- 문화일보
- 입력 2020-03-17 14:40
물건 들땐 허리는 펴고 무릎 구부려야
디스크 제거 수술은 미세 현미경을 사용합니다. 현미경 디스크 제거술은 전신마취를 하고 3㎝ 절개를 하는 비교적 간단한 수술입니다. 적게 절개하고 간단하게 수술하기 위해 10배 정도 시야가 확대 되는 미세 현미경으로 빛을 비추고 봅니다. 작은 신경도 크게 보이니 안전하게 신경 수술을 할 수 있습니다.
허리 디스크 수술을 해야 한다고 하면 환자는 대부분 망설입니다. 그만큼 허리가 중요하고 또 척추 수술이 두렵다는 뜻이죠. 디스크는 10명 중 8명이 수술 없이 좋아집니다. 하지만 이 말의 다른 의미는 ‘2명은 수술이 필요하다’입니다. 디스크는 3개월은 참고 지내보는 게 좋습니다. 병원에서 비수술적 치료를 받고 운동도 해봅니다. 이후에도 증상 호전이 없고 괴로우면 수술을 고려합니다. 디스크는 3개월이 지나면 더 이상 흡수되지 않기에 그 통증은 지속될 가능성이 큽니다.
수술을 받고도 허리가 아플 수 있습니다. 대부분 수술받고 건강하게 잘 지내지만 가끔 허리 통증으로 서 있거나 앉아 있는 게 힘든 환자가 있습니다. 수술이 잘못됐다기보다, 디스크 자체가 안 좋을 수 있고 허리 근육이 약해져 있어 허리 통증이 발생했을 수 있습니다. 다리를 저리게 한 디스크 조각은 제거됐지만 건강하지 못한 디스크 본체가 통증을 유발합니다. 허리는 수술 후에도 관리를 잘해야 합니다. 체중을 줄이는 게 중요합니다. 과체중은 디스크에 스트레스를 줍니다. 체중 감량을 위해 식단 조절과 유산소 운동을 해야 합니다. 허리에 무리가 안 되는 운동은 걷기 운동입니다.
무거운 것을 들 때도 주의해야 합니다. 허리를 숙이지 말고 편 상태로 무릎을 구부려서 물건 가까이 앉습니다. 물건을 팔로 안아 무릎 힘으로 일어나야 합니다. 가벼운 물건을 들 때는 허리를 편 상태에서 한 발을 뒤로 듭니다. 허리를 편 상태를 유지하면서 몸을 숙여 팔로 물건을 짚습니다. 골프 선수들이 골프공을 집어 올리는 장면을 생각하면 됩니다. 허리를 구부리는 동작이 무리를 주는 것을 기억하고 일상생활에서 이를 최대한 줄여야 합니다.
은상수 청담 우리들병원 진료원장
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‘신체 나이 18세’ 도전하는 억만장자 “매일 이것 먹는다” ‘회춘 실험’으로 유명한 40대 억만장자 브라이언 존슨(46)이 매일 초콜릿을 먹는다고 밝혔다.존슨은 최근 자신의 유튜브 채널에서 ‘매일 초콜릿을 먹어야 하는 이유’라는 제목의 영상을 통해 3년 동안 매일 초콜릿을 먹어서 노화를 방지했다고 주장했다. 그는 "아무 초콜릿이나 먹는 게 아니라 좋은 초콜릿을 선별해야 한다"며 "순수 카카오여야 하며, 가공지지 않고 중금속이 없고 플라보놀이 많아야 한다"고 말했다. 브라이언 존슨은 자신의 신체 나이를 만 18세로 되돌리겠다는 포부를 가진 사람으로 유명하다. 실제 그는 37세 수준의 심장 나이, 28세 수준의 피부 나이, 18세 수준의 폐활량과 체력 수준을 기록하고 있는 것으로 알려졌다. 작년에는 17살인 친아들의 혈장을 수혈받아 논란이 일기도 했다. 실제로 초콜릿은 노화 방지에 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 초콜릿의 원료인 카카오에는 항산화제인 폴리페놀이 풍부하다. 폴리페놀은 우리 몸의 산화작용을 억제시키는 항산화 효능이 있다. 또 폴리페놀을 구성하는 대부분의 성분인 플라보놀은 혈압을 낮추고, 혈관 확장 및 혈관 보호 기능이 있어 동맥질환에 좋은 것으로 알려졌다.초콜릿은 기분을 좋게 만드는 식품이기도 하다. 초콜릿 속 ‘페닐에틸아민’은 기분을 좋게 만드는 대표 물질이다. 이 물질은 사랑하는 감정을 느꼈을 때 분비되는 호르몬이다. 보통 100g의 초콜릿 속에 페닐에틸아민 50~100mg이 포함돼 있다. 그리고 초콜릿 원료인 코코아콩에는 신경전달물질 아난다미드의 분해를 억제하는 물질이 들어있다. 아난다미드는 기분을 좋게 만들어주는 신경전달물질이다.초콜릿은 우울감을 줄이는 데도 효과적이다. 실제 영국 UCL대 연구팀에 따르면 다크 초콜릿을 섭취한 그룹은 먹지 않은 그룹보다 우울증 증상을 나타낼 확률이 70% 낮았다. 초콜릿처럼 단 음식은 몸속에서 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 낮춰주고, 기분을 좋게 하는 세로토닌의 분비를 도와 우울감을 완화해준다.다만,초콜렛은 열량이 높은 편이기 때문에 몸에 좋다고 너무 많이 먹는 것은 좋지 않다. 그리고 건강을 생각한다면 식물성유지가 아닌 코코아버터를 넣은 초콜릿과 카카오 함량이 최소 55% 이상 함유된 초콜릿을 먹는 게 좋다.박세영 기 -
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