<힐링푸드>과도한 에어컨 바람은 콧속 점막 건조시켜

냉방병을 예방하기 위해서는 실내 온도를 25도 정도로 유지하고 적절한 환기를 해주는 것이 좋다. 특히 실내외 온도 차는 가능한 한 5도를 넘지 않도록 하는 것이 중요하다. 실생활에서는 스트레스와 피로를 줄이고 전반적인 건강관리로 신체 면역력을 유지해야 한다. 충분한 수면과 적당한 휴식도 필요하다. 또한 따뜻한 물을 이용한 반신욕이나 목욕은 혈액순환을 도와준다. 가벼운 운동을 통한 신진대사 활동 촉진으로 체온 조절력을 유지 및 강화해 주는 것도 효과적인 방법이다. 찬 음식이나 음료를 너무 많이 먹지 말고 따뜻한 차를 마시도록 한다. 항산화제가 있는 채소와 과일을 먹고, 물이나 음료를 자주 마시는 것이 좋다. 수분을 충분히 섭취하면 에어컨 바람으로 인한 피부와 콧속 점막의 건조함을 막아 감기 예방 효과를 거둘 수 있다. 또 감기는 바이러스 질환인 만큼 타인에게서 전염될 수 있으므로 사람들이 많은 곳은 가급적 피하고 손을 자주 씻어야 한다.

이경택 기자 ktlee@munhwa.com