<백지연 프로의 필(pilates) 골프>역도 하듯 앉았다가 강하게 바닥 차면서 일어나는 게 포인트

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파워스윙 위한 ‘지면 반력’ 키우기

지면 반력이란 지면을 발로 밀어낼 때 얻어지는 에너지를 말한다. 백스윙에서 다운스윙 전환 시 양발이 지면을 밀어내는 힘이 세면 파워를 높일 수 있다. 사진 1처럼 백스윙 톱 자세에서는 다운스윙으로 전환될 때 오른발과 오른 골반을 목표 방향 쪽으로 차고 나가준다는 느낌으로 밀어주면 지면 반력을 높여 공에 강한 힘을 전달할 수 있다.

‘골프황제’ 타이거 우즈(미국)의 스윙은 임팩트 시 양다리가 펴질 정도로 지면 반력을 잘 이용한다. 하지만 발이 지면에 떨어질 정도의 무리한 동작은 정확도를 떨어트리고 무릎 부상을 유발할 수 있다는 걸 잊지 말아야 한다.

하체 근력이 좋다고 해서 지면 반력이 강한 건 아니다. 지면을 밀어낼 때의 순간적이 힘, 민첩성이 뛰어나야 한다.

이번에 배울 운동은 지면을 밀어내는 힘을 키우는 동작이다. 역도 동작을 연상하면 좋다. 클럽을 앞으로 잡고 앉았다가 일어나면서 양손을 위로 들어 올린다. 율동적인 느낌이 들고, 순간적인 힘으로 빠르게 일어나는 게 바람직하다.

우선 사진 2와 같이 클럽은 가로로 어깨보다 조금 넓게 잡는다. 이때 팔을 펴도 좋고, 역도 동작처럼 팔을 가슴 위쪽에 두어도 좋다. 그다음 사진 3처럼 호흡을 들이마시면서 스쿼트 자세로 천천히 앉는다. 일어날 때는 호흡을 내쉬면서 양손을 올려준다. 내려갈 때는 천천히, 일어날 땐 빠르게. 주의할 점은 그냥 앉았다가 일어나는 것이 아니라는 것이다. 일어날 때 지면을 강하게 차주는 느낌이어야 한다. 이 동작을 꾸준히 반복하면 하체 근력도 좋아지면서 파워를 높일 수 있으며 균형 잡힌 스윙을 할 수 있게 된다.

KLPGA 프로·사진=김동훈 기자

의상=테일러메이드·ITZON

장소=쿨 클럽스 피팅 센터