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