<힐링푸드>관절염 예방은… 좌식생활 최대한 피해야

류머티즘 관절염은 근본적으로 면역체계 이상으로 발생하므로 면역체계를 제대로 바로잡지 않으면 통증을 잡는다 해도 곧 재발된다. 올바른 생활습관을 갖고 음식 조절, 충분한 휴식과 수면, 적절한 운동 등을 함께 실천해 나가야 한다.

퇴행성 관절염은 노화로 인해 어쩔 수 없이 누구나 겪는다는 인식이 강하지만, 평소 예방한다면 최대한 발병을 늦추고 건강한 관절을 유지할 수 있다.

예방을 위해선 우선 생활습관부터 바꿔가야 한다. 방바닥에 앉는 좌식생활은 최대한 피하는 것이 좋다. 무릎 관절에 적잖은 무리를 주기 때문이다. 같은 이유로 쪼그려 앉는 자세도 좋지 않다. 또한 과체중인 상태라면 정상체중을 유지해 관절에 가해지는 부담을 줄여주고, 운동할 때는 스트레칭을 해 관절의 긴장을 풀어줘야 한다. 무엇보다 관절에 통증이 나타날 때는 휴식을 취한 뒤 바로 병원을 찾는 것이 바람직하다.